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生活中由于坐姿不正确，过度劳累，挫伤，拉伤等原因造成的脊椎和肩外问题称为肩周炎，很多人的感受是肩周炎用药难以治愈，用这四种方法治疗，让肩周炎“找”不到你。
生活中由于坐姿不正确，过度劳累，挫伤，拉伤等原因造成的脊椎和肩外问题称为肩周炎，很多人的感受是肩周炎用药难以治愈，用这四种方法治疗，让肩周炎“找”不到你。
一、划圈 每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
二、搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 三、端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。 四、爬墙 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
肩周炎患者经常锻炼还是不错的，可以起到一定的缓解作用，但是治疗加上锻炼效果会更好，祝大家远离疾病身体健康。 |
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