  2011年8月南国书香节，《想法决定活法———钟南山健康访谈录》签售现场 他何以数十年追求健康的人生？数十年风雨、坎坷、悲喜与荣辱，未曾使之磨折；他何以老当益壮？他每天用七成时间拼命工作，古昔之年，旺盛的精力由何而来？钟南山院士是把健康意识，视为道德水准的科学家，让民众获得健康新知，一向被他视为应尽的义务。
2011年，花城出版社推出《想法决定活法———钟南山健康访谈录》，通过访谈表达了钟院士关于健康的科学正见：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、早防早治，是健康的“五大基石”。钟院士告诉您“70岁的年纪，50岁的身体，30岁的心态”的人生秘诀： 想法决定活法！ 健康：理念大于方式 2011年8月22日上午10点，广州琶洲会展中心南国书香节，新闻发布会的现场，市民已密集在广东出版馆的大厅。主持人一遍遍在发布消息：《想法决定活法———钟南山健康访谈录》新书发布会马上开始，钟南山院士与作者叶依女士将一同出席。 此时，钟南山院士正奔波在路上，约定的时间是10点10分，万一塞车，万一……新闻发布会的时间就要到了，钟南山也许来不了了。 “他来了！”人潮开始向大步而来的钟院士涌动，但是在临近会场的地方，人们却静静地，自然分出一条通道来。“怎么样？我还准时吧？”天哪，我立即回答他：“是的，一分不差。” 出版这本书，对钟院士来说，是要牺牲掉一些喝水、吃饭和打盹的时间，这是常人所不能想象的：钟南山为什么这么忙？ 对如今广大民众热衷健康生活方式的现象，钟院士时时会感到欣慰：什么时候中国人能够把看病的钱提前用在预防上，慢性病的发病率也就到了下降的时候了。 对惰于追求健康生活方式的人，他给出了一个诊断：什么时候普通民众追求健康的自觉程度，如同必须吃饭一样，也就再无任何借口。即使你不求百岁，也应该去追求健康。因为这样的风尚，能够让生命回归应有的安全状态。 因此在中国，将健康的生活行为，上升为道德标准的医学专家，惟有钟南山。由此我也明白了，为什么那些大专家：殷大奎、胡大一、洪昭光等，都能率先垂范。 这么多年来，对于健康，人们有太多的疑问、困惑，要听一听钟南山是怎样说的。 此次新闻发布会有媒体采访、读者提问和签名售书几个环节。钟院士认真地回答大家提出的问题，然后以飞快的速度为排着长队的读者签名。 尽管很多人知道，他只是医学专家。一些事他本可以少管甚至不管，但是为了病人，为了科研，为了培养人才队伍，为了匡正风气、明辨是非……他的自觉，使他一刻也停不下来。他无暇顾念自身，他的作为、所思所想都契合在时代里，他是条件反射地如此态度鲜明。 追求健康，远远不止一茶一饭。当健康上升为意识的层面，它的涟漪会深深地影响意识形态，这就是传播健康理念，要大于传播健康方式的原因。健康风尚一旦形成稳固的文化，社会和民众有了深刻的健康道德感，社会的健康肌体，就可以自然地奔跑起来。当健康意识成熟到具有辨别好恶的功能，便再无惰性。 心态：聊天也是治病 一些读者，为了一睹钟南山院士这位名人的风采，从早晨8点多开始一直在等待。一位读者说：“没想到他是一个这么诚恳的好人，对人真是亲切和蔼。” 有记者问钟南山，在这本《想法决定活法———钟南山健康访谈录》里，为什么把心理健康放在第一，他以过去往事为例：“我下过乡，当过锅炉工，经历过不少风风雨雨，但是我始终有一个健康乐观的心态，有好心态，人才能有健康，什么时候被困难吓倒，心情垮了，健康就会出问题。” 有上了年纪的老人，口称浑身痛，很多部位不舒服，心情很不好。遇到这样的病人，钟院士为其做过“望、闻、问、扣”等检查之后，就开始“话疗”，他会全神贯注、像一位知心的朋友一样倾听病人全部的诉说，之后，他会针对病人话语中的问题，一一地为其解开疙瘩。 每到这个时候，病人会转忧为喜，哈哈地笑出来，临出诊室：“哎？我怎么不觉得痛了？”后来还有一个病人特地要到钟院士门诊来聊天，因为听说：跟钟大夫聊天也能治病。 在写这本书之初，他认真叮嘱我一定要把心理健康放在第一位，因为目前在中国以至在全球，有太多的人，因为心理健康问题，或出现意外，或大病缠身。 有人提问他：“听说您每天特别忙，像打仗一样，您是用什么办法让自己从紧张忙碌的状态中安静下来？” 提问的读者本来以为钟院士会给他讲一些调适心理的方法，没想到，呼吸专家钟院士首先给他和大家传授了一个“调气”的方法，通过静坐调整呼吸，让自己的心安静下来。