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冬季养生要注意养“藏”，护阳气，为来春养“生”打好基础，因此要早睡晚起、避免太多的户外活动，至于滋补，一般人清补即可。
深圳市第二人民医院曹田梅说，冬至意味着寒气已到极致，虽然人们感觉寒冷才刚开始，但根据中医养生的阴阳平衡理论，事物“物极必反、盛久必衰”，因此当冷到极致、阴气盛极的时候，阳气已经开始萌生了。“这是有道理的，如同‘危’中有‘机’，困难往往孕育着希望，事物到了最旺盛的同时却也孕育着衰竭的开始。”
曹田梅认为，中医养生看似极复杂但也极简单，它的一个基本原则是：阴阳相互对立、相互依存、相互消长。因此四季养生不同，在春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬季要养“藏”。为何冬季养“藏”呢？她认为：“阴阳总是处于此消彼长的过程中。现代人认为身体机能一直保持单方面的旺盛就是好的，其实在中医看来，有弛有张，才能保持肌体的活力，由于人体在夏季活力充足，到了冬季，活力就要‘藏’，就像打太极拳，这一拳打出去，如果你没有收的动作，下一个动作就打不出去。”因此，冬季一定要“收藏”阳气、含而不露，使肌体有弛有张，这样才最有利养生。简单说来，冬天不要扰乱人体阳气，越“藏”越好，要早睡晚起，身体处于静息的状态，这样在来年春天才能达到养生的作用。
曹田梅告诉笔者，冬天是人体的储备期，备阳气、备人体的营养物质，所以各地人们都讲究冬季进补，这样才能“藏”住，不把阳气和精微物质消耗掉。
由于生活节奏快，很多人一年四季都处于同一个节律，紧张、忙碌、快速，四季的起居作息也基本一样。“事实上，身体节律是处于循环的状态，松弛下来再紧张，这是养生最精髓的东西。因此，现代人不要把身体总是调节在同一个节律上。过去农人顺应四时，春耕秋收，冬天农闲就休息少动，这是被动养生，却对身体很有好处。”
虽然现代人到了冬季无法像过去农人那样“歇下来”，但也要注意调整作息时间。曹田梅建议，冬季是顾护阳气的最佳时机，要多休息，把睡眠时间适当提前，早上不要起太早，也不要安排太多的户外活动，运动时避免大汗淋漓。此外还要注意保暖，如果穿着过于单薄或者运动量太大导致浑身大汗，都容易泄阳气，是很不好的做法。
冬季天冷，很多人喜欢睡觉前泡脚，曹田梅指出，这是护阳气的好方法，泡脚的温度和时间都要适度，如果泡脚后再按摩脚心的涌泉穴，则更好，可以起到固肾的作用。刘一平/文
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