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一天不睡足8小时会影响身体？ 这种说法过于片面了。一般来说，“要保证一天7-8小时的睡眠”这个说法相当普及，我们都以为一定要睡足这么多小时，但最主要的是，不是长时间的睡眠，而是睡眠的品质。就算时间短，只要是深度熟睡也不算睡眠不足。 睡眠不足，在休息日里大睡补眠行得通？ 别再自欺欺人了，这不凑效的！人的身体里，日出而起、日落而息才是正解。这样才能促进体内生物钟的正常运转，从而获得优质睡眠。为了补充缺失的睡眠而在休息日里长时间沉睡，会引起体内生物钟的紊乱，更无法达到熟睡状态。 睡眠时间越长越好？ 还坚持这样观念的人，醒醒吧，事实并不是这样的。举个例子，有没有睡了10小时以上而头痛不已的情况？其实，睡得时间长只会减低睡眠质量，并且导致体内生物钟紊乱，等同时差的状态，精神也会受到损伤，甚至行动也会变得迟钝。而且，有很多研究数据表明，如果一个人睡眠超过 10 小时甚至更多的话，人的血液黏稠度会增加，这意味着罹患心脑血管疾病的风险也会增加。 想高枕无忧地睡好觉，记住以下法则： 睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。 晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。 保持睡眠环境的安静。 每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。 睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。 编辑推荐 ： 失眠不一定要吃药 实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。
白领一族必知的睡眠误区
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！
惊！熟睡中的宝宝也会遇意外？ 妈妈在宝宝睡熟后的一些错误做法很容易让宝宝遭受意外的伤害，给宝宝带来痛苦。作为合格的妈妈，你知道哪些做法是对的，哪些做法是错误的呢?相信许多新手爸妈在这方面都没有太多觉悟…… |
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