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演讲题目：科学运动快乐健身 主讲：赵之心国家级社会体育指导员 主持人： 大家上午好！ 今天的会议有四位嘉宾演讲，首先有请全国妇联心系系列活动专家委员会主任委员、国家级社会体育指导员赵之心老师。 赵之心： 大家早上好！ 各位女同胞，谁座椅是这种姿势，谁在吃毒药。什么时候不许靠背了，背就直了。小钉子步一步在前一步在后，两脚后跟必须离地。还有一个方法更有意思，手往上伸，抬起脚后跟，眼睛往上看，使劲往上勾，每天坐上三五分钟，这是女性保护脊柱健康最简单的方法。 今天凡是有10岁以上的还是18岁之内的孩子，回家以后让他们面对墙，两只手往上伸，标出一个尺寸，年月日标上之后，每天早上30秒，晚上睡觉再30秒。有一个女人对我说，女孩10岁，孩子长不了身高，我告诉他这个方法。我问这位母亲，我问孩子多高？他说一米七二，就让两只手标上去做。这必须要10岁以后做。 伸，手掌伸，努力向后绷起来。握，两个动作合起来，一伸一握。 手掌伸，手指缩。手弯下来，打开，再伸直。每天做200下。女人的手最受伤，这些操是你们必须做的。 手指相扣往外扣。 双手伸直，胳膊不许打弯。 礸手，两胳膊抬起，摩擦100次。每天认真做，早上做一次、晚上做一次，这一动作的结果是半年之内的乳腺增生保证没有。 两手侧平举，每天坚持200下。十天保证颈椎好。 手扶桌子，身体靠椅子背，左手平举，右手扶椅子。右腿向后伸，左手往前伸，眼睛往前看。换手、换腿，坚持十秒钟。 这些操，凡是颈椎不好，后背疼，这些操作一定能治好。后备先疼的一般生的是男孩，有人说生的女孩，那一定是28岁后生的。我在北京电视台做节目，做的都是老年版。有一次来了一封信，赵老师你教的都是老年人，我们办公室里的有没有好的办法。有一个瑜珈动作。右手抬起，左后脚抬起往上抬，坚持做，腰椎、颈椎都能练好。 |
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