懒人床上减肥操 轻松消灭脂肪瘦腿又美背　非主流潮流时尚生活

 

[导读]工作了一整天，当一躺上床怎样都不想起身运动，但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操，最适合懒人一族了，简单的动作就能帮你瘦腿又美背，在缓解工作的

　　2.接着双手手掌环抱大腿后侧，大小腿部与身体之间呈现Z字型。

　　3.双手依旧扶着大腿后侧，想像自己是座不倒翁，利用腹部与背部的力量将身体弓起来，藉已达到拉背的效果。

　　4.每次身体弓起来，停留约10-15秒即可放松休息一下，约3-5次。

　　5.切记不要求好心切，一次做太久，以免伤害到背部脊椎。

　　每天忙碌的生活，很多现代人都不知道自己的骨盆累积了多少的压力，长时间的站与坐都会累积疲累，等到回家一坐在床上时，才突然觉得自己下半身好重，连站起来的力气都没有。所以小编要教大家如何纾缓骨盆压力。