|
五大导引术专调五脏 很多人知道，腿的正面是胃经，外侧是胆经，经常敲打这两条经络能壮大后天之本和排浊气。可现在很少有人注意到了大腿内侧的肝经、后面的脾经。但是这些经络一样重要，肝是排毒用的，脾经可以促进胃的消化。另外，肾经和膀胱经也在腿上，经常这么锻炼，可以起到强肾固腰，补足先天之本的作用。
记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。
3.取嚏法
姑且说一个简单的吧：您可以平躺在床上，先把腿伸直，然后坐起来，保持腿的姿势不变，再用双手去抱您的脚。 刚开始时，有些人可能还够不着自己的脚，不要紧，您可以慢慢来，可能第一天离脚还有五厘米，过了两三天，就能摸到脚尖了，再练几天，您就能抱住了。 这个动作对我们的身体有什么用呢？很多人知道，腿的正面是胃经，外侧是胆经，经常敲打这两条经络能壮大后天之本和排浊气。可大家往往忽略了大腿内侧的肝经和脾经。其实这些经络一样重要，肝是排毒用的，脾经可以促进胃的消化。另外，肾经和膀胱经也在腿上，经常这么锻炼，可以起到强肾固腰，补足先天之本的作用。 整条大腿的经络还跟督脉相通，而督脉主一身阳气。所以，只要把整条腿上的经络都打通，您就不仅能够更好地消化吸收，强壮肾功能，而且还能阳气升腾，精神百倍。 有120岁的愿景，才有活到120岁的可能 老年人没什么不行的。很多人虽然年纪大了，但是很多能量都没真正地使用，还在那儿搁着呢！这时候，他就需要一个推力，一把推他前进的动力。这种推力是他过去从来没有过的，其中，最重要的就是信心。 在一次演讲中，一位80岁左右的老太太来到了会场。她有点儿步履蹒跚，看起来愁眉苦脸的，情绪很低落。当时，会场上一些老人的精神状态也都是这样的。这时候，我对他们说了一些知心话，他们的情绪就好多了。 比如，这位老太太说："我这人肚子特别大。"我便告诉她："您肚子大，这个没关系。"我问她尿怎么样，老人说尿没问题。"睡眠怎么样？吃的行不行？""没问题。就是大便不好。" 我说："没事儿，只要您出汗、撒尿没问题，70%的毒素都能排出去。而剩下的大便才占30%，所以您就甭害怕。就是十天不大便也没有生命之虞，您根本不用担心这个问题。您老人家现在才80多岁，把这30%的毒通过大便慢慢地排出去，您就能活过一百岁，一点问题没有！" 老太太听我这么说后喜笑颜开，说，"我活到90岁的时候，一定要请你吃大餐。" 就这么简单，你多跟老人说说宽心的话，他们马上精神抖擞，什么事儿都没有了。 其实，老年人长寿的秘诀就在于把心放宽。人到老年，是逐渐走向衰弱的。这时候，您千万别吓唬老年人，例如，你不能跟他们说："您这么老了，得注意点儿保养，要不就麻烦了。"这些话就是吓唬，虽然言语上没有明说什么，但都暗含着"你不行了"的意思。 其实，老年人没什么不行的。很多人虽然年纪大了，但是很多能量都没真正地使用，还在那儿搁着呢！这时候，他就需要一个推力，一把推他前进的动力。这种推力是他过去从来没有过的，其中，最重要的就是信心。 一些老年人之所以觉得没有未来，就是因为心里老有一块恐惧的阴云，老觉得自己不行，被一个所谓的寿数给限定住了。一般人觉得活到八九十岁就算长寿了，有些老人一想我现在80岁了，好像活得差不多了，就觉得很悲观。其实，老人要是能把眼前这块阴云扫开，他就能多活很多年，比吃什么补药还管用。 为什么人要讲寿命？寿是什么？寿就是天年，就是活到120岁。只要在心里树立起信心，从现在开始用一个正确的方法，那么活到天年对每一个人来说，都不是遥不可及的目标。 所以，大家以后要注意了，吓唬的话千万别对老年人说，要多说让他们宽心的话。老年人也一定要看到远景，而不仅仅是注意运动、饮食均衡什么的。试想一下，一个老人没有远景，吃完了干什么？也许还是悲观，还是想到死，他心里还是看不到未来。事实上，我们每个人都可以活到天年，没一点问题。只要按照身体的既定步伐，把体内的毒素排出去就行。 就拿瑜伽老人沈维德来说吧，老人家80岁的时候，街道发的50斤大米，他扔在肩膀上就扛回来了，现在，这可能连很多小伙子都做不到。其实，这50斤大米沈维德在60岁的时候也扛不动，但他80岁了却能扛，这就说明了人体是有无限潜能可以调动的，只要找到正确的方法就行。而正确的方法除了沈维德老人练的瑜伽以外，还有推腹法，金鸡独立以及百病通调的打坐法等等。 许多老年人看完《求医不如求己》这本书之后对我说，原来没有信心，现在有了，用了书里的方法后感觉身体也比以前好多了。所以说，信心对老年人来说真的很重要，有了信心，才有勇气，才有力量。 生活中，我们每个作子女的都要学会怎么跟老人说话。会说话并不是说要善意地欺骗老人，而是懂得老年人真正需要的是什么。实际上，老年人并不需要我们不着边际的安慰，像"您小心点儿，别摔着，别碰着了""您少弄点儿，好好活着吧"这一类的话，千万不要说。老年人也有自尊，甚至他们的自尊更需要发掘。俗话说，"家有一老，如有一宝"，怎么让他感觉像个宝呢？不是安慰，而是尊重。尊重老人，首先就是提高他们的地位，帮他们找到信心，而不是告诉他们不行。 一般说来，孙儿绕膝等天伦之乐会让老人开心，但是老人还可以体会更多的东西，还可以自己学些东西。现在，很多老年人的晚年生活没什么具体的目标，既不画画，也不练书法，也没人告诉他还有什么事情可做，有的甚至会说："学这些有什么用？一辈子都用不上。"但是不学就没事干，就容易东想西想。 实际上，人本来就应该活到天年，这是老天给我们算好的，我们完全有能力活到这个寿数。如果把人生的终点定在120岁，那么一个人80岁的时候，他就可以这么想："我还有40年好活。"这样，他就会主动去寻求任何让身体健康快乐的事，心里也充满自信，这样下去，他的生活肯定会很快旧貌换新颜。 俗话说，"活到老，学到老。"晚年时间充裕了就应该多做点有关健康的事情，多学点与自己身心有关的东西，不要仅限于书法、画画、唱歌这些小乐，应该把时间和精力投入到如何让身心合一的这个层面上来。要知道，人生最高级的东西就是身心合一。实际上，老人只要找到了这种感觉，就会拥有一个快乐的老年。 "活在当下"，装聋作哑--105岁老太太的长寿秘方 一个人心里平和，就懂得自寻其乐，自然就能长寿。您看这位老太太活了105岁可能也不知道什么是打通经络，但她身上的经络比很多人都通透着呢！ 养生之道就是"装聋作哑" 有人问，心里如果平和的话，还用养生吗？我说，不用了，因为一个人心里总是平和的话，表明他百脉俱通。要知道，经络不是扎针灸扎通的，它本来就是通的，只是您身上失调的各种情绪所产生的浊气和淤血把它给堵住了，中医管这叫"气滞则血瘀"。所以如果一个人心里本就是平和的，那他的经络根本不用去打通，自己就会通了。 每个人都希望长寿天年。对老年人来说尤其如此，因为他们心里唯一想的事儿就是多活几年。怎么能长寿呢？就是心里平和。怎么平和呢？ 就是"装聋作哑"，这是达到心里平和的一种好方法。 有一次，电视台两个80后记者采访一位105岁的老太太。老太太看起来腰挺直的，每天都能出门散步、溜达。记者问她："老奶奶，我们能问问您吗？您怎么那么长寿？您有什么秘方吗？" 问完后，老奶奶好像没听见似的。一个记者便对另一个说："可能老太太耳朵有点儿不好使唤了，那就只问一个问题吧。"于是，记者又问："老奶奶，您是不是经常吃素呢？" 话音刚落，老太太急了，马上说："那不成，我每天得吃两块肉。"