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一、和自己喜欢的人交往，讨厌的事也会变成喜欢 孩童的世界通常是，和喜欢读书的小孩一起玩耍，就会变得喜欢读书；和不喜欢用功的小孩一起玩耍，就会变得不喜欢用功。这类例子很多。也就是说，身边潜移默化的影响力是很大的，如细观察，我们会发现，如果经常和喜欢读书的小孩一起玩耍，从图书的内容选择，到生活中的各种爱好，都会受到影响。比如喜欢什么样的体育节目，对什么样的问题感兴趣等等，都会成为交往内容。有句成语叫“近朱者赤，近墨者黑”，也就是这个道理。一个人的行为举止，如果长期受到对方的影响，肯定会发生变化，这就是我们通常所说的感化作用。 这种情形在我们大人的世界里也是一样。如果你想对某件事情改变看法，最直接的作法，就是多接触热衷于这件事情的人，或者多接触一些在这方面有所成就的人，交往时间长了，你对该事情的态度自然会发生变化，原来的那种厌恶感自然会消失，这就和我前面所举的小孩子的例子是完全相同的。 二、运动和某些技艺的练习能使紊乱的心情恢复平静 某位中学老师在报告中说，班上有个不良少年，自从开始练习踢足球之后，坏毛病就全改了。这个少年的家庭环境不好，上课缺席记录很多，成绩低下，因此产生了自卑感。每天上学总是迟到，放学后也是拖拖拉拉，在校园四处徘徊。于是有一天老师对他说：“你既然有这么多空闲时间，就练习踢足球好了。”说罢便递给他一个足球，每天放学后开始学习踢足球，没多久性格也变得开朗、活泼了。 三、丧失自信时，最好多接触一些优秀的人 无论什么人都会有丧失自信的时候，如果受到某种刺激，程度就会加重。为了避免这种情况，很可能会生“事不关己，高高挂起”的想法，并且会像蚕茧那样把自己牢牢的封闭起来，而且人际关系也会变的敏感，自己总觉得在人前抬不起头来，于是就断绝与外界的来往。这是很危险的。一旦有了这种势头，最好多接触一些比自己优秀的人，有给自己一个重新认识自我的机会。 人常说：榜样的力量是无穷的，看看自己，再比比人家，相信你一定会站立起来的。 四、心情郁闷时，可以看漫画或幽默小说 英国哲学家赫普斯认为，笑是胜利的表现。的确，笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗的发笑。“如果是我，绝对不会做这中愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑罢就会产生这种优越感。 如果积极地利用这种笑的效果，就能够缓和因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读，能够使心中的阴霾一扫而空，变得更为活泼开朗，也就是说，利用外在的力量使自己发笑，自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。 如果一直郁郁寡欢，其低落的情绪是不会转变的。这时，你必须为自己制造或幽默小说，在不知不觉中就会变成一个笑脸，转阴为晴。 五、忧郁的时候可以穿一些漂亮的衣服或轻衣来调节心情 阿尔卑斯山的马特峰是瑞士著名的观光胜地，当我来到这里 , 很惊讶地发现这个标高 1600 公尺的登山街上，竟然有很多老年观光客，而且这些老年观光客全都身着色彩鲜艳的轻便服装，使人根本看不出他们的年龄，只觉得个个都非常年轻。这些老人穿着轻便的服装，在高原的街道上昂首阔步，看上去是那么的矫健。 反观日本的街道又如何呢？举目所见，老人们似乎规定要穿那些老式的衣服，即便是年轻人如果在心情不好好时，也会穿灰色或黑色的服装，只有在心情好时，才会穿一些鲜艳的服装。我所要说的是，这些老年人因为这些服装，看起来更加显老，心情更加沉重，他们是以自己的心情来着装的。 若是以人类的心理来说，不应该由当时的心情来决定服装，而应该由服装来改变心情才对。忧郁之时，如果穿戴一些华丽或轻便的服装，那么心情就会像服装一样，变得明快而开朗。 六、当你觉得处事有抵御时，首先须调整外在的条件 本人生性散慢，经常是期限将至，稿纸上仍未写下一个字。因此常被编辑们“绑架”到饭店或旅馆“逼”我写出稿子来。奇怪的是，在自家的书房里，无论如何都无法握笔疾书的我，到了旅店的房间，突然就能够文思泉涌，下笔如行云流水一般。 当然，这主要是因为自己没有如期交稿，会有一种责任感。不过，外在条件的改变，不能说没有关系，因为我在心理上也产生了一种迫切要写稿的感觉。 就是说当一个人被逼着要做某件事情时，可能会产生一种抵抗情绪，而这种情绪一般会产生两种结果，一是消极，一是积极。这是由于自己创造了一种精神上的负担条件，所以在工作的进行上也会具有效用。 