生活事件压力表(转)测测你的压力有多大? 下面是世界著名的“压力事件程度排名”,每个压力事件后面都注明了相应的分数。勾出你在近一年内经历的压力事件,并且计算出最后压力总分。
配偶死亡 100分
离婚 73分 分居 65分 判刑 63分 亲密家庭成员的死亡 53分 受伤或者生病 53分 结婚 50分 失业 47分 结婚和解 45分 退休 45分 家庭成员的健康变化 44分 性困难 40分 新增加家庭成员 39分 商业调整 39分 经济状况发生变化 39分 好友死亡 38分 换工作 37分 与配偶的争吵越来越多 36分 超过一年纯收入的抵押 35分 丧失抵押品或贷款的赎取权 31分 工作职责改变 30分 儿子或者女儿离开家 29分 与亲家发生矛盾 29分 显著的个人成就 29分 配偶停止工作 28分 开始上学或者结束学业 26分 生活条件改变 26分 个人习惯改变 25分 与老板发生矛盾 24分 工作时间和条件改变 23分 居住地点改变 20分 学校改变 20分 娱乐方式改变 20分 社会活动改变 18分 一年的纯收入的抵押或贷款 17分 睡眠习惯变化 16分 家庭成员团聚的次数发生变化 15分 饮食习惯改变 15分 假期 13分 春节 12分 轻微违法 11分 算出你的压力总分是多少了吗? 如果你的分数在150-190,那么你在一年内的压力处于低水平。生活种你需要适当的刺激和改变。 200-299间,压力处于适当水平。 超过300,你的压力过大,急需减压! |
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