说完就把家里的铁锅揭开，拿出一碗肉来了。记者一看，炖的还是五花肉，有不少油。老太太说："我每天得吃两块肥的，不然心里闹腾。"其实，老太太耳朵根本不聋，还挺灵的。因为后面这个才是她感兴趣的问题，她这才回答了。 然后，记者又问："您是不是不抽烟不喝酒？" 老太太说："酒呢，我年轻的时候还喝点儿，现在没人给我打了，人家不让我喝，我就喝不着了。但是你看这个东西，这是老辈传下来的。"说着，她把一杆烟袋锅拿出来了。她说："每天我还得抽几口烟，不用多，多了不抽，觉得挺过瘾的，晚上我就能睡踏实觉。" 记者再问："您又抽烟，又吃肉，还有什么养生之道呢？" 这时，老太太说了一句话。她说："我的养生之道就是四个字：装聋作哑。" 怎么装聋作哑呢？记者没理解。老太太接着说："你看，我有儿子、孙子、重孙子，重重孙子都有了。有的挺喜欢我的，天天搂着我脖子，拽我的耳垂，我觉得挺高兴，有时候还拽拽我下巴的赘肉，我也挺高兴。但有的烦我，说这个老不死的，老占我们家房子。我听见好几次了，但我跟没听见一样。而且，我也不去找是谁说的，爱谁说谁说。这个事儿跟我没关系，我听到跟没听见一样。我只关心两件事：一是锅里的肥肉给我搁那了，然后烟让我抽足了，剩下我就不管了。然后，我愿意去串门就串门，爱遛遛弯就去遛遛弯，跟我没关系的事儿我一概不管。别人的事我也不说，别人的事儿我也不议论。" 这就是老太太的长寿秘诀。用一句话来总结，就是不问是非，心平气和。 一个人心里平和，就懂得自寻其乐，自然就能长寿。您看这位老太太活了105岁可能也不知道什么是打通经络，但她身上的经络比很多人都通透着呢！ 药补不如食补，食补不如神补 做子女的要想真正地去尽孝，就要帮老人去掉这层心理障碍。怎么做呢？第一，给老人家找到自得其乐的方法和途径；第二，送给他们补神的东西，也就是要把120岁的愿景和实现这一愿景的具体方法教给他们。 现在，做儿女的回家看望父母，都会买点儿什么补养品。其实，家里老人最需要的不是药补、食补，而是神补。因为，老年人在食物方面的需求并不强，但是，他们在精神上的需求和吸收能力甚至比年轻人更强。0000很多老人可能会这么想："我这一生已经走过那么长的路了，剩下的路就是死路了，管他呢，反正都是自然规律，就这么走下去吧。"所以，我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，从而不枉好好活剩下的几十年人生。 我们一定要让老人家有这种感觉，就是要让他感到："活到现在，本来觉得我这辈子的路就这么走完了，可眼前突然有了一条新路，而在新路上这么走下去，我就可以活出一个新的人生。" 沿着这条道路走下去，就能把老年人的寂寞和对生命的无奈遣散了，也把人生过去的遗憾全都给扫除了。只要老年人在晚年找到了一种新的活法，他的生活质量才有革命性的飞跃。 做子女的要知道，多给家里打电话、常回家看看对人到晚年的亲人来说，是远远不够的，我们要给他们找到在身心上自得其乐的东西。也就是一定要让老人找到本乐。 记得我在天津电视台上的一个栏目《健康大学堂》上做的节目播出以后，天津一帮老人们就组织起来讨论了：我该怎么生活？如何去做？许多人互相交流，互相促进，热火朝天的。这样就挺好的，有快乐的事可干了，而且这还是为自己身体健康而工作的乐事。为了自己的身体健康工作，这种事哪个老年人不乐意做呢？ 现代社会有一种倾向特别不好，就是觉得老年人已经没什么用了，是弱势群体，特别需要同情。实际上，老人越被人同情就越容易萎缩，因为这可能会让他们越来越没有自信。说到底，做子女的要想真正地去尽孝，就要帮老人去掉这层心理障碍。怎么做呢？第一，给老人家找到自得其乐的方法和途径；第二，送给他们补神的东西，也就是要把120岁的愿景和实现这一愿景的具体方法教给他们。 另外，老年人不要觉得人老了就成了儿女的负担。老年人需要做的是激发自己自尊、自信、自贵的能力，首先要消除的是精神上的悲观，其次才是身体上的病痛。所以，当衰老来临的时候，不要回避，要大大方方地面对：我是衰老了，但是我不怕。也许上半辈子我从没有正视过这个问题，但我现在开始面对了，也找到解决这个问题的办法了，照样不晚。 您喜欢吃的，就是对您身体最有帮助的 对人的健康来讲，饮食确实很重要。但是，您要清楚真正要注意的是什么。您吃下的东西只有被身体吸收并变成新鲜的血液储存起来，才是您获得的营养，否则吃得再好、再多、再贵，也都无济于事。所以说，好食物不如好胃口。 有一次，我到一家企业去做健康讲座。讲完课后大家去吃饭。当时，天气比较热，我就要了一瓶冰镇啤酒，一口气喝下了大半瓶。主办方的陪同人员在一旁看得瞠目结舌的，说："怎么养生专家也喝酒，还喝冰镇的？这不是不利于健康吗？" 吃饭时，大家都让我来点菜，说我点的肯定有营养，说以后他们就照此饮食了。但是，我只点了两个自己喜欢吃的菜，一荤一素，平淡无奇。大家有点儿失望，我就说："您喜欢吃的，就是对您最有营养的。" 当时席间有位大姐就说："郑老师，这可不行呀！您一定要给我们制订个方案，我们以后好按此养生。您可不能一会儿一个样，刚才演讲时，您还提倡大家少喝冰镇的饮料。这会儿，您不但自己喝冰镇啤酒，还点了红烧肉，这让我们以后都不知怎么吃好了。" 我说："没事，想怎么吃就怎么吃。记得小的时候，家里没钱，好吃的东西也少，却是什么东西都好吃，什么都能消化。现在，条件好了，好吃的东西太多，很多人却不知该吃什么好了。如果我们连每天吃什么都要请教专家，那活着还有什么乐趣，还有什么自由呢？其实，对于吃什么，完全因人而异。大家尽可以随心所欲地享受美食。当然，有些专家善意的提醒，我们也要拿来参考。但是千万别把它当成生活的指南，变得墨守成规。" 还有一次，我看到有一篇报道说104岁的老红军黄志庸每天必须吃一斤肉，这样才会感觉到一天精神十足，不吃则浑身无力。从这件事情上看来，长寿也不见得非要吃素不可。记得兰州有个老太太，每天必喝四两酒，今年也是104岁了，百病不侵。可见，酒也并非所谓的"穿肠毒药"。 生活中如果禁忌太多，那才真是对身体巨大的伤害。 对人的健康来讲，饮食确实很重要。但是，您要清楚真正要注意的是什么。您吃下的东西只有被身体吸收并变成新鲜的血液储存起来，才是您获得的营养，否则吃得再好、再多、再贵，也都无济于事。所以说，好食物不如好胃口。 现代人可选择的食物众多，营养不缺，但是为什么我们的消化系统却常常卡壳，运转不灵呢？人们普遍认为这是胃动力不足了。其实，不关胃的事，而是心脏供给胃的血太少了。那么，心血都跑哪里去了？ 我们的五脏六腑中，最辛苦的要算是心脏了，它昼夜不停地跳动，哪里需要血液，就把血液供应到哪里。思考的时候，血液就跑到头上，看电视时跑到眼睛，运动时就跑到四肢。假若此时我们正在生气，那么血液就入肝了；正在恐惧，血液就入肾了；正在悲伤，血液就入肺了。 如果您吃饭的时候还在思考问题，那么血液就会分散，进入肠胃用于消化的血液就少了，自然胃动力也就不够了。禅宗有句心法要诀叫："该吃饭时吃饭。"所以，我们要想很好地消化、吸收食物，吃饭的时候就该心无旁鹜。 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 咱们老说"活在当下"，可是怎么才能"活在当下"呢？有一个人说得比较好。他说："活在当下用两句最常用的话来说，就是该吃饭时吃饭，该睡觉的时候睡觉。