七、头脑混乱不清时，最好清理一下身边的环境 当你必须面对工作或学业时，有时会感到头脑非常混乱，这种现象在我身上也经常发生。这时有一个逃脱的方法，那就是彻底整理一下你身边的事物。比如整理一下书桌什么的。你会发现，混乱的思绪会随着你对其它事物的清理而变得明晰起来。 这种作法对心理转换具有两大效果：一是将书籍和资料重新整理分类并放在便于使用的位置上，这种劳动看似手工，但它确实能使头脑混乱的状态随着手上的动作逐渐明朗。这就是借着整理物理环境的作业一并整理心理环境。 另一个就是这种体力上的劳动，能够使你大脑得以放松。当心中感到不安或焦躁时，适度的体力劳动能够使心理产生安定感，相信大家都有体会。其实，他是通过气氛转换来调节心情的。这样做，即能使再乱的房间变得整洁有序，又能消除你迷惘的情绪。何乐而不为呢？ 八、注意力不集中时，除了必要的东西外，其他东西都不要放在身边 经常听到一些人说工作时无法融入其中，用功时无法集中注意力。为什么自己注意力不集中呢？从主观意识上虽然很想集中精力，但是事实上，在工作或读书时，自己的头脑却没有放在上面，这并不是一件好笑的事。 对这种类型的人，我希望他们能够仔细观察一下自己工作或读书的场所，有没有是你无法集中注意力的人？有没有会造成你心神疲劳的事物？或者优美有一些你认为要转换气氛，但却散布在桌子四周不必要的东西呢？ 就人类来说，注意力的分散，通常是由于环境所致，是一种正常的反应。因为我们是生存在自然环境当中，会不断地对周围的状况产生反应。这种防御外患的意识是高等动物的自然反应。所以在一个不习惯的环境中，或是气氛不一样的场合里，以及面对一些毫无关系的杂务，都会影响你的注意力，这是理所当然的事。 想要避免这种现象，方法只有一个，那就就是除了真正想用的东西外，身边最好不要摆放其他杂物，避免实现触及到。只要看不到这种东西，那么在你的意识范围内，就能消除一些不必要的杂念。 九、身边发生的事，要往好的方向去解释 应该在晴天里结婚的日子，万一下了雨，你会怎么想？对婚姻充满自信的人也许会说：“下雨更能坚定我们的爱情”，像这样，高信是一个好的开始；但是，这个无法改变的事实对婚姻生活缺乏自信的人来说情况则不同了，他也许会认为“两个人的热情会被这场雨浇熄？”进而产生不吉利的感受。 自古就有“凡事全凭人去想”这句话。在人世间，不同的想法会造成光明和黑暗两个结局。失败或不安的时候，人总是会想到黑暗的一面，但既然是无法改变的事实，不如朝光明的方向去想，这对心情的舒解有很大的帮助。除此之外，这种心情转换还能驱除不安，若说它能左右你的未来也不为过。 不论是下雨或晴天，婚姻生活的顺利与否取决于婚姻本人内心的想法。在这一章里我们所要讨论的是如何把悲观沉重的心情转变成光明的自我暗示手段。 十、哪怕是一个小小的优点，只要能重复去想它，就不会被缺点打倒 如果你认为自己是“缺点太多达到人”或是“虽有些小优点但缺点太多”，而因此感到自卑的话，那么可以利用缩小缺点来消除自卑感，也可以在心中一直想着你的优点。 该方法和我们常用的“部分攻击”道理是相同的。比如要说服一位女性时，对她自认为最美的部分加以赞美，那么她会认为你在赞美她整个人，于是就容易动心。也就是说，再小的优点，只要不断的重复，就会加大它在自己心中的分量，而再大的缺点也就不足挂齿了。 我们每个人的心理都和这位被说服的女性一样，哪怕是一小部分的优点也好，反复去想它，就会觉得自己全身都是优点。比方说，如果觉得自己“内向、消极、可是很温柔”的话，你就不断地提示自己“我有温柔的优点”，这样会起到很好的作用。 十一、自身的缺点与其硬改正还不如善加以利用 面对自己的缺点，每个人都希望能将它改正过来。但是，美国著名的思想家、诗人埃默森曾经说过这样的话：“人没有不能善用的缺点”，缺点和优点是对立的两个矛盾体，如果硬把它改正过来，倒不如好好地善加利用，那才是聪明的办法。事实上，如果真的能看清自己的缺点，就可以将它转变为别人无法模仿的优点，进而得以提高自己。类似的例子不胜枚举。 在美国，有这样有件事：一位女性，从小脸上就有一颗红痣，她为此而苦恼不已，并陷入严重的自闭症状中，一看到有人来，就把自己关在房间里，绝不让别人看到她的脸，日子就这样一天天过去，直到有一天，通过与母亲的促膝长谈，她才豁然开朗，自己想着反正事实已无法改变，倒不如好好善用它，后来她得到许多化学专家的协助，制造出能够掩饰红窒的特殊化妆品。她用这项发明在全国各地解脱了许多和她有相同烦恼的人，并获得了巨额的财富和荣誉。 |
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