|
一、门球技术——瞄准
目前，我国多数地区击球员的瞄准方法，大致上都是采用在槌头前端中心点与自球、目标球或门、柱之间三点一线的瞄准方法击球。这种瞄准方法大约只占击球瞄准 技术的50% 左右；另 50% 的瞄准方法，是在槌柄的一部分和槌尾部后端面中心点。就槌头而言，槌头后端也分为两部分，在槌头锁扣处向槌头尾端的 1/2 处设一个点（ 4 ），再在槌头中心线尾端上设一个点（ 5 ），这样槌头后半部分中心端面上共设立了 2 个点。
我们再在槌柄的锁扣中心处设立一个点（点 6 ），在右手大拇指下也设一个点（点 7）。这样槌柄上也有了两个点。既然我们已将终点柱、球门、他球、自球、槌头和槌柄都分出了中心点，不妨再把它们的点的顺序以数字为代码编排出来。终点
柱、球门、他球的中心点为 1 点；自球的中心点为 2 点；槌头前端面中心点为 3 点；槌头后半部分 1/2 处为 4 点；槌头后端面中心点为 5
点；槌柄锁扣处中心点为 6 点；右手大拇指下中心点为 7 点。击球时，将这七点连成一线，这种方法称之为七点一线击球瞄准法。
经本人细心观察与诸多有经验的门球击球员交流，当前使用最多的击球方法是四点一线瞄准法。经我培训的击球员基本上都掌握了五点一线瞄准法。五点一线瞄准法要比四点一线瞄准法击球的成功率更高一些，可达 70% 左右，而七点一线击球方法的成功率则高达 80% 以上。
有了七点一线瞄准法，下面就是击球员如何去掌握的问题了。我们不能把击球视同像打枪那样很快就能够掌握三点一线瞄准法。怎么样把槌柄上的点投影到槌尾端面的点上，才是我们弄虚作假正要解决的问题。因此才确定了站位和握槌柄的姿势。如果不运用这种站位和握槌柄方法，
就看不不出槌柄上的点与槌头端面中心线的点。中握槌柄方法介于高握槌柄和低握槌柄方法之间，是属于正确的握槌柄法，击球员只有在中握槌柄的情况下，才能运用上七点一线瞄准法。
* 有关槌柄 6 点与 7 点注解：
槌柄 6 点是在槌柄的锁扣处，槌柄约高 42 厘米处的地方。这个高度正好由 6 点瞄准到槌尾的 4 点上。击球员由槌尾 4 点往槌柄的 6
点上瞄，这时才能看到槌柄锁扣的中心线的点处（它是由锥型形成的）。锥型的中心点就是槌柄的 6 点。
槌柄 7 点是在右手握住槌柄的大拇指下边。击球员由槌尾 5 点往槌柄的 7点上瞄，这时才能看到右手大拇指下边槌柄的中心点（是由上下两个锥型形成的）。槌柄 7 点就在这两个锥型的交点上。 7
点是本人历经多年苦练总结出来的经验。这是一种高级瞄准方法，没有较深的基本功是很难掌握的。
二、门球技术——击球
击球是门球运动中最基础的技术。击球撞击、击球进门、击球到位、击球擦边和击球撞柱等，均是门球新、老队员经常训练的最基本内容，这是门球运动的基本功。
在掌握了正确的站位、握槌柄和瞄准方法后，下面就击球动作做一说明。击球前，槌头前端中心点与自球中心点在一条中心线上，槌头前端底部与地面成接触状态，槌头后端要有翘起之感觉。击打近距离如 1-2 米的球时，槌头回撤时前端面底部要与地面有磨擦之动作，以减少槌头回撤时的槌距。这种近球球击方法不容易将被撞击的球撞出很远。撞边线球时，只能贴靠边线球，否则会把边线球撞出比赛线以外。击打 10
米以上的球时，槌头回撤时前端底部不需要与地面接触。而击打压线球时，则可用槌头端面左侧部分擦击自球，使自球旋转到比赛线上。闪击 10厘米球距时，可用槌头前端右边缘击打自球。遇到跳球时，可用槌头端面的下部击打自球 …… 。
在掌握了正确的击球方法之后，下面就击球中的另外两个重要问题作一重点说明。
1 ．目测方向和距离
在击球撞击前，首先要目测准击球的路线、方向和距离，随时调整好站位。这一点非常重要，目测的准确与否直接影响着击球的成功率。
击球员站位，从一线目测到一门后 2 米球距的练习；站位目测到终点柱 10 米距的练习；站位目测到二门前 10 米球距的练习；站位目测到三门前 11 米球距的练习；站位目测到三线比赛线 20 米球距的练习等。
击球员站位，从四线目测到一门 4 米球距的练习；站位目测到终点柱 7.5 米球的距的练习；站位目测到二门前 13 米球距的练习。站位目测到二线 15 米球距的练习；站位由一角目测到三角 25 米球距的练习 …… 。