这就活在当下了。" 有的人说："这谁做不到？不就是吃饭、睡觉吗？"没错，听着很简单，可是现在已经很少有人能做到吃饭的时候吃饭了。很多人吃饭的时候看电视，看着看着就忘了饭是什么味儿，或者边吃边谈基金、股票的事儿，结果刚才吃的什么也不知道。反正是吃了，可吃的是什么？好不好吃？都忘了。这个就是没把吃饭当回事儿。同样，很多人睡觉的时候睡不着觉，老想着别的事儿，结果事情没想清楚，觉也没睡好。这不是养生之道。 古代有一个小故事挺好玩的，说是有一个做生意的人，走到一个山沟里，迎面碰见一只老虎，吓得撒腿就跑。他跑着跑着就跑到山里的悬崖壁下了，一看，还真不错，有一根树藤从壁上垂了下来。这可真是救命的稻草啊，那就赶紧爬吧！他顺着树藤往上爬，爬到一半的时候，就看见老虎在下面干着急，上不来了。他挺高兴，可是往上一看，坏了，上面有一只大老鼠在那咬树藤呢！他心想，老鼠马上就要咬断树藤了，这可怎么办呀？轰那只老鼠吧，它也不怕。再往下面一看，那只老虎还在那等着呢！ 忽然，他发现旁边有一棵草莓，这个时候，他正好口干舌燥的，心里想："算了，爱怎么地怎么地吧！我先吃个草莓再说。"于是，他把草莓摘了过来，觉得这个草莓真好吃，就接二连三地摘着吃，结果一吃就把这事儿给忘了。吃完以后，他觉得挺舒服的，忽然一想："我干吗来了？"往上一望，耗子走了，往下一看，老虎也不见了！ 好多事情都是这样，有时候你挺着急的，要为明天的生计忧虑，还要为昨天所做的事懊悔。就像上面有老鼠，下面有老虎。如果你老想这两件事儿，你就享受不了生活。其实，你要是踏踏实实地吃这个草莓，吃完草莓再一看，这些事儿也就过去了。你该怎么做，就怎么做，没什么事儿。所以说，如果我们凡事顺其自然，活在当下，生活就基本没有什么烦恼了。 从勾践尝便说起现代人的肠道健康 --韩国大便名医成德柱的《吃好拉好最重要》 历史上的吴越之争人们早已是耳熟能详，"卧薪尝胆"更是一个很励志的成语，于是同样发生在这段历史中的"勾践尝便"也被人们当作了忍辱负重、励精图治的代表案例。但如果有人细心探询，会发现之所以有这样的故事流传，与我国古代的肠道医学保健其实有着密切的渊源。 话说越国丞相范蠡一日在清扫马粪时，想起他在武当山游学时，看到一位老者，为人家治病时定要看一看粪便，对危重的病人的粪便，还要用舌尖尝一尝，才对症下药。问他为什么要尝粪便，他说："病从口入，结于内腑，征兆在便，尝便就知是什么病从口入了。"于是范蠡才想了一计，让勾践给正处于病中的吴王夫差尝便，得以让夫差更加相信勾践诚心降服。其实，夫差当时所患的病就是典型的肠道疾病，主要症状是长期便秘，郁结于腑，久医不愈。如果不是范蠡给他看了一方通便的药，还不知道夫差是否能等到他日勾践的复国。 由此可知，通过大便观察人体是否患病是古来有之的诊疗方式。尤其是在中医里，相关的病症及论述更为详备。但越来越习惯现代生活节奏、营养也越来越丰富的现代都市人，却往往对与排泄相关的肠道疾病司空见惯。很多中老年人都把便秘、痔疮等看作无法治疗的常见病，并有"十人九痔"、"十女九痔"等俗语相传。近年来的相关数据显示，越来越多的年轻人也开始出现便秘、痔疮、过敏性肠炎甚至直肠癌等疾病症候群，在几乎全民都在忍受这些"难言之隐"时，我们不得不需要重新审视日常的肠道健康保健。 "肠道肛门疾病不是令人羞耻的，而是必须好好诊治的病症。"这是韩国著名的肠道健康医师成德柱的一句话。很普通、很直白，却恰恰一针见血地指出了多数人的心病。无论是古代还是现代，关于肠道病症早已有了系统的治疗方式，只是大多数人羞于启齿，不加重视，以为这些都是小病，甚至忍忍就过去了。在成德柱医师的诊疗病例中，就有年轻的女孩子因为乱服便秘药导致截肠、以为自己只是有些便秘的40岁患者，竟然患上直肠癌……这些令人震惊的病例不得不让医师振臂高呼："大家以后在公车、地铁、街道上遇见肠道肛门科医生的时候，不要再脸红、躲避或装作不认识，请亲切地和他们打个招呼吧，甚至聊聊肠道和大便的问题；希望那些来到医院的患者，不要再在门口徘徊了；还有，以后和朋友同事们聚在一起聊天时，完全可以勇敢诙谐地谈论谈论'大便'的问题。" 但俗话说得好，治病重在预防。如果能有一套行之有效又简洁的保健方案提供给普通读者，那将是再好不过的选择了。成德柱医师在无数同行和患者的建议鼓励下，将自己多年来在肛肠专科医院工作的经验结合患者们的亲身体验，写成了《吃好拉好最重要》一书。书中仍然是从每个人的大便说起，教给大家通过自察来判断自己肠道的健康状况；随即引入"女人是便秘动物？"这一话题，通过日常生活习惯和女性生理特性给读者们清晰讲述了各种肛肠疾病的起因和症状。当然，全书最实用的部分莫过于"让肠道更健康的瑜伽指压、按摩"篇。通过详细的动作示范说明和图示，教给读者们一套能在家中或办公室随时展开的保健运动。最后，医师还不忘给大家推荐了14个畅便食谱，读者们不用担心韩国的饮食与国内的口味差异，试一试就知道这些饭菜和饮料是多么可口啦！ 有韩国"大便名医"之称的成德柱医师，用他个人的实际诊疗经验和患者的个人诊疗高招，向我们介绍了一套异常实用和体贴的畅快痛快诊疗法。就像古人所说，长寿的3大条件是"快眠"、"快食"、"快便"，在我们日渐劳碌的今天，或许更应该注重这3大条件里的第三条了。 吃好拉好最重要--韩国"大便名医"成德柱的畅快痛快诊疗法 吃喝拉撒，关于便便的趣事 畅快痛快，完美的便便计划 韩国"大便名医"成德柱的畅便疗法 内容简介： 古人说长寿的3大条件是"快眠"、"快食"、"快便"。也就是说好好吃喝、好好睡觉、好好拉撒才是健康的根本。您看，古人很早就意识到和生存直接相关的除了良好的吃喝睡眠，还有顺畅的拉撒，特别是这个大便，不能小觑，它是否顺畅通畅，关系到健康。 便秘、腹泻、痔疮并不是令人羞耻的疾病，肠道和肛门同样是我们身体非常珍贵的一部分，更值得我们去爱惜。 --作者 作者简介： 成德柱，1967年出生于韩国庆尚南道晋州市，毕业于晋州明新高中和国立庆尚医大。之后在首尔大医院做了几年住院医生，取得资格证书后进入肛肠专门医院大肛医院工作。他的梦想是让所有人明白肠道和肛门的重要性，不要再认为肠道和肛门是我们身体最脏的部位，从而轻视它们，不拿当回事儿，甚至羞于启齿。他在做住院医生期间就已经声名鹊起了，不仅因为他俊朗的外貌，更重要的是他让患者如沐春风式的诊疗态度，虽然这期间他也因为过敏性肠道反应偶尔受到病痛的折磨…… 序: 关于大便的趣事， 畅快痛快！完美大便计划！ 梦想所有人都拉出黄金便的那天--成德柱 在很多人看来，胳膊腿断了到医院就医，这太正常不过了，可是如果因为肠道和肛门的某些症状而去医院，不少人就很难启齿，似乎肠道肛门疾病本身就是一种令人羞耻的病症。其实，哪里疼哪里不舒服了，就应该及时就诊。当然我十二分地理解那些肠道肛门患者的心情，不过，如果因为害羞而延误病症，导致病症加重、转移甚至造成无法治疗的严重后果，这就有些因小失大得不偿失了。 作为一名肛肠科医生，这些年和病人打交道，我发现了很多令人吃惊的事情，有一些甚至可以说让我非常震惊。比如一位大肠癌患者，刚40岁出头，之前他一直认为自己得的不过是轻微的便秘！还有一位花季少女，不具备正确的药物知识，就滥用便秘药，最终不得不接受截肠手术……我不知道大家是否知道这一点，那些因肠道和肛门而备受折磨的患者，比我们所知道的统计数字要多得多。作为医生，看到这样的患者，痛心不言而喻。 