简单动动手治疗肩周炎——青岛洪强骨科医院

简单动动手治疗肩周炎


◇ 治疗肩周炎——端肩：端肩锻炼(相当于肩膀上抬)是自治肩周炎的重要疗法,能起到缓解肩痛的良效。左右肩可交替进行,每次至少做20下。

◇ 治疗肩周炎——搓背：患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。由于两臂一般难以互相摸到,可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
◇ 治疗肩周炎——患肢划圈：每隔一两个小时做手臂划圈动作,上下、左右、前后划圈都可以,顺、逆时针交替进行。可以一手叉腰,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢。
◇ 治疗肩周炎——梳头：双手像梳头一样,交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头1圈,每次至少做20下。也可以做抱头动作,即两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。