在场的读者，有很多人是35岁左右的上班族，这是令人预想不到的。钟院士传授的这个呼吸方法，正好适合这个群体的读者使用。 他倡导大家要每天做一下深呼吸，如果在空气好的环境里，就一定不要错过机会。他形象地用“婴儿呼吸法”指点大家。 关于呼吸的正确方法和呼吸系统疾病的正确就诊，在《想法决定活法———钟南山健康访谈录》中，钟院士都做了详尽的论述，给出了非常具体的建议。关于呼吸系统疾病，我国是一个咳嗽高发的国家，很多人的咳嗽迁延难愈，钟院士殷殷叮嘱读者：如果咳嗽超过8周，就应该查明致病的原因，而不是继续治标不治本，甚至被使用了大量的抗生素，结果治不好病还伤害了身体。他指出：约76%的咳嗽病人是被误诊的。 《想法决定活法———钟南山健康访谈录》 钟南山简介：中国工程院院士，中华医学会前会长，广州呼吸疾病研究所所长，著名呼吸疾病专家。 叶依简介：作家、记者、高级营养保健师，多年参加全国两会报道，著有《钟南山传》、《想法决定活法———钟南山健康访谈录》。 ●书摘：钟南山健康贴士 1、钟南山的饮食习惯 我平时基本不用滋补品，用多种维生素。当然现在很难说有什么明确的感觉。是从理论上觉得应该加，应该补充。因为我们的饮食里头有时候不一定够。应适量补充维生素和微量元素。 2、人类应该向鸟学习，遵循生活的自然规律 虽然我的工作很多，每天的日程排得很紧，但我的生活还是很规律。我基本是晚上11:30睡觉，早上7点起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，睡7个半钟头，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。 到了晚上怎么让自己的心境平静下来，以便安然睡个好觉？老实说，太累的话，我不会做功课了，看看报纸，或者是看看电视。电视我不会选择很紧张的，主要还是选择看自己喜爱的体育比赛，比如说篮球赛，田径赛，排球等，但时间也很少，要安排到10:30以后了。 3、心态决定健康态 叶依：“总有病人希望来和您聊天，用他们的话说，和您聊天，您觉得这是为什么？” 钟南山：“俗话说：心病难医。心理健康最重要。有的病人，特别是老年人，并不是真的身体出了。他听进我的话了，心里的疙瘩解开了，气顺了，症状自然也就解除了。 叶依：“您曾说自己的成功，有一个体会就是有好的人缘，是这样的吗？你是如何做到好人缘的？” 钟南山：“我们生活在人际关系中，每个人都需要跟外界进行交流和沟通。但是，有的人很容易就能融入到人群中，有的人却总是抱怨自己不被人喜欢。为什么会这样呢?好人缘不会从天上掉下来，而是需要你的努力。” 让心，快乐起来———让屋内的灯，亮起。走过了黑夜，光明才会到来。 4、好呼吸 好身体 呼吸看上去很容易，每个人都会。但正确的呼吸呢，我看未必人人能掌握。正确呼吸，最关键的有两点。一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。 5、 出现感冒症状怎“自救”？———休息+喝水比吃药效力更好 一般感冒很常见，并不可怕，一般来说不需要积极处理，所谓的积极处理就是打吊针，这是不需要的。有些市民感冒了喜欢自己买药吃，其实休息+喝水比吃药更健康、效力更好。感冒后最好是在家里休息，不要坚持工作。 6、其他精彩看点： 十种最佳饮食搭配法 中度以下高血压，膳食营养可缓解 体检：不能安慰亚健康 哮喘的规范化防治 慢性咳嗽防治 老年人健康饮食十要点 老年人五个健康信号 老年人健康需要“九个伴” ●钟南山健康语录 1、什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的境界将会达到一个新高度。 2、健康是一所学校，人，应该学会关爱自己。 3、生命有限，健康无价，健康是单行线，只能进，不能退。 4、健康就像一个空心的玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作如同一个皮球，掉下去还能再弹起来。 5、我发现药物加太极拳对慢阻肺会有帮助，太极拳动作比较慢，姿势是大腿半蹲，对慢阻肺病人的肌肉锻炼很好，还可以均匀呼吸。 6、体育培养人的三种精神：一是竞争精神；二是团队精神；三是高效率。把体育精神拿到工作、学习上来，是极为可贵的。 |
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