这里，我想对那些正在接受治疗的患者、明明知道有症状还置之不理的患者，强调一点，便秘、腹泻、痔疮并不是令人羞耻的疾病，肠道和肛门同样是我们身体非常珍贵的一部分，值得我们去爱惜。那种对肠道和肛门漠不关心、羞于启齿、甚至是无知的表现才是令人羞愧的。这也是我下决心写这本书的原因，其实，一开始我并没有想到会写这样的一本书。书写的过程中，那些囤积在我脑海中的杂乱知识逐一清晰起来，我一方面感到兴奋，一方面又有些战战兢兢，担心其余的专家们对我的见解会有几分认同，普通读者又会怎样看待这本书。 不管怎样，通过这本书，我深切地希望达成自己的一个意愿。正如我上面再三强调的，关于"肠道肛门疾病不是令人羞耻的，而是必须好好诊治的病症"这一观点，我希望得到大家的热烈共鸣。并且真切地希望大家以后在公车、地铁、街道上遇见肠道肛门科医生的时候，不要再脸红、躲避或装作不认识，请亲切地和他们打个招呼吧，甚至聊聊肠道和大便的问题；希望那些来到医院的患者，不要再在门口徘徊了；还有，以后和朋友同事们聚在一起聊天时，完全可以勇敢诙谐地谈论谈论"大便"的问题。 从没想到自己会写这样一本书，也从没想到出一本会这么辛苦。虽然，我不用像诗人或小说家们那样发挥丰富的艺术想象力，惜字如金，拈断胡须，可要把脑海中的知识，简洁明了地传达给读者，确也不是一件容易的事。曾经，我有过很多完美的想法，无奈在后来的实施中，逐一破灭，这令我灰心失意。不过，当走过这一段，来到终点看到结果的时候，才真切地体会到，幸福原来是那样从心底缓缓弥漫开来的。这是一段奇妙的历程，所以，在这里我要感谢我的亲朋好友，感谢出版社的编辑们，感谢那些坦然讲述自己病症的患者，以及和我同甘共苦辛勤劳作的大肛医院的诸位同仁们。 Doctor'sQA "大便名医"成德柱的畅快痛快诊疗法 便秘、腹泻、痔疮、过敏性肠道症候群…… 这些因大便而起的疾患，其症状、个人受的痛苦、医生的治疗方法 都因人而异 我到底得的是哪一种？如果您不愿意去医院， 那就来看看"大便名医"成德柱的明快诊疗法吧。 Q1：肛门处有个奇怪的东西 我是一位三十三岁的女白领。6年前的夏天得过一次非常严重的便秘。当时我在单位接了一个大项目，业务非常繁重，工作量很大，我这个人责任感一向很强，所以那段时间我感到压力很大。半年内经常就是在公司打个盹，或者干脆熬夜，四天回家一次，洗洗漱漱，再马上回单位。 饭总是叫外卖，或者饿着不吃，夜宵也就是方便面。事实上，在此之前，我偶尔也便秘。不过吃两片便秘药也就好了，不用担心。可那半年时间里，我吃什么便秘药都不管用。小腹和肛门处总是感觉沉甸甸的。腹部总是胀气，肛门处也感觉有东西硬硬的，很疼。那些日子对我而言，简直就像地狱。吃便秘药根本无济于事，好不容易有便意了，跑去厕所，使劲用力，却感到肛门处有一种撕裂般的疼痛。有段时间，肛门疼得厉害，我甚至都不敢坐下来。最后，忍无可忍买了药水回家灌肠，那时母亲说已经掉出来很多了，我不明白是怎么回事。之后一段时间，可能是我处处用心的缘故，大便总算好些了，但依然很不通畅，幸运的是，即使便秘，也再没有像那次那么严重。 后来，洗澡的时候，我感觉肛门处有东西，很像听说过的痔疮，请问医生，这种情况我必须做手术吗？那个东西不怎么疼痛，对生活也没什么不良影响，我想问只吃药解决不了吗？ A1：典型的痔疮需要手术治疗 通过这位患者的描述，可以判断她得的是便秘，并伴随肛门裂、出血、疼痛。像这位患者一样，此类患者的病因主要是生活工作环境突然改变、压力太大等等。幸运的是，肛裂症状会随着排便的顺畅得到某种程度的缓和。 这位患者提到的肛门附近的息肉，可以判断为痔疮。据调查显示，从感觉到症状到医院就医，历时10年以上的患者达43%，也就是说，痔疮是一种典型的被忽视的肛门疾患。正如这位患者想知道的，通过药物是无法消除这块息肉的。不过，也不是所有的此类症状都需要手术治疗。所以奉劝患者最好先到正规医院就诊，确定症状是何种程度。如果是怀孕期的女性患者，更要慎重，因为这关系到分娩。另外，如果是从美容的角度出发，患者要根据自己对精神压力的承受程度，决定是否接受手术治疗。 手术原则上都是采用切除手术。这里我想提醒大家不要相信某些宣传上所说的先进、新型、无痛治疗术。这种所谓的最新技术可能对某些初期患者有点作用，对那些症状比较严重的患者而言，完全消除痔核是很难的。如果不能一次完全消除，很容易造成复发，从而不得不接受多次手术，这种痛苦，相信不用我多言，大家都会明白。痔疮手术一般需要20~40分钟，费用根据医院的不同平均在30~40万韩元之间。根据个人身体差异，术后1~2周即可恢复，所以请大家不要担心，最好到医院就诊。 Q2：大便的时候滴鲜血 我是一位30岁的女性白领。几个月前大便的时候，肛门处如撕裂般疼痛，滴滴答答的鲜血令我十分恐惧。严重的时候坐便器内通红一片。还好，3周后的现在，终于不便血了。 为什么会这样呢？想了想，可能还是因为便秘。我一直都便秘，算起来都有10年了。不过回想起来，一直以来我的便秘也不是很严重。20多岁开始，因为在意体重，几乎习惯性地服用便秘药。3年前开始，便秘的时候吃一两粒便秘药根本不解决不了问题。渐渐地肚子开始疼，甚至没有了便意。于是我不得不加大药量，有时候一下子吃下四粒便秘药。这样一来，大便又全成稀的了，转而变成了腹泻。最近，我听说了吃便秘药的副作用，现在的我正在有意识地努力控制自己不吃便秘药。 其实，跟别人相比，我也不是喜欢吃大鱼大肉的人，经常吃韩餐，不知道为什么会便秘？难道因为我几乎不吃早饭，经常在外面吃饭的缘故吗？跟别人相比，我倒是比较喜欢喝酒，平时因为工作关系一个周能喝3~4回，所以，屁比较多，而且很臭。看来，我的肠胃越来越成问题了，我很担心。 最后，说起来很不好意思的是，我用手在肛门周围摸到一块指甲大小的息肉，不疼也不碍事…难道是痔疮？ A2：是轻微的肛裂，请注意膳食料理 如花似玉的妙龄女郎为了保持身材而滥用便秘药，我不知道该怎么让她领悟到这种无知。看到她现在所做的努力，我想还是应该对她的明智表示赞扬。通过上述文字，我很难判断她的便秘是否能够彻底治愈。如果稍不注意，这种便秘是很容易复发的，所以希望她能养成良好的排便习惯和饮食习惯。 从她的叙述中，肛门撕裂般疼痛，伴随着鲜血，这些都是肛门裂的典型症状。如果说现在症状不严重的话，只要注意饮食和生活习惯就可以得到缓解。她提到的肛门处的息肉正是痔疮，准确地说不是痔核，而是肛裂引起的赘肉，肛裂时间久了，就会在肛门处形成赘肉。幸运的是，这位患者对自己的症状很自觉，所以应该可以通过调整饮食解决问题。如果说喜欢喝酒，那就应该从现在少喝酒，因为酒会刺激胃肠粘膜。再说喝酒的时候通常会吃一些刺激性的下酒菜，喝多了第二天胃里难受通常吃不好饭，所以喝酒的第二天很多人都会肚子疼，经常跑厕所。就算不是腹泻，大便也比较稀薄，而且有残便感，所以说首先要减少喝酒的次数，按时吃饭，增加膳食纤维的摄入，这样大便才会渐趋完美，才会增加畅便的次数。 Q3：只要一吃饭，肚子里就咕噜咕噜地沸腾 我是一位20多岁的男性。非常瘦。只要一吃饭我肚子里就嘀哩咕噜地上窜下跳、疼痛、腹泻。特别是考试期间或精神压力比较大的时候，腹泻尤其严重。以前我很喜欢咖啡和啤酒，现在完全戒掉了。因为只要一喝咖啡和啤酒，就要跑厕所。 我被腹泻折磨得苦不堪言。像暴风雨般腹泻的日子，浑身上下一点力气都没有，整个人软绵绵的。