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原地踏步可以预防脑卒中,也有助于隐性脑梗塞和脑损伤后的功能恢复。所谓有氧运动,即系大肌肉群的运动,例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些全身性运动可以有效锻炼与吸氧有关的器官和组织,比如心、肺和血管,心血管病人在运动中加快的呼吸,可以使肺吸入更多的氧气,供给人体心脏及心血管利用,从而促进新陈代谢,缓解心血管...
“健康骑行指南”,每个人都有专属骑车法。【国家队教练的“健康骑行指南”,每个人都有专属骑车法】#英政府斥资20亿鼓励步行骑车#英国住房部次长近日表示,英国政府已推出“自行车计划”,政府将投资20亿英镑,包括发放自行车维修券和建设安全自行车道。骑行是一项黄金有氧运动,上下班骑车对心脏也很友好。戳图,国家队教练教你科学骑车↓↓。
中医给夏季养脾胃“划重点”】有人说,高温天只能靠着空调、冷饮、雪糕来“续命”,但这些在不知不觉中会给脾胃增加负担。夏季为一年中湿气最盛季节,脾胃疾病较多见,此时是脾胃保健和养护的重要时期。《生命时报》采访专家,告诉你如何判断脾胃好坏,并教你科学调养脾胃↓夏季为一年中湿气最盛的季节,脾胃疾病较多见,此时是脾胃保健和养护...
运动不足早亡风险堪比吸烟。运动每年拯救百万人。在本研究中,运动被定义为世界卫生组织推荐的每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,或75分钟高强度运动,或同等强度的运动组合。可进行5~10分钟的跑、跳、高抬腿、臀桥、平板支撑等低强度训练动作,使体温升高,肌肉充血,关节润滑,达到最大运动心率的50%~60%(最大运动心率:220-年龄)。4个动...
“6步运动法”给心血管按摩。【“6步运动法”给心血管按摩】运动就像给心脑血管做“按摩”,对于大多数人来说,步行、快走、跑步、骑车、游泳等有氧运动的益处远超风险。4.当环境因素导致心脏压力增加,要降低运动强度;5.运动后应通过缓慢步行的方式平静下来,让心率恢复正常;冬季天气寒冷,最好应该让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖...
筋长一寸,寿延十年,这个说法是真的么,原理是什么?筋是什么呢?皮、骨、肌、筋、膜,这五种组织中,筋的韧性最强,为什么呢,从其结构成分看,筋的重要成分,就是弹性蛋白、胶原蛋白、纤维蛋白等,构成的致密网状组织,这是它有弹性、有韧性、可拉伸的原因。不过,筋的韧性是有限的,人在生长的过程中,在使用身体的过程中,筋的韧性不断的...
挥拍类运动降低47%的全因死亡率。【挥拍类运动降低47%的全因死亡率,爱打球的人赢在起跑线上】顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究,分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度,结果发现,对身体来说,收益最高的是挥拍类运动,它能降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率),排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,第三名...
双耳健身中医认为,“人之肾气通于耳”,耳与胆肾二经密切相关,双耳的保健有利于肾胆二脏。颈部摩动 以左手摩动颈椎的第五、六、七节处,颈椎病多数发病在此处。下蹲运动能强心健体,下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,也达到了锻炼的目的。...
很多人还分不清有氧运动与无氧运动,对有氧、无氧存在很多疑问,它们到底有什么区别,我适合有氧运动还是无氧运动呢?有氧代谢与无氧代谢。但在几乎所有的高强度运动时,有氧与无氧代谢并存,因此没有「纯无氧」。2. 无氧代谢主要消耗糖原,糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能,因此,无氧与有氧结合减脂效果更好;如果你时间充裕,那么...
运动不对,可能“跑”出病!【黄瓜是果蔬界的补水冠军,这样吃不浪费每一口营养 】黄瓜含水量高达96%~98%,是一位果蔬界的补水冠军。《生命时报》邀请权威专家,带你认识一根黄瓜的健康魔力↓↓。【#男子戴耳机玩手机游戏导致失聪#,5个习惯让你的听力“早衰”】近日,南昌的张先生双耳突然失聪,就医检查后被诊断为突发性耳聋。
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