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加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌,有助于保护膝关节,预防膝痛。
可以到健身房或小区,利用健身器材做踢腿动作,平时在家也可多做后踢动作,伸展大腿,每天一次,每次保持30秒即可。
具体动作如下:一只手扶墙壁,将一只脚后踢,用手拉向臀部,大腿前方有轻微拉扯感即可,另一只腿以及上身则保持直立,30秒后交替另一条腿。
来自: 开心果 由飞翔 > 《健康知识》
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