冬季锻炼如何防感冒

                                      冬季锻炼如何防感冒

 

        核心提示：冬季锻炼如何防感冒的详细介绍，还有冻疮应该如何对付?及冬日室内外的刺激运动各种保健方面知识等。

• 冬季锻炼时应如何防止感冒呢?首先要注意保暖冬季到户外活动天气寒冷开始锻炼时应多穿些衣服注意保暖并做好准备活动待身体发热再将厚衣服脱掉锻炼结束后若出汗较多谨防吹风更不要立即洗冷水澡应回到室内．等落汗后再洗澡或擦澡换上干净衣服其次要掌握好运动量适宜运动量是增强体质预防感冒关键运动生理学家认为用脉博频率和运动时间来衡量运动量大小比较合理就拿健身跑来说般脉率应为130--150次/分跑距离或时间因而异初练者每天可跑5分以后逐渐加至10--20分钟或半小时再次要注意天气变化雾天和大风天或寒潮侵袭时最好不要到户外锻炼可室内做原地高抬腿和扶栏杆进行后蹬跑等活动最后要坚持每天用冷水洗脸洗脚持之以恒可大大提高御寒能力