中医中有筋概念,筋柔韧能拉伸,能保证经脉气血运行。拉筋养生法正是运用搿原理,保证身体健康。总而言之,经络畅通为大补。每天早浪厢拉筋能排出浊气和体内湿气,早浪厢用搿方法拉筋。各体位三组,身体老舒股,头部老清醒,浑身轻松,还可以打开身体全部经络。
1. 向前压腿,就像晨练人拉伸大腿一样,寻个阳台啥,腿往上一放,伐同是,上半身啊要前倾,搿上半身膀胱经,督脉啊能拉到。
![]() 2.侧压腿,还是寻个阳台啥,半身高左右或者比半身高一点物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。 3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,伐过一直搿能会比较吃力。大家可以采取上背部靠了椅子上,就是把椅子斜放了背下头就可以了。每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。
![]() 搿体位叫骆驼式。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容 提升面部肌肉。 利用拉筋带可以做出多种拉筋法,拉开身体全部经络
![]() “拉三经”辰光,双腿举向空中,拉筋带双腿拉开,搿辰光气血灌注腰部、腹部,胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,“拉三经”拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,搿三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次1刻钟以上。开始“拉三经”可以3至5分钟同样能达到健身效果。 强力拉三经
![]() 标准“拉三经”伐过瘾,侬可以搿能拉,3分钟强力拉筋,顶6分钟标准拉筋功效,拉了腿啊练了臂,男同胞可多练。
狠拉膀胱经
![]() 两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题会让侬叫疼痛,搿拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,每天拉上几分钟,膀胱经引发系列问题会一扫光。 抻拉“外三经”
![]() “内三经”是肝脾肾,“外三经”自然就是胃胆膀胱了,拉完“内三经”再拉“外三经”啥啊没闲。每次拉上3至5分钟,走起路来邪气轻松。 开胯
![]() 看到搿造型,侬还了为开胯而烦恼?每天练上几分钟,伐但胯开,臂力啊长。 拉背
![]() 坐直,两条带子挂了脚上,双手尽力抓到带子前端,拉直双臂,后背尽力外撑,绷起,每次2至3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。 单拉“外三经”
![]() 搿拉法颇有力度,如果侬想尽快把腿部筋键打开,搿拉法让侬更加轻松。 抻腹
![]() 双手握牢一条拉筋带两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好疏通和保健作用,同时,侬弯曲脊柱会“步入正轨”。 单腿拉筋
![]() 喜欢单腿拉筋朋友可以困了床高头拉。带子挂在两腋下,分别抻拉两条腿。为防止带子下滑,身下可以压一条毛毯,带子从毯下穿过,如此,后背伐会受太多拉力,拉筋舒适持久。 |
|