现在的我精瘦精瘦，总也长不上肉。吃的再好有什么用呢？最终全都要排泄出来…偶尔状况也有好些的时候，不过，只要一有需要用心的事情，一切都是老样子，腹泻腹泻…… 此外我还有一个苦恼，就是经常放屁。在公交车、课堂、电梯里，我经常担心自己会控制不住得放屁。想想吧，这是一个多么让人尴尬的事情呀。 还有，好像是去年夏天，有一次大便的时候，肠子如刀绞般疼痛。卧床休息了一阵，才总算好些了，总之，我的大肠是不是出现了炎症或者别的什么症状？不知道有没有问题？ 2年前，因为担心去小区附近的医院内科看了看，医生说没什么大问题，给我开了促进肠道蠕动、帮助消化的药，吃了以后也没有什么用。我到底是得了什么病了？ A3：过度的紧张会造成肠道节奏紊乱 可以断定这位患者得的是典型的过敏性肠道症候群。此类患者通常腹部鼓胀充气、肚子疼、大便稀薄、次数太多或者便后依然有残便感、经常放屁，可想而知，患上这种病是多么狼狈。症状严重的患者中，食物进嘴不到一分钟就会感到便意，所以很难想象去参加什么聚餐。另外因为经常放屁，甚至有人根本不敢乘坐公共交通工具。有这种症状的患者一般是那种做事非常尽职尽责，甚至有点神经质的人。也就是说受心里因素的影响很大。 这种病很难找到一次性彻底治愈的秘方。首先身心的舒缓非常重要。因为过度的紧张或不安可以说是导致肠道紊乱的罪魁祸首。所以首先要学会放松心情。其次避免食用刺激肠胃的食物。如刚才患者提及的咖啡和酒就是代表性的刺激性食物，此外，辛辣、油腻类食物、碳酸饮料都是刺激性食品。第三要努力养成良好的生活习惯。要规律地运动，保证一定的睡眠时间。规律的饮食时间会帮助肠道平复紊乱。另外吃饭的时候最好细嚼慢咽。最后，也可以借助药物治疗。不过不要对药物治疗寄予太大希望。在通过药物达到治愈的方法之前，首先要进行好自我管理。就像糖尿病患者平时注意糖尿、高血压患者要吃血压药自我管理一样。 Q4：想大便，努力了又努力，就是不顺畅 我是一位45岁左右的中年女子。因为便秘痛苦好几年了。一开始大便时要费很大力气，很痛苦，所以不得不经常吃便秘药，不知从什么时候开始，便秘药也不管用了。经常感觉肚子里鼓鼓的，有很多东西，非常难受。 现在，感觉肚子里有东西，但就是没有便意。几天不上厕所也没感觉什么大问题。想大便的时候，也便不出来。好不容易便出来了，却没有痛快、轻松的感觉，只想再上厕所。 这样一来，消化也不好了，渐渐没了食欲。我努力地喝乳酸菌饮料，也没有用。饮食也改成了以素食为主，还是不灵通…..腹部呼吸法、扭腰、鲫鱼式等等，学了很多瑜伽动作，刺激肠胃蠕动，最终就是不管用。 忍无可忍，去洗了一次肠。但是，中医院的医生说我的宿便也不多。后来我去吃中药，胃好多了，大便也多了，而且呈金黄色了，但是一停药，又开始便秘。 以前去医院，医生说我的肠道完全没有蠕动能力，不过又安慰我说也不是很严重。可是这些年因为便秘，我真的太难受了。 A4：同时患上弛缓性便秘和直肠性便秘 这些年通过接触患者，我惊异于大家对畅便的渴望。我甚至觉得这种渴望的强烈程度真不亚于人们对食欲和性欲的需求。 通过这位患者的描述，可以初步断定她同时得了弛缓性便秘和直肠性便秘。弛缓性便秘主要表现为大肠完全失去蠕动能力，非常疲弱，无法推出大便。多次生产、肌肉松弛的女性、老弱病者、平时缺少运动的人、以及像这位患者一样长期服用便秘药的人很容易患上这种病。虽然有便意，就是便不出来，于是腹部胀气，非常痛苦。直肠性便秘是说大便已经下到直肠，但是因为肛门括约肌不能张开，导致大便不畅，从而形成的便秘。造成没有排便反射的原因是一个是上述的肛门括约肌出现了异常，另一个是直肠和阴道壁之间的壁膜变薄，排便的时候直肠壁被挤到阴道壁从而产生直肠瘤。总之，原因是多种多样的，这种情况下，大便在直肠附近停留太久，很容易变粗变硬，所以排便时更加痛苦。治疗弛缓性便秘，首先要增加膳食纤维和乳酸菌的摄入，如果肠道对这些东西的反应也已经很麻木了，就应该吃一些促进肠道蠕动的药物。此外，锻炼腹肌的运动、腹部按摩等也是可以试用的方法。 直肠性便秘通过机能反馈疗法可以帮助打开肛门括约肌，或者通过简单的手术缓解症状。直肠瘤、肛门狭窄等都可以通过手术得到改善。所以说，根据便秘的症状和原因，治疗方法也非常不同，当务之急是到正规医院去及时就诊。 P19 正确认识我们的大便 金黄色的、干干净净、顺畅排泄出的香蕉便正是"畅便"的特征。不过，现代人的生活繁忙节奏快，特别是那些因为工作关系经常出入酒肉酒席、讨厌运动的人，畅便几乎是他们难以实现的梦想。有没有畅便很重要，不要以为大便不值得一提，说到底，这是关系到生活质量的重要问题。从现在开始，我们不能再歧视大便了，让我们把它当成可爱身体的一部分来对待吧。 P 20 大便，健康的晴雨计 我曾经见过漫画家朴光洙的一个签名。他的签名非常独特，通常名人的签名无非是"祝幸福"、"我爱您"之类的，但他的签名却是"好好拉屎！"看了让人感觉很痛快。在我看来，他可能是最懂得"畅便"重要性的人了。 古人说长寿的3大条件是"快眠"、"快食"、"快便"。也就是说好好吃喝、好好睡觉、好好拉撒才是健康的根本。您看，古人很早就意识到和生存直接相关的除了良好的吃喝睡眠，还有顺畅的拉撒，特别是这个大便，不能小觑，它是否顺畅通畅，关系到健康。那么大便到底是缘何成为长寿的根本的呢？ 这么说吧，大便，是我们健康的晴雨计。看大便，就能知道我们的身体是否健康。民以食为天，我们每天吃入口中的食物，都要先经过食道、胃、小肠，在这一旅程中，该分解的分解，该吸收的吸收，最后那些没什么用的残渣进入大肠，在这里，大便闪亮登场了，这大便将和细菌、细胞，有时候还要携带病菌一起被排出体外。试想，这样的大便如果囤积在体内，不能被排除体外，显然对身体是有百害而无一益的。 实际上，大便浓缩了我们身体的各种异常症状。比如说，便秘时间久了，肩膀会僵硬疼痛，小腹会隆起，由于新陈代谢不佳，又会导致皮肤出现粉刺或皮肤屑，使皮肤失去光泽变得暗淡粗糙。如果动辄就肚子疼，腹泻，时间久了，会造成身体脱水，体重下降，浑身无力等不良反应。所以说，看大便，能看出我们的身体是否健康。翻来覆去说了这么多，就是为了说明大便的重要性，如果您能认识到大便的重要性，就不要再把大便当成肮脏的、散发着恶臭的东西而不屑一顾了，重视起来吧，切莫等闲视之。 P 21 令人吃惊的大便机械化 吃进去的食物是怎样在我们的身体里旅行的呢？它们是怎样变大便的？ 经过细嚼慢咽，被我们吃进去的食物大约要经过2~5个小时通过胃。之后，像粥一样的食物进入小肠，在小肠里约要经过4~8个小时的旅行。这个过程中，大部分的营养和80%的水分被人体吸收。之后进入大肠的食物残渣要在大肠里经过10~20个小时的旅行，这段时间里，剩余的水分和矿物质等会被人体吸收。之后剩余的实在没用的残渣将转变为固态，这就是大便了。大便形成后通常先积存在乙状结肠中，不久，当大便因为自身的重量而移动到直肠时，直肠内的感应器官会受到刺激，产生便意，最终大便经过肛门被排出体外。算起来，食物从入口到变成大便排出体外，要在我们身体里经过长达24~48个小时的长征。 在大肠停留的时间会决定大便的形态。如果大肠吸收水分的能力下降了，大便就会很稀，人就会腹泻，如果大便在结肠那里停留太久，水分被过度吸收，大便就会硬结。大便的成分70%为水分，其余的30%是固态成分。