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床上拉筋术,打开身体所有经络,效果惊人!懒人有福了~

 人生如愿 2017-04-09


中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。


今天给您介绍一种非常实用的打开人体经络方法——床上拉筋术。利用拉筋带就可以做出多种拉筋法,打开身体全部经络,让你躺在床上即可拥有健康“动人”的体魄。


1、拉三经


“拉三经”时,双腿举向空中,拉筋带将双腿拉开,此时,气血灌注腰部、腹部,胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强身健体之效。


标准“拉三经”每次15分钟以上。开始“拉三经”可以3分或5分钟同样能达到健身效果。


2、强力拉三经


标准“拉三经”不过瘾,你还可以这样拉,3分钟强力拉筋,顶6分钟标准拉筋功效,即拉了腿,又练了臂,建议男士多练。



3、狠拉膀胱经


两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题会让你喊爹叫娘,这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,每天拉上几分钟,膀胱经引发的系列问题会一扫光。


4、抻拉“外三经”


“内三经”是肝脾肾,“外三经”自然就是胃胆膀胱了,拉完“内三经”拉“外三经”,谁也别闲着。每次拉上三五分钟,走起路来像插翅。


5、拉背


坐直,将两条带子挂在脚上,双手尽力抓到带子前端,拉直双臂,后背尽力外撑,绷起,每次2、3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。


6、抻腹


双手握住一条拉筋带两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用,同时,你弯曲的脊柱会“步入正轨”。


7、单腿拉筋


喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下,分别抻拉两条腿。为防止带子下滑,身下可以压一条毛毯,将带子从毯下穿过,如此,后背不会受太多拉力,拉筋舒适持久。


温馨提示:中老年朋友在练习拉筋时要注意,无论动作还是时间上都要循序渐进,不能一次狠拉,防止意外受伤。


疏通全身经络

让你远离高发疾病


这套床上拉筋术能帮我们打开人体所有经络,除了每个动作所对应的好处,长期坚持还能:


1
排毒

全身经络如果疏通的话,对身体内部的排毒有非常重要的作用,不会出现肌肤问题。


2
预防心脑血管疾病

如果全身经络疏通,血液循环将不会受到阻碍,这样的话,不会形成脑血栓不说,其他心脑血管的疾病发生率也会大大降低。


3
提高免疫力

全身经络疏通其实好处还有很多,它对身体健康有非常积极的意义。

要想身体好,疏通经络少不了!床上拉筋术,懒人也可以做哦,只要坚持,效果惊人,教给更多朋友,大家约着一起练习更有动力!



国医名家

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