过时不候！2011年微博最火爆减肥方法大会诊

醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效，而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋，疗效也不如网友说的神奇，对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法，医生的建议是，最好还是放弃吧，每天慢跑半小时，比喝醋效果好得多，还完全不用担心副作用。     苹果三日减肥法号称苹果含有人体所必需的各种元素，能清肠，让胃缩小，且时间只要不超过三天，就不会危及健康。问题是，用脚趾想一想也想得到，三天能让一个胖子变瘦吗?尽管苹果富含各种维生素，但从营养学的角度，三天只吃苹果喝蜂蜜水，会导致人体的蛋白质摄入不足，免疫力下降。营养学家认为，这种减肥法减去的只有水分、蛋白和糖原。注意，减水分是很多伪减肥的共同特征。     lulu[台湾瑜伽达人] 喝醋减肥法对于胃酸胃溃炎的人就很危险，而苹果减肥法对于体质虚寒的人也并不适合。其实最健康的减肥方法就是运动，而瑜伽又是所有运动中兼具“塑形”和“修身养性”功效的一项运动。如果你在过去的一年还没有开始这项运动，那就赶快加入瑜伽大军，跟着LULU老师一起享“瘦”瑜伽吧。[详细...]

这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒，大量喝水使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，人体内的电解质就被稀释，这时候人就会“水中毒”，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。至于喝多少水安全，医生建议，一天2000ml足矣。   胶带减肥法宣扬的依据是，胶带透气性查差，绑哪里哪里就急剧耗热量，就瘦下来了。实际上，利用胶带减肥，你唯一减掉的就是身体里的水分，过后你喝足水，体重马上又会补回来。皮肤科医生提醒大家，小心因为皮肤不透气、汗液无法正常挥发而影响健康，减肥减出湿疹、毛囊炎等皮肤病。另外，有些人用胶带缠得太紧，影响局部供血，可能致人心悸、昏倒。     孙喜哲[宝力豪健身教练 ] 想瘦身，切勿被一些偏方蒙蔽了双眼。白水和胶带能瘦身简直是无稽之谈！就目前为止，世界公认的最健康的瘦身方式就是运动！运动不但能减掉多余的脂肪，最重要的是使更加健康！想瘦身的朋友们，在新的一年里给自己订个全新的运动目标，跟着孙喜哲教练一起朝健康和健美迈进吧！[详细...]

现代医学研究证明，刮痧确实对高血压、中暑、腰背痛等疾病有一定的疗效，但是减肥却不一定。原因很简单，刮痧的作用是舒筋通络，促进人体的新陈代谢，帮助排出身体毒素，从这个角度说，刮痧的确可以起到减肥的作用，不过这一招只对脾虚的人有效，因为这类人的肥胖通常是代谢障碍引起的。     这种减肥方法提出的原理，兼顾了减肥和健康两个方面的需求，因为减肥只要减掉脂肪，却不能少了蛋白质和氨基酸，要靠他们保护肌肉组织，维持正常的新陈代谢。那是不是所有的代餐都有效呢?目前已经获得国际认可的代餐只有以大豆蛋白为主的这一种，研究表明，大豆蛋白中一种叫亮氨酸的氨基酸，对于防止肌肉组织流失、帮助代谢脂肪很有效，的确可以达到减轻体重的目的。炎等皮肤病。另外，有些人用胶带缠得太紧，影响局部供血，可能致人心悸、昏倒。     其实，想通过一些在辅助的手段在运动和节食之外迅速达到瘦身的效果，是无可厚非的，但在选择的时候一定要谨慎为之。比如刮痧减肥，一定要去具有医疗资质的正规场所进行；而代餐，也务必在保证营养全面的基础上进行。盲目的选择偏方，有损健康，是非常得不偿失的！[详细...] 孙彦峰 [能量power健身网教练 ]

断食减肥法跟以前常见的节食减肥法并没有什么实质上的差别，因为断食法更加决绝，至少3天只能用果汁充饥，它比节食更容易把人的身体搞坏，而且还特别容易反弹。不吃东西的真正原理是，身体收到低能量信号，就会去摄取储存的能量，这时候身体不仅消耗脂肪，还消耗体内的肌肉组织，而肌肉组织决定你的新陈代谢，肌肉组织被消耗，代谢变差，体重必然会重新反弹。     盲目进行断食对身体伤害十分之大；而半拖鞋能减肥有可能损伤跟腱。其实无论是饿着肚子还是踮起脚走路都真的是和自己太过不去了，减肥是为了更美好的形体，更健康的生活，太过于苦自己，不但会造成伤害，也会是你无法坚持进而前功尽弃。[详细...] 健与美   医生不建议女性穿半拖鞋来减肥，尽管半拖鞋的宣传者说得头头是道，但你可以想像，长期穿着半拖鞋，踮着脚仅靠脚掌抓住鞋子走路，你的腿会多累。而让你的腿如此疲劳，你的收获只可能有两种，一个是腿部肌肉过度疲劳而过早松弛，一个是某些部位的肌肉会变得更粗壮来应对这个挑战，这样的话，你的腿将与你的目标背道而驰，变得更粗。

这又是一个类似苹果减肥的夸大型伪科学。生姜红茶综合了生姜和红茶的功效，生姜的辛辣可以使身体发热，提高新陈代谢，红茶能够健胃利尿，帮助消化，从这个角度来说，生姜红茶毫无疑问地能够起到一定的减肥效果。但是，如果食用者本身患有肠胃疾病，喝此茶可能使病情雪上加霜，此外热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。     巫婆瘦身汤倡导的7日减肥法，一些人认为看起来还是比较科学的，因为它看起来多蔬果，食材比较多样化，纤维素、维生素含量都比较可观。但是，营养专家在分析巫婆瘦身汤后发现，西红柿中含的番茄红素不能释放到不加油的汤中，高丽菜、青椒、洋葱中含的纤维素根本不溶于汤和水，所以，看似“神奇”的巫婆汤，营养并不比一锅白开水强。     佘自强 [广东省中医院资深药师 ] 在饮食上做文章是减肥常用的一种手法，一夜之间似乎所有东西都具有瘦身的功效，其实这是很不科学的，不能外界流行什么就全在自己身上试验。无效不说。还会损害健康。饮食减肥切记：清淡、少油、少盐这一不变的真理即可。并非偏激的方法所能速成的。[详细...]

注射减肥法摆出的科学依据是，注射的主要成分磷脂质能溶解脂肪细胞的细胞膜，释放脂肪。问题是，医生并不这么认为，因为脂肪是种顽强的物质，不止肾脏对它一点办法也没有，磷脂质同样不管用。而且，最让人担心的是，目前已有的减肥针临床实践，已经出现不少皮肤溃烂、皮肤表面坑坑洼洼的案例，就算这样，效果还得不到保证，很容易反弹。   左旋肉碱在我们身体里的确负责把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”，不过到目前为止，却没有任何证据能证明它有减肥的功效，而且最近的几项实验也都证明，它并没有对减肥产生明显的作用。宣扬左旋肉碱功效的人声称“只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。”这难道不是赤裸裸的废话吗?运动本来就可以消耗热量减肥啊!     安云山[宝力豪健身教练] 目前医学上除了抽脂和缩胃手术以为并没有表示任何一种药物或者针剂能起到安全迅速瘦身的效果。减肥针的安全事故频频爆出，而左旋肉碱如果不在运动的辅助下，效果为零。千万不要以健康为代价，花掉了大量的银子还伤害了自己。真正想减掉肥肉就根据自身选择健康适量的运动吧[详细...]