话说三伏天

书海遨游 2011-12-16

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冬有三九，夏有三伏。今年，我们这里的初伏天可不是太热，几乎天天下雨。以往伏天最热一般可到摄氏三十七八度。

伏的产生

“伏”有潜伏的意思，从秦汉时盛行“五行相生相克”学说的角度看木、火、土、金、水，是依次相生的。即：木生火，火生土，土生金，金生水、水生木，循环相生。春属木；夏属火；秋属金；冬属水。从秋到冬，冬到春，春到夏，都是相生的。但由夏到秋则相悖，因为火克金。夏天是秋天的克星，因此秋天它不敢出来，只好潜伏。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，于是，五行家们便在四季之中又安插了一个季节叫做“长夏”，也就是“伏”，这个季节属土。这个土是夏火所生，又能够生出秋金。如果没有这个“伏”，五行相生就循环不下去。

对于伏天的起始日期

数伏不像数九的起始日期那么好记，数九的起始日期就是冬至这天。然而数伏的起始日期与夏至有关，但不是从夏至这天开始数伏。
我国自古以来就有用天干地支纪年、纪月、纪日、纪时的习俗，天干是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，地支是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

用十个天干和十二个地支相互搭配，六十天为一周期的纪日方法，已有两千七百多年的历史了，据甲骨文研究是在春秋时期鲁隐公三年(公元前722年)元月二日已巳日开始，至今从未错记，是中国历法史上的一个奇迹。由于干支纪日与农历各月无一定对应规律可循，除推算个人生辰八字有用外，在其他领域目前很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龙”等杂节气时才使用。

因秋天属“庚辛金”，最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏，故“入伏”要从“庚日”开始。于是规定从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏，第四个庚日进入中伏，立秋（公历每年8月8日前后）后第一个庚日进入末伏，合起来称为“三伏”。这其中，中伏有可能是十天，也有可能是二十天。

每年的夏至大致在公历6月22日、21日或20日，今年的夏至恰逢6月22日，农历的五月二十一，用干支纪日法，该日为戊申日，其次日（23日）为己酉日，第三天（24日）是庚戌日，这一天恰恰是夏至后的第一个庚日，十天后的7月4日是夏至后的第二个庚日，即庚申日，再过十天，7月14日则是夏至后的第三个庚日，该日为庚午日，从这天起开始数头伏（即初伏）。初伏为期十天，十天后的7月24日（庚辰日）是夏至后的第四个庚日，是日开始二伏（即中伏）。同时历法还规定，三伏（即末伏）起始日期为立秋后的第一个庚日，因此今年的末伏是在公历8月13日，农历的七月十四日，是日为庚子日。
一个推算庚日的简便方法，由于十天一个庚日，而一年（回归年）为365天，虽然不是庚日周期的整数倍，但相差半个庚日周期，这样一来，就很容易推算哪一天是庚日了。比如，2005年的7月15日属伏，是个庚日，则2006年的7月10日必定是庚日，而2007年的7月15日又将是庚日，依此类推，不是很容易推算庚日吗？这里要注意一个问题，就是公历有闰年，每一个闰年为366天，2008年就正好是闰年，这也好办，凡是闰年就多推算一天，比如2008年若不按闰年推算，7月10日应是庚日，可是这年的二月分多了一天，则把这天算上后，7月9日就成为了庚日，2009年又可以按前面的办法推算，7月14日为庚日，2010年7月19日为庚日，直到2012年再往前调一天，7月18日为庚日。2013年7月13日数伏，2014年7月18日数伏，……

     三伏天最热原因
    七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更闷热。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
    三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。每当人们处在酷热难耐的伏天，大家都企盼早点出伏，只要知道立秋后的第一个庚日的日期，那么出伏的日期就不难算出了，譬如今年的末伏是从8月13日开始，那么8月22日是末伏的最后一天，当然8月23日就算出伏了。。

入伏以后，暴雨易形成洪水，称为“伏汛”。农谚说:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋农民喜，小暑防洪别忘记”。因此，数伏天气既要防暑，又要防汛。

伏天的养生

从字义看，“伏”，“伏”不宜动，指天气热了，最好不外出活动；从字的结构来看， “人”在“犬”旁，实为指事，意即人如犬一样趴着，潜伏不动，换言之，如此天气是不宜动作的，只能休养生息。但，这还不是“伏”意的全部，实际上，这个“伏”字，是指“伏邪”。 “邪”，就是中医所说的“六邪”，即“风，寒，暑，湿，燥，火”，而“伏邪”，就是“六邪”中的“暑邪”。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，邪火克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡是不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起。

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

三伏天防暑小常识

酷暑临近，感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。