通过门球场地不同路线、方向和距离的目测训练后，并能熟练和默记住场地间门与门、门与柱、门与边线、门与角、线与线、角与角的关系后，下一步就可以练习击球到位了。
2 ．击球到位
顾名思义，击球到位指的是将还需击到想要到达的最佳位置。球要到位，实际上涉及到了路线、方向和距离，以及挥槌柄力度与槌距大小等因素。一般情况下，是挥槌柄的力度与槌距的大小直接决定了击球的距离，理论上讲就是：球距= 力度 × 槌距
击球员在击球前，将槌头前端面与自球后端面的间距应保持 0.5~1.0厘米左右。间距小了，容易碰到球而出现失误；间距大了，槌距后撤的槌距就大，易产生晃动。击球时，可根据上述公式，施加适当力度和合适槌距，做到击球到位。例如：击球员从一线击球到一门后 2 米的球距，槌头前端面距自球端面的间距应在 0.5~1.0 厘米之间，槌头回撤槌距约在 2.0 厘米左右；（加上槌头与自球1.0 厘米）击 4 米球距时，槌头回撤槌距约在 4 厘米左右；击球员从二线比赛击球到终点柱 7.5~8.0 米球距时，回撤槌距约是 8.0 厘米左右；从二线比赛线击球到三门前 13 米球距，回撤槌距约在 13.0 厘米左右；在开球区击球进一门球距是 15 米时，回撤槌距约在 15 厘米 …… 。击球员可依据上面的方法去灵活运用。
以击球员中握槌柄姿势为例：
击球员可在普通型 24 厘米长的头上端的中心线上，以 1.0 厘米为单位，划分出 25 个等份业做为标尺，目的是用此刻度测定出击球时槌头应该回撤的槌距来。
击球员初次练习击球时，应从近距离击球到位开始练起。以 2 米球为例，槌头回撤槌距 1.0 厘米（再加上槌头前端面与自球端面的 1.0 厘米）共 2.0 厘米，如果被击出的球超出 2 米，说明回撤的槌距大了，或者击球员所用力度大了；如果被击出的球小于 2
米，则说明槌距回撤的小了，或者是击球员所用力度小了。击球员在练习近距离击球到位时，要在 2.0 厘米前后找出相应的击球槌距点来，并把它默记下来。
三、门球击球的施力方法
根据槌头击球的发力方法可分为五种：
1.平打。槌头端面中心正打自球后部中心点，适宜各种场地，是最普遍采用的打法。
2.挑打。槌头前端微微翘起，用槌头端面下部击打自球后的中上部使自球产生向前旋转，适宜较粗糙的场地。
3.压打。槌头前端向下，后端翘起，与地面夹角45o左右，击打自球后，由于地面的弹性，使自球产生跳跃，适宜打擦顶球等。
4.擦打。槌头端面中心擦击自球后侧部中心点，使自球产生左右旋转，适宜压线球。
5.勾打。槌头前端向下，后端向上，槌头与地面垂直，当槌头前端面接触球后，向后拖拉。适宜贴门柱球的撞击球。
四、门球击球的基本姿势
门球击球的姿势是多种多样的，要求姿势优美、动作潇洒、舒展大方、准确性高、有益健康。下面简介有代表性的四种基本姿势与打法：
1.横向侧打
与高尔夫球的打法相似，国际上大都采用这种击球姿势，87年以前，中国大多数人也采用这种打法，适宜天然草坪场地，姿式具有力度之美，但美中不足是横向瞄准难度大，中远距离撞击命中率不高。
2.横向正打
3.纵向侧打
中国式侧打，槌头置于两脚外侧，有两脚并立半蹲式，有前后拉开弓步式。目的是“击球时不跨越击打方向线”。上海吴成章等人创造了纵向侧打，89年得到国际门联认可，在中国红火了两三年，到91年12月国际门联业务部长勾田雅彦先生来中国讲学，宣布自92年4月1日起执行的国际新规则中取消了跨越击打方向线犯规的规定，纵向侧打就很少有人采用了。因为这种打法身体不十分协调，重心不稳，不利于瞄准。
4.纵向正打
纵向正打，这是中国人独有的一种打法，目前，这种打法的人居多，技术动作构成包括站位、握杆、瞄准、度力和击球。
（1）站位：两脚左右分开，与肩宽或稍宽于肩，左右两脚尖和两脚后跟与自他球的延线距离相等，脚尖与自球约30厘米，两脚尖与自球成为一个小等腰三角形，与目标球成为一个大等腰三角形，身体重心在两脚之间，双膝微屈成马步。
（2）握杆：一般右手在下，左手在上，掌心向前，按握杆的部位分高、中、低三种，这种击球姿式，中握杆的占绝大多数。
