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警惕失眠背后的疾病
广安门医院副院长 汪卫东教授做客BTV科教《健康北京》
今天讨论继发性失眠。
首先要把疾病如高血压 哮喘疾病治好。但是更多的是精神心理疾病，如抑郁症 焦虑症 恐惧症强迫症以及其他的这一类的各种各样的疾病。这些都会给人带来失眠的痛苦。这类疾病叫继发性失眠。
抑郁性失眠
早醒并不能再次入睡是抑郁性失眠的主要特点。抑郁性失眠早上起来以后全身乏力。
抑郁性失眠常伴有其他身体症状：肩背部疼痛或者肩胛骨疼痛。
治疗抑郁性失眠 应失眠和抑郁两手抓。在吃药物的同时一定要做一些特殊的心理辅导。
剖析造成抑郁性失眠的原因：性格因素使矛盾激化导致抑郁，矛盾不断增加对生活感到压抑，长久的压抑导致抑郁性失眠。探究导致抑郁性格的最初原因。
焦虑性失眠
焦虑性失眠常表现为入睡困难，还有一系列的焦虑症状，如想的事情很多。
焦虑性失眠伴有心慌，感觉到太阳穴跳，感觉到出汗，感觉到怎么都不自在等症状。
治疗焦虑性失眠首先应治疗焦虑症。可以用低阻抗意念导入疗法，叫TIP技术。让他在放松状态下，摆脱掉白天那些各种各样的矛盾冲突，调整过来以后就能睡眠了。
焦虑情绪和失眠症状会相互影响。
心理疾病导致的失眠不易引起重视
许多人的问题是不敢承认精神和心理的问题带来的疾病。常常以一个症状去看病。
自我按摩穴位有助缓解失眠
——按摩涌泉穴有助睡眠
睡觉前，用热水泡完脚后，用手心按摩脚底涌泉穴。就是把意念向下引导，从而使你的大脑向睡眠那个皮层功能放松下来。
——按揉足三里有助缓解失眠
——睡前按揉三阴交可起宁神作用
内关穴也可以。这些动作都应该在放松的状态下来做。
有助睡眠的食品
对抗失眠格言
学会自我催眠有助睡眠
可以增加点运动或交流，总而言之，您要把没有消耗掉的力量让它消耗掉，自然就睡得深 睡得沉了。
如躺在床上做深呼吸，同时想从头到脚，一个部位一个部位放松。
睡眠保健操
1.按揉百会穴
2.提捏印堂穴
3.按揉太阳穴
4.按揉安眠穴
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