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平常在外打拼赚钱养家的你虽然很辛苦，但也要多关心自己的健康，尤其是肾脏有很强的预备力，即使它的功能已经减低，多半没有什么特别的自觉症状，如果因此掉以轻心的话，可能会造成相当大的危险，因此定期检查才是保健之道。
哪些人需要注意呢？
一般肾脏病有六大高危险群：糖尿病、高血压、蛋白尿、65岁以上老年人、有肾脏病家族病史及长期服用不明药物者等，若有以上问题一定要定期追踪。若出现肾脏病的征兆：泡、水、高、贫、倦，也就是 泡：尿液常有泡沫且久久不散去， 水：水肿， 高：高血压， 贫：贫血 ，倦：恶心感、食欲不振、倦怠，就要马上到肾脏科门诊检察。
肾脏的平时保养也是非常重要的，请把握「四不一没有」「五控三避」的生活习惯。
所谓「四不一无」为：
1.不抽烟
2.不用偏方及草药或地下电台药物
3.不用非医师处方的止痛药及抗生素
4.不憋尿
5.无鱿鱼肚、维持适当体重。
「五控三避」则是指：
1.控制血压（收缩压130mmHg舒张压80mmHg以下）
2.控制血糖（无糖尿病：糖化血色素6以下，糖尿病：糖化血色素7以下）
3.控制蛋白尿（定期追踪或治疗）
4.控制尿酸（尿酸也会沉积在肾组织，而影响肾功能)）
5.控制血脂肪（保持理想的体重）
6.避免感冒（养成规律运动习惯）
7.避免过度劳累（长期加班、熬夜）
8.避免使用肾毒性药物（未经医生开立之消炎、止痛、抗生素等药物）。
日常饮食应做到「三少」、「三多」。
也就是少油、少盐、少糖；
多吃蔬菜、多摄取纤维、多喝水。
早期发现的肾脏病大部份都可以经由药物治疗，因此，保持高度警戒心，疾病必然远离，让自己健康长寿！ | 