例如食物中没有被消化的膳食纤维，以及食物被分解过程中产生的乳酸、氧化气、脂肪酸、甲基吲哚，此外还有肠管内壁掉下来的上皮细胞、大肠结膜分泌物、铁、钙、镁等等。 那么每天制造的大便有多少呢？根据食物的摄入量、种类、消化吸收状态，差异会很大，一般来说约在100~250g左右。如果吃的都是肉类，大便的量就会减少，排便的次数也会相应减少。这是为什么呢？因为缺少能够增加大便量的膳食纤维。反之，消化液分泌减少、胃肠吸收不好，或者大肠蠕动过于强烈的话，大便的量就会增加很多，排便次数也会增多。所以说，大便的制造、排泄过程其实是很机械的。 P 22~23 最完美的金黄色香蕉便 大便的颜色取决于食物的种类和胆红素。 碳水化合物含量丰富的食物吃多了，大便会因呈酸性而变成黄色， 而蛋白质含量丰富的食物吃多了，大便会因呈碱性而变成褐色。 每天一次，有便意的时候去洗手间，1~2分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这就是"畅便"。畅便的典型特征就像某乳酸菌饮料广告中出现的那个香蕉的形状。数量为一个或一个半，约250g，这样的大便最完美。健康的大便通常能够很润滑地从肛门排泄出，因为比水重，所以它不会漂浮在水上。如果肠道吸收功能下降，脂肪残留太多的大便则会漂浮在水面上。 那么决定大便颜色的因素是什么呢？首先是摄取食物的种类和胆汁色素。从胆囊分泌的胆红素在肠道内经过几种化学变化，根据酸碱性成分的不同而表现为几种不同的颜色。碳水化合物含量丰富的食物吃多了，经过发酵过程，大便会呈酸性，所以为黄色。如果摄入过多肉类或蛋白质，大便会因呈碱性而变成褐色。一般说来，黄色和褐色的大便都是健康的。 那么不健康的大便是什么颜色呢？便中带血的大便是其中最不健康的。血便一般呈黑色、红色，胃、小肠大肠、肛门等部位出现异常的时候，就会出现血便。如果大便里夹杂着血，可能是消化器官出现了病患；如果大便的头上带血，血嘀嗒而下，或擦拭的手纸上带血的话，可能是痔疮或其他肛门疾患。 从大便的颜色即可判断出身体哪个部位出现了疾患。如果是黑黑的粘稠的血便或掺有黏液的栗子色大便，就应该以疑心否得了大肠癌或大肠内溃疡。特别是像稀泥一样的、散发着恶臭的大便，大肠癌的可能性很大。如果血不是夹杂在大便里，而是附在大便表面，呈鲜红色，则说明是肛门出血。如果大便呈白粘土色，水面有油，那可能就是脂肪便。 当然，大便的颜色也并非一定和疾病有关。它也受吃进肚子里的食物的影响。番茄酱、胡萝卜等红色食物突然吃多了，第二天大便就会呈红色。菠菜等叶绿素摄入多了，就会出现绿色的大便。有时候，吃了治贫血的药物、抗生素等，大便也会变黑。 另外一个能够判断肠道是否健康的，是气味。构成大便或屁的气味的主人公是甲基吲哚和吲哚。我们都知道肠内细菌会使食物残渣发酵或腐败，以制造大便，在这个过程中，就会产生甲基吲哚和吲哚，此外消解过程中产生的氢硫化物、氨气、甲烷也会让气味更重。如果肉类或海鲜类食物摄入多了，气味会加重，这是为什么呢？这都是因为在消解此类食物残渣的过程中产生的甲基吲哚和吲哚更多的缘故。 此外，体内有病菌的时候，大便的气味也会加重。我们都知道肠道内是有不少细菌的，而且有些细菌对人体是有益的，如乳酸菌，此类有益菌以乳糖为食，不会散发恶臭味，而那些不以乳糖为食的大部分病菌，如沙门氏菌和霍乱病菌等，则会制造出散发恶臭的物质。所以，带有病菌的大便会散发恶臭。如果您留意到大便的气味突然加重，这通常说明您的肠道不健康了，在这里，我想善意地提醒您，您得留神了。 P 24 要保持到80岁的排便习惯 除了通过大便和屁诊断健康外，还可以通过是否有正常的排便习惯来诊断健康。那么怎样就算有健康的排便习惯呢？ 正确的排便习惯要从感到便意，马上去洗手间这一行动开始。早晨一起床，先喝一杯淡盐水，做些简单的体操，然后吃早饭。早饭对排便活动来说至关重要。因为这能刺激胃和大肠引起反射活动。一般来说饭后30分钟就会有便意，不要错过这个时间，请在这个时间里去洗手间，这样对您的身体非常有好处，相信我。 如果我说坐在马桶上的姿势也很重要，您不要笑，这不是小题大做。当然我也没有要强迫大家一定照做的意思。如果您坐在马桶上，突然想到居然有个人还这样说，那就足够了。好了，言归正传。说实话，靠着马桶背很懈怠地坐着，或者因为要用力而弯腰坐着，都不利于排便，最佳姿势是挺胸直腰地坐着。 这时如果您愿意，这时您可以采用腹部呼吸法。用鼻子吸气，给腹部施加点力气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后突然收缩腹部，呼气。注意胸部不要动。不要以为大便就是要给肛门施加压力，其实给肛门施加压力，它会很不高兴的，不高兴了，就会出现状况，比如肛门裂，痔疮等等，所以为了不给肛门施加力气，请不要咬牙用力，呼吸的时候最好是嘴唇微启。特别是当肚脐以下部位鼓起来的时候，给小腹略加施力，对排便会很有帮助。 大便后养成用水冲洗或坐浴的习惯吧。温水可以刺激肛门周围的血液循环，缓解肛门括约肌的紧张。另外，清洁肛门周围，可以预防有害细菌感染、各种皮肤炎症、瘙痒等。进一步讲，对痔疮的治疗也有着卓越的效果。 P 25 肠道健康的守卫兵--屁 如果要说医学界对屁的重视，与美国国家航空和宇宙航行局（NASA）的努力是分不开的。这听起来很可笑，对吧？不过这不是个笑话。在宇宙飞船内，一个小小的火星儿就可能引发巨大的爆炸，为了确保安全，美国国家航空和宇宙航行局坚决地认为，在宇宙飞船内，是不允许任何引火物质的存在的，当然，他们没有放过从人体排出来的物质。 注意的结果，就是发现了屁的主要成分，经过分析发现，屁的成分中最多的为氮气，占80%左右；其次是二氧化碳，占2%~19%；还有氢、甲烷、氧等。上述物质，除了甲烷，其余的成分大部分都是无色无臭的。但是为什么有的屁的气味那么重呢？这主要是因为甲烷和食物残渣中的硫磺成分结合就会出现臭味。硫磺成分能制造出肠道内有害菌。肠道蠕动缓慢或胃酸、肠液分泌不圆滑的话，包含welch bacillus的有害菌会增加，这些和残渣结合，就会发出恶臭。不规律的饮食习惯和生活态度、偏食挑食、压力等都会使有害菌增加，简单的说，肠道内的有害菌越多，屁的气味就越重。另外过多食用了蛋白质、大蒜、豆类等食品，这些食品在分解过程中产生的硫化氢、吲哚、粪臭素等物质都是散发着恶臭的，所以放出来的屁就会奇臭难闻。 接下来让我们来看看屁的声音。有时候，我们周围会有人放屁，声音还很大，想想看，这种情况下，放屁的这位主人公是多么尴尬。其实，这个屁，从肠道的健康方面来看，并不是坏事情，这说明直肠肛门很健康，才能把肠道内积攒的气体推出来。比如，在医院里，做了腹部手术的人，医生通常会问，放屁了没有，如果放了，就说明肠道功能恢复了健康，反之，总是放不出屁来，就说明肠道功能还没有恢复健康，这种情况下病人也会很痛苦。此外如果吃了薯类或萝卜等食品，它们在分解过程中会产生大量的二氧化碳气体，这些屁往往响声如雷，但不太臭，就像俗语所说的，"响屁不臭"。那些经常放屁的人，如果屁不是很臭，就不用过于担心。如果屁放得不好，气味大，次数又过于频繁，就应该留心是不是肠道出现了异常。 P 26~ 27 Plus info 01 [从古到今] 厕所的故事 关于人类排泄行为的最早纪录始于什么时候呢？根据古典文献，我们最早可以追溯到公元前3000年开始到1400年间，查看关于厕所的纪录，可以帮助我们了解到一些有意思的趣闻。 