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欢迎收看今天的健康小知识，长期伏案工作或者久坐不动的人一般都会有肩颈酸痛，颈椎僵硬的问题，这都是因为体内的气血淤滞不畅，经络堵塞所导致的，若不加以纠正，症状只会越来越严重，今天我就教大家一个方法，每天晨起后三分钟打通全身经络，一天都轻松！  一开肩。盘坐在垫子上将双手在身体的两侧，展开之后手掌翻转双手合十在身后慢慢抬起，在双臂抬起的同时头部上仰看向天空的方向，保持30秒后稍作休息重复一次，如果觉得有难度的话也不用勉强，做到最大限度即可，随着不断的锻炼再慢慢增加动作的幅度。  二先尽量的活动一下肩膀之后，抬起左侧的胳膊，肘部弯曲手掌摸背，用右手按住左臂的肘部下压保持30秒后换右手，这个动作可以充分的拉伸我们肩膀内侧和肩颈部的肌肉，起到很好的放松肩颈的效果，好啦今天的分享就到这里了，关注小编，会给大家分享更多的养生小知识，  |
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