餐后半小时午睡有利于血糖控制

餐后半小时午睡有利于血糖控制

 

核心提示：糖友要保证午休的同时，又想控制血糖的话，最好在饭后不要急于午睡，而且时间最好控制在30分钟为宜。

　　许多糖尿病患者都有午睡的习惯，但午餐后一小时左右是体内血糖最高峰的时候，如果在饭后马上午睡会使葡萄糖在体内得不到利用，就会引起血糖升高。

　　如果糖友要保证午休的同时，又想控制血糖的话，最好在饭后不要急于午睡。午饭后的胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。可以进行体力耗费小的活动，消耗一些能量，半小时后再进入午睡。

　　午休的时候，建议患者最好能够选择可以平躺的沙发、床，不要在桌子上趴着睡觉。睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

　　另外，午睡的时间如果太长，会有乏力和头重感的症状，所以建议一般控制在30分钟左右为宜。