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6点：起床，喝一杯温开水后给儿子做早饭。 6点19：喝一碗四红汤（补充能量）。 6点20：做预防落枕闪腰操。 6点25：做养生桩（做30分钟）。 6点55：按摩双肾。 7点：按摩脾经。 7点05：用刮痧板刮腋下胸腹两侧至髋骨。 7点10：拍三窝，手臂等。 7点20：捏耳朵。 7点25：梳头。 7点35：吃早餐：黑米糊加2个鸡蛋加一大匙固元膏加3个核桃仁加一匙黑芝麻粉（炒熟）加一小匙当归粉加半小匙干姜粉。 8点～17点：上班：上班时间只要有空，做些站养生桩，梳头，拍三窝等。中午小睡15分钟左右。 17点15：回家先喝一碗四红汤加固元膏或糯米酒（冬季）。 18点：晚餐。米饭或馒头或稀饭。两菜，一荤一素。不吃凉性食物。 19点～21点，看电视或上网。（养生节目或电视剧新闻等）看电视时经常做养生桩、刮腋下等。 21点：泡脚。按足穴。捏脊。 21点30：睡觉。 不定时养生活动：走罐、刮痧、艾炙（夏季全身、关元、足三里、三阴交等）、系统性拍经络排毒（半月一处）、喝排湿汤（夏季）、注射当归液、拉大筋（后因脊骨问题暂停，好后要继续）。还有一些饮食方面调理就不细说了。 最后，预祝同学们的养生生活丰富多彩，身体健康！同时也期待将你们的养经验一同拿来分享。 |
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