（3）瞄准：一选点、二成线。选点就是选目标的瞄准点，成线是指四点成一线，即目标、自球、槌头前、后端中心点在一条直线上。在此基础上可采用延长距和缩距瞄准法，延长距指自球与目标这条线向两端延伸很长，你在瞄准、击球时看作是这条长线上的一部分，缩距是在自球与目标之间再找供瞄准用的参照物，由很远的目标点，缩成较近的目标点。
（4）度力：根据场地平整度、干湿、沙子粗细和多少来决定力度的大小，以控制球的落点。
（5）击球：动作构成，后拉、前摆、击球、顺势前送。后拉要慢，保持槌头在自他球的延线上，后拉距离要适当，一般在20厘米左右为宜；前摆方向准确，力度适当；击球时眼盯自球击点；顺势前送要度力，还注意不能左右摆动，如果完成击球动作后，槌头停在空中，应该不偏离自他球的延长线上。
这种击球姿势从技术动作构成看，姿势优美、动作协调、便于瞄准，是打沙土地、人造草坪场地首选的一种击球方法。但也存在不足：一是它发力主要集中在小臂并带动大臂，两手的用力大小和两手之间的距离都会对击球的稳定性产生影响。握棒偏下稳定性好，但视线不好。握棒偏上视线好又稳定性差。二是在击球的后拉、前送过程中，槌头很难保持在自球与目标的延长线上，也就是说很难打的准。
五、门球技术——击球撞击
撞击球
1.撞击球的基本打法：
见击球姿势及击球要领。
2.撞击的几种打法：
撞击时，用不同的击球力量而出现多种打法。
（1）打。对力量要求不是很严格，双不出界即可；
（2）溜。以自球滚动的余力打上他球；
（3）靠。份量球，接近他球为目的；
（4）顶。根据完成任务距离的远近决定力度大小。
打好撞击球的关键是：正确瞄准、精力集中、摆幅宜小、力度适中、盯住击点、注重力型。
击球进门、击球撞击球、击球撞击终点柱，都属于击球撞击的范畴。
击球员在对近、中远不同距离的球撞击时，首先要目测准自球与目标球的准确球距，也就是两球之间的距离。撞击近距离的球时，槌柄上的 6 点和 7点与槌头后端的 4 点和 5 点的关系，击球员一定要准确运用。例如，撞击 2 米球时，击球员首先要用槌柄上的 6 点垂直于槌头后端 4 点上，再用槌柄上的 7 点垂直于槌头后端的 5 点，并采用 2 米以上的槌距去撞击 2 米球。如果击出的自球与目标球形成正面撞击，说明运用的瞄准点是正确的；如果击出的球出现偏差，则说明槌柄 7 点与槌头后端 5 点的关系应用不当，击球员应及时作出调整；如果击出的球在目标球左侧编出，则应该槌柄上的 7 点顺槌头后端 5 点的正点向左瞄，直到找出正确的撞击点；反之向右偏，即槌柄上的 7 点向槌头后端 5 点的右边瞄。
中距离的撞击球。除了要掌握槌柄与槌尾各点的关系要领外，击球员还须加大出击的槌距。槌柄 6 点与槌头后端 4 点属于基本瞄准点关系，槌柄上的 7 点和槌头后端 5 点属于精确瞄准点关系。击球员应该在实践过程中学会掌握、运用这个要领。
比如说，撞击 6 米球距时，击球员要根据槌头顶端上划分出的槌距点，掌握好自球周出的球距。比如撞击本方球时，可用 6.5 米至 7.0
米的槌距，在撞击不上的情况下，也不要远离本方球，在下一轮次中，给本方球近距离的撞击。若给本方球造成了远距离的撞击，战术上就是失误。如果撞击对方球，撞击不上时，一定要远离对方球，不可给对方球造成撞击的机会。以不出界为好。
远距离的撞击技术，在目前的赛事中还不很常用。但随着门球竞技的飞跃发展，做为门球技术的其中一种打法，平时的训练中可适度练习。
对于远跨离撞击球（指单球）撞击法，不能只看两球的连线，它的瞄准点也不在槌柄 7 点与槌头后端 5 点的垂直中心线上，而是在槌头后端 5 点中心线偏左约0.5 厘米处，（左手在上握棒）这种偏离瞄准正点的方法俗称瞄偏击正。运用这种方法，击球员在击出自球后，自球是呈右弧形状运行的。
击球员在撞击远距离本方球时，要依据槌头顶端上槌距点的关系，如果撞击不上，也不要远离本方球或者出界。撞击对方球时，用超出对方球的球距，在撞击不上的情况下，自球宁可出界，也不要留给对方，这是一种战术需要。
六、什么是门球撞击技术
