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陈君石院士防癌十项建议：
1．在正常体重范围内，尽可能地瘦。 2．每天最少运动30分钟。 3．避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。 4．多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。 5．减少进食红肉（如牛肉、羊肉和猪肉），避免食用加工的肉制品。 6．如果要喝酒精饮品，男士每天不应多于2份（一份酒精饮品约含10~15克纯酒精，相当于一杯280毫升的啤酒），女士以1份为限。 7．限制盐的摄入量。 8．不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。 9．鼓励母乳喂养，最好以母乳喂养婴儿至6个月大。 10．完成治疗后，所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。 |
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