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痔疮自我保健疗法
保证水分充足
摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000毫升的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃-结肠反射而达到促进排便的目的。
多食新鲜蔬菜水果
便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物。维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20克。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。
体育锻炼
要多进行锻炼，运动有益于血液循环，促进胃肠蠕动，预防痔疮的发生。
定时排便
养成定时排便的习惯，纠正久忍大便的不良习惯，防止蹲厕时间过长。排便时应闭口静思，不谈笑。
保持肛周清洁
平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤。痔疮患者可以便后用热水坐浴，以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，促进局部血液循环，保持肛门清洁，并预防感染，以免诱发或加重痔疮。
自我按摩
可采用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。如临睡前用手按摩尾骨尖的长强穴，每次按摩约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环。
缩肛锻炼
可有意识地向上收缩肛门，每次做30下，早晚各1次，这是一种内按摩法，有运化瘀血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。
按照以上方法，在日常生活中认真去做，不但可以预防和减少痔疮的发生，对于已经患有痔疮的病人，也可以使其症状减轻，防止痔疮的发作。在此专家提醒：一旦有痔疮症状应及时到当地正规专业的肛肠医院去诊断医疗，以免贻误治疗时机。 | 