据说，人类历史上最早的抽水式厕所在印度，是从距今4000年前的摩恒佐达罗（Mohenjodaro）遗迹中发现的。此外，在古代苏美尔文化中心的巴比伦国遗迹中，还发现了一个椅子样的坐式马桶，当时的时间为公元前2200年左右。这个马桶不仅时代久远，它还有一个颇为令人瞩目的特点，那就是它有一个排水管，可以把尿和用来冲洗的水一起排走，使其渗入干涸的沙土，以避免污染江河海流。让我们再把视线转向公元前1700年左右，当时地中海米诺斯文化的中心地克里特岛上，有一座名叫克诺索斯（Knossos）的宫殿，在那里，后人发现了一些陶制的马桶。说到这里，有人可能要问了，历史上保存最完好的洗手间在哪里呢？答案是在罗马。在罗马，几乎家家户户用抽水式马桶，这还不够震撼，后人在罗马古城，还发现了144个石制的抽水式马桶，可见当时的文明程度。 但是，罗马时代之后，欧洲的洗手间文化反而开始后退了。截止到19世纪中期左右，可以毫不夸张地说欧洲的各个城市就是一个大洗手间，人们在城市的任何一个地方随便拉撒，完全不忌讳这种事情。 1843年法国巴黎某媒体上有过这样一段记载，"如果您看见有人大白天在路边蹲着拉撒，这一点都不算不上稀奇。他们完全不遮蔽自己的身体。" 17世纪初发明的、直到现在依然深受女人喜爱的高跟鞋，您知道它的来源吗？说实话从它的起源看，怎么都看不出是怎样与美丽挂钩的。当时的贵夫人们为了不让自己漂亮的裙子被街上的那些污物弄脏，于是想出了一个办法，那就是提升鞋子的高度，最初她们的那些高高的鞋子都是木制的，看看，这就是高跟鞋的由来。根据当时的记载，高跟鞋的鞋跟高度和覆盖在街道上那些污物的高度有着精确的比例。由此可见当时街上的排泄物到底有多厚。 据说作为绅士象征的黑色外套和圆筒形大礼帽也一样。在没有洗手间的中世纪欧洲，每天早晨，从窗口倾倒大小便就像泼水一样。为了保护自己不被这些随时飞泻出来的污物弄脏，最好的权宜之计就是外套和帽子了。终于，因为街道的污物而头疼之极的欧洲洗手间历史上，具有划时代意义的事情发生了，那是在1847年。当时英国政府修建了一套大型的下水道工程，完工之后，政府颁布法令，伦敦市民必须脏水排到下水道里。之后，马桶的花样翻新就开始令人眼花缭乱了。 那么今天我使用的抽水式马桶是谁发明的呢？这种摁一下按钮，用水冲走污物的装置，取得专利权的是1975年的数学家亚历山大。 P 28/~ 29 Plus info 02 [从水到纸] 手纸的历史 我们都知道，纸是由中国的蔡伦发明的。那么关于中国是不是世界上最早发明并使用纸来擦屁股的，这不得而知。不过，据一位曾经来往于丝绸之路的阿拉伯商人的记载，"他们完事后，不用水冲洗，而是用纸擦。"可见作为最早发明使用纸张的中国，在这方面也是个先进国家。 邻邦日本是什么情况呢？直到16世纪才发现他们便后用纸擦的纪录。但是真正普及还是在很久之后。韩国的情况也差不多。5、60年代，手纸在韩国还是很珍贵的。所以用纸来擦屁股，那简直是很荣耀的一件事。普通庶民只能用稻草叶、南瓜叶、葛叶来当手纸。1970年，韩国最早的卫生生活用品公司YUHAN-KIMBERLY成立，从那时起，手纸才开始慢慢普及起来。就在开始的几年里，手纸也依然是富有阶层才能经常见到的贵重品。 那么不用纸擦屁股，都用什么来替代的呢？在印度、印尼，是用水和手。他们在一个空桶里盛满水，放在厕所旁边，用左手擦屁股，然后再用水洗手。在沙漠，就用手和沙土了。蹲在沙漠的沙土上，便后，用沙土盖住大便，在手指上弄些沙土，擦屁股，沾在肛门处的沙土很快自己就掉下来了，然后用沙土把手上的污物弄掉。沙漠上的沙土细致，不像我们海边的那些沙土，所以据说用来擦屁股也不疼。 当然，用得最广泛的还是树叶、植物的茎叶，就像刚才说的，在韩国，用得最多的是藤树、无花果树、柿子树、橡树等阔叶类的，无花果树叶对痔疮还有特殊疗效，所以用得最多。有趣的是，在今天，占全世界人口3/2以上的人，便后，依然不用纸，而是用这样的一些替代物。 那么现在我们常用的手纸最早出现在什么时候呢？据说是1857年，美国新泽西州的企业家约瑟夫·盖耶蒂最早发明的，他把手纸当作一种商品来生产，他生产的这种手纸用利便的芦荟油作了湿化处理，是一张张而非一卷卷的，每张上都印有盖耶蒂的名字，每包500张，售价50美分，其广告语是"在洗手间使用的、可以预防痔疮的最完美最纯粹的生活必需品"。不过，美国人当时似乎并不怎么接受这种产品，他们不习惯"浪费"白纸来擦屁股，因为这种名为"盖耶蒂牌药纸"的手纸是珍珠白色的。当时的人们觉得用广告纸或废报纸就足够了，所以这个发明在当时遭到冷遇。1880年左右，我们现在常用的卷筒装、上面有细孔的手纸问世了。有人说这是美国纽约州的奥尔巴尼打孔包装纸公司于1877年发明的。该公司的老板塞斯·惠勒是打孔机械的发明者。也有人说，这种现代型手纸是费城的斯科特纸业公司于1879年或1890年发明的。据说，斯科特公司很不好意思把自己的名字印在手纸上。大客户向他们订购手纸时，他们就把客户的名字印上去，再加上自己的宣传语--"像经历过时间的亚麻布一样亲切柔软"，这让他们在销售上大获成功。 P 31 一定要知道的肛肠疾患 好好吃喝拉撒睡才是保证健康的根本。但是，如果吃得太好，反而也会得病。像现在这样物质丰富的时代，对很多人而言，好吃好喝已经不成问题，但能否好好拉撒反而渐渐地成了问题。与日俱增的肛肠疾患就是证据之一。在接下来的这一章节里，让我们仔细看看几乎每个人都会经历的便秘、腹泻、痔疮、甚至威胁生命的大肠癌，让我们看一下它们的产生原因、具体症状以及治疗方法。 P 32~35 哎呀，我也? 克服不是病的病 --便秘和腹泻 月经来之前突然便秘 来了月经后 大便开始变软，排泄也畅通了 相信很多女性都有这样的体验 为什么会这样呢？ 正确的答案是因为荷尔蒙。 女人是便秘动物？ "我每天早晨都要在洗手间坐20分钟以上。" "我想知道我什么时候才能舒畅地大便一次，哪怕一个星期只有一次。" 我们周围因为便秘或肛门疾患而苦闷的人不在少数。根据某统计资料显示，因便秘而痛苦的患者在韩国5名中就有1名。成人中4分之一的人患有痔疮。90%的患者为女性。男性痔疮患者也不少，但比女性患者要少。为什么女性患者的比率会这么高呢？ 最大的原因当属减肥。当整个韩国社会开始为"魔鬼身材"发狂的时候，问题就出现了。看看吧，有多少人到现在还这样想，你减我也减，你魔鬼那我就更魔鬼，于是乎，人人为减肥狂，目极之处，一批又一批的人前赴后继，不惜牺牲金钱、时间甚至健康。特别是那些对美异常敏感的20多岁的女性们，减肥几乎是她们日常生活的一部分。One food减肥法、鸡蛋减肥法，真是层出不穷，想人类之能想到、做别人之不敢做的，似乎每种减肥法都闪耀着夺目的智慧。乱花渐欲迷人眼，其实各种各样的减肥，不管是那种类型的，最基本的一条是一致的，那就是少吃多运动。问题就出在这里，吃得少了，大便自然就少，吃进去的东西越来越少，经过肠胃的分解，再吸收，剩余的排泄物就越来越少，哪来的大便呢？没有大便，哪来的便意，于是，患上便秘的人就越来越多。 另外一个重要的原因就是滥用便秘药。大部分人在感到有了便秘症状后，首先做的不是去找医生，而是跑到药店去买便秘药。不就是便秘吗？就像得了感冒，不就是感冒吗？