失眠的治疗方法

现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了睡眠质量差甚至失眠的问题。专家指出，压力和焦虑情绪可能导致失眠。人们一定要重视失眠，因为失眠有害于健康。那么，失眠的治疗方法有哪些呢？药物疗法、食疗、负离子疗法等都是失眠的治疗方法。中国睡眠呼吸障碍研究中心据多年的研究发现，集锦了一些行之有效的失眠的治疗方法，为广大失眠患者提供参考。

步骤/方法

1. 最陶冶情操的失眠的治疗方法：花卉疗法
         花卉“疗法“也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培（体力消耗）、欣赏花卉（鼻闻花香、品偿花肴等），继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。
   
2. 最为科学有效的失眠的治疗方法：空气负离子疗法
         空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用。
         空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。而目前传统的负离子生成技术无法生成小粒径负离子，只有采用了负离子转换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术才能产生小粒径的负离子。对于这点，大家需要仔细鉴别。
         河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例，睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。《空气负离子的临床应用》
   
3. 最为享受的失眠的治疗方法：音乐疗法
         优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
   
4. 最为舒适的失眠的治疗方法：睡前足浴、热水浴
       人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

注意事项

• 中国睡眠呼吸障碍研究中心专家称，失眠的治疗方法有很多，失眠患者应该根据自身情况选择适合自己的治疗方法，早日摆脱失眠。
  
  http://jingyan.baidu.com/article/495ba84137436538b30edeb3.html