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中医中有筋概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血运行。拉筋养生法正是运用搿原理，保证身体健康。总而言之，经络畅通为大补。每天早浪厢拉筋能排出浊气和体内湿气，早浪厢用搿方法拉筋。各体位三组，身体老舒股，头部老清醒，浑身轻松，还可以打开身体全部经络。
1. 向前压腿,就像晨练人拉伸大腿一样,寻个阳台啥,腿往上一放,伐同是,上半身啊要前倾,搿上半身膀胱经,督脉啊能拉到。
 2.侧压腿,还是寻个阳台啥，半身高左右或者比半身高一点物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。 3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,伐过一直搿能会比较吃力。大家可以采取上背部靠了椅子上,就是把椅子斜放了背下头就可以了。每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。
 搿体位叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。 利用拉筋带可以做出多种拉筋法，拉开身体全部经络
 “拉三经”辰光，双腿举向空中，拉筋带双腿拉开，搿辰光气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，“拉三经”拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，搿三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次1刻钟以上。开始“拉三经”可以3至5分钟同样能达到健身效果。 强力拉三经
 标准“拉三经”伐过瘾，侬可以搿能拉，3分钟强力拉筋，顶6分钟标准拉筋功效，拉了腿啊练了臂，男同胞可多练。
狠拉膀胱经
 两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题会让侬叫疼痛，搿拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经引发系列问题会一扫光。 抻拉“外三经”
 “内三经”是肝脾肾，“外三经”自然就是胃胆膀胱了，拉完“内三经”再拉“外三经”啥啊没闲。每次拉上3至5分钟，走起路来邪气轻松。 开胯
 看到搿造型，侬还了为开胯而烦恼?每天练上几分钟，伐但胯开，臂力啊长。 拉背
 坐直，两条带子挂了脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次2至3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。 单拉“外三经”
 搿拉法颇有力度，如果侬想尽快把腿部筋键打开，搿拉法让侬更加轻松。 抻腹
 双手握牢一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好疏通和保健作用，同时，侬弯曲脊柱会“步入正轨”。 单腿拉筋
喜欢单腿拉筋朋友可以困了床高头拉。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，带子从毯下穿过，如此，后背伐会受太多拉力，拉筋舒适持久。 |
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