这些便秘药确实可以解一时之需，缓解症状，于是下次复发时，患者就更有理由不去医院了，只要再去药店买这些药就可以了，这样反复几次，大肠对这些药物有了抗药性，患者自然要加大用药量，在自觉不自觉间，为以后的隐患埋下祸根。抛开这些不说，这里还潜藏着一个更大的问题，那就是人们对这种滥用药的态度根本就不以为然。 让我们来看看我们的一位患者K女士。因为感到便秘实在太严重了，才来医院，她说她已经服用10多年的便秘药了。到后来，吃上一两粒根本不管用的时候，她就一下子吃15粒，可还是便不出来，最后来到医院的她经过检查发现，她的肠道功能已经完全丧失，结果只能做截肠手术，即使如此，效果依然不佳。 还有一例本来不是便秘，仅仅为了减肥而长期服用便秘药的例子。把便秘药当作减肥药，不知道是谁想出来的，然而现实生活中，这样的女性大有人在，这实在太令人担忧了。 据说饭后立刻服用便用药，能在营养成分被肠道吸收之前，就排泄到肠外，这样就不会发胖了。因为相信这种错误的观念而长期服用便秘药，最后导致大便不畅，不得不来医院的26岁的患者P，让我们来看一下她的情况是怎样的。便秘药对减肥很有效哦，听到朋友的话，不假思索、意识不到后果，一下子服用了近10年便秘药的她最后来到医院的时候，她的大肠蠕动速度比正常人慢出两倍之多！这意味着她的肠道已经无法依靠自己的力量推出大便了。所以她只有一而再再而三地吃便秘药，这种近乎无知的行为实在太让人心痛了。 女性容易患便秘是有其内在原因的。月经就是导致便秘的原因之一。很多女性可能都有这样的经历，月经前，突然便秘，月经开始后，大便开始变软，排泄通畅，这是为什么呢，因为荷尔蒙。 女性从月经开始到排卵期，卵细胞荷尔蒙的分泌会非常活跃，而从排卵期结束到月经开始之前，黄体荷尔蒙分泌活跃，问题就出在黄体荷尔蒙这里，因为黄体荷尔蒙有抑制大肠蠕动的作用。 女性怀孕的时候，也容易便秘。一方面也是因为黄体荷尔蒙的分泌增多，另一方面是因为扩大的子宫会给内脏带来压迫，这些都给排便造成困难。如果能安全分娩，这是最幸运不过的了，如果分娩中，骨盆受伤，也会引发便秘。因为骨盆的损伤，会造成肌肉松弛，而且直肠无法保持健康状态，向膀胱或内脏倾斜，都让排便变得困难。而且，一般来说，女性还有一些先天性的弱点，比如相对男性来讲，女性的腹肌、推动场内脏的运动能力比较弱等等。 所以有外国的专家医生说，"女性是便秘动物women are constipated animal"或"移动的洗手间ambulatory privies"，这听起来虽然有贬低女性之嫌疑，不过，从另一个角度讲，这不也是在提醒女性患便秘机率高、应该加强重视吗？如果正在读此书的您是女性，那么请允许我作为一个医生，真诚地希望您能从爱惜自己身体的角度出发，养成良好的生活习惯和排便习惯。那种从健康的身体中透露出来的、表现在日常生活中的美丽不是更好吗？ P 36~39 诱发便秘的7个坏习惯 如果没有什么不适 就没必要坚持每天都大便 放弃这种不必要的想法吧 诸如"吃多少就要排泄多少" 的此类自我强迫观念也趁早扔掉吧 遵循自身的自然规律才是最重要的 *该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。 问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。 *总是拿着书或报纸如厕 总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。 排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。 *经常穿束腰腰带或塑身衣 在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。 紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。 *平时很少喝水 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。 关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。 *认为每天不大便是不行的 便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。 如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。 *习惯性地服用便秘药 等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。 P 40 民间偏方的7个虚实 如果平时经常便秘 最好减少咖啡的摄入量 另外我们还有必要认识到 长期服用便秘药 不仅会使便秘症状更严重 而且会导致腹泻型、过敏性 肠道症候群等更为严重的疾病 *抽一支烟就可以缓解便秘？ 经常有患者说，早晨起床后，抽上一支烟，就感觉下腹隐隐做动，于是就有了便意。然而，抽烟真的能够帮助排便吗？答案：不是。抽烟本身并不能对排便产生影响，如果有这种情况，大部分都是源自心理暗示。也就是说时间久了，大脑接受了"吸烟=排便"这一信息，于是形成条件反射。 不少患者说，在洗手间里，如果不抽上一支烟，就感觉排便排得很不通畅，其实，烟草中没有一点能够刺激肠道产生便意的有益成分，反而有害身体。据2003年韩国健康保险资料显示，韩国的癌症患者中大约有4.2%的人得的是大肠癌。近些年大肠癌发病率的急剧上升，与人们饮食习惯的改变有着直接的关系，比如肉食的摄入量过多、经常吃快餐等等，除了这些已经众所周知的原因，还有一个不能忽视，那就是饮酒和吸烟。研究结果表明，吸烟者患大肠癌的几率比非吸烟者要高出75~100%。所以，不要再拿促进便意为借口吸烟了。 中医导引术——六字诀、八段锦、五禽戏 |
|
|
中国古音律以宫、商、角、觯、羽五间奏乐，人体各脏器以金、木、水、火、土组成奇经八脉。都市人的亚健康状态正是由于“音律”不调所至。中医导引正是在意念的配合下，调节呼吸，吐故纳新，将五脏六腑的浊气吐出，吸纳进清新之气，从而起到养生防病的作用；其中，导就是导气；引是通过肢体的运动或自我按摩如太极拳、五禽戏等来增强体质。
金角银边草肚皮，香薰黑白万人兵。棋者入定时意念专注，无丝毫杂念，如练气者也。中医指压保健按摩，如同凝神落子，针对人体经络穴位进行揉压，排除体内的垃圾，调理人体内部脏器的功能，调节人体的内分泌激素，不仅正骨理气，而且驱浊扶清，健康全局，尽在指间。
书者，挥毫于气宇指间，书中有气、气中有语、语中有书。书法以和谐为美，人体以平衡为美，传统中医的悬灸，将中药制成的艾条悬于人体穴位上，通过行经走脉，排除体内湿寒热毒、疏通经络、调和阴阳，艾缕袅袅舞漫之，凤龙康体尔得知，十二经络疏通时，妙觉温馨步轻盈。悬灸如同人体书法创作，给身体内在的机能以和谐，提升皮肤弹性，驱除皱纹，补充人体激素、勾勒人体自然的曲线。书家在笔尖表现艺术的自信，悬灸在腕间书写出健康。
画品自古成为文人雅士的最爱，画者重意境、亲技法。如医者的纯熟技艺，在人体的皮肤表面进行刮痧，刮板犹如画笔，在人体的一定部位，实施循经走穴刮拭，画出紫色的线条，促进微血管血液循环，加强新陈代谢，起到活血化淤，疏通经络，理筋整复，从而达到了沟通上下，联系内外，运行气血，营养周身、调整虚实。