普遍认同的说法，技术、战术、心理素质三要素中，技术是处于基础的地位。而撞击技术是领先的，是第一位的。撞击技术也是最基本的技术动作。它在比赛中应用最多，用途最广，作用也最大。没有撞击技术的基本功，击球就没有根。门球撞击技术主要有以下几个环节
普遍认同的说法，技术、战术、心理素质“三要素”中，技术是处于基础的地位。而撞击技术是领先的，是第一位的。撞击技术也是最基本的技术动作。它在比赛中应用最多，用途最广，作用也最大。没有撞击技术的基本功，击球就没有根。门球撞击技术主要有以下几个环节:
1、握杆。握杆与击球的关系密切，可以说只有握好杆才能击好球。如何握杆取决于握杆姿势和方法。球杆的选择:从两手握杆高度看，有高、中、低三种。从两手握杆的距离看，有长、中、短三种。从两手握杆的手势看，有以右手为主，左手配合，也有以左手为主，右手配合的。握杆方法:有四指握杆法，也有五指一把抓的。握杆是个性化的，不能大家都采取一种模式。另外，两手握杆过实过虚都不好，而应虚中有实，实中有虚。
新队员握杆的认定:初拿起球棒试杆时，应以自我感觉良好为原则。一种好的握杆姿势、方法，应能使两臂肌肉处于放松状态，并易于使两手协调一致，配合击球。两手握杆要注意平衡、适度，提高球棒前后摆动的稳定性;应以利于瞄准、挥棒、击正为前提。正确的握杆，打起球来放松、潇洒、大方、舒展。
2、击球。如果说球棒是队员的武器，那么击球就是拿起武器参加战斗。只有武器还不行，还要学会使用武器。击球姿势从击球站式看有:高握杆的基本上是取立势，中握杆的一般都取俯身势，低握杆的一般都取低俯身势。大多数队员是取俯身势。取这种姿势击球时感觉视野宽阔，站得稳，瞄得准，舒展、大方。击球站位一般分类:一种是正面跨打;一种是外侧打，有左外、右外侧打;再一种就是内侧打，有左、右内侧打。
击球方式基本上有两种:一种是悬臂式，一种是触地式。悬臂式打法中远球打的舒展，打得准。触地式打法，稳准，失误少，可谓各有千秋。究竟取哪种击球方式，应由队员根据自己的感觉而定，只要感觉良好，哪一种姿势都可以打好，都可成为“武林高手”。
击球程序人们通常把击球打法分成四个顺序，四个环节，即一看:看自球，看他球，看目标，看地形。二站:站正、站稳、站得放松。站好位是瞄准、击球的前提，只有站好位，才能瞄得准，击得正。三瞄准:要点线结合，一般多数采用“五点一线”(即褪头两端、自球前后两个中心点、目击球点。以上四者动作是连贯的、协调的、自然的，也是美感的。击球过程一定要掌握击球要领:要站正立稳，要瞄准、击正，要掌握击球力度。
3、注意的问题。击球要防止把握杆、姿势、程序、要领、方法以及“四击”(击点、击向、击力、击法)分割开来。要成为连贯的、浑然一体的。要防止甩杆走偏，不论握杆取触地式还是悬臂式，向后甩杆时都要注意平行，不要偏离击球点。防止打偏、打脚、打地。击球的瞬间，不能眼观六路，耳听八方，一定眼睛盯着自球击球点，而不能眼睛盯着目标。要特别注意控制力度，既防止力量过大，也要防止力量偏小。用力过大或用力偏小都将为自方造成麻烦。技术是“三要素”中的基础，撞击技术是基础的基础，撞击是门球技术中最主要的基本功。再好的战术，也要有基本功作保证。
七、“瞄准和击球”
门球比赛说到家就是比准的比赛。所谓“准”：有瞄的准、打得准、送的准、接的准还有闪带准、到位准等等。但最基本的就是打得准。打得准是门球运动的最基本的技术。只有打得准才有其他的准。
“ 打得准”就是瞄的准打得正。怎样做到瞄的准：不少人讲过三点一线、四点一线，这些都是正确的，没有什么可非议的。我在打球过程中有这样的体会五点一线更精确，更有利于打得准。这五点是：1目标、2自球前点、3自球后点、4槌的前点、5槌的后点。在瞄准过程中如何使五点成一线呢？我按照门球高人周新建讲的，也就是门球泰斗徐伟国击球动作中的六个字中的前四个字去做。一看、二站、三贴、四瞄。具体做法是：目标、自球和槌的后点构成一线《这叫三点一线》也叫粗瞄。在此基础上再细瞄，就是把自球前点、后点和槌的前点构成一线(有人认为可能是多余的，其实很重要)。这就是我说的五点一线。
打门球的人都有这样的体会和经验，有的人瞄的不准，有的还差的很多，但也能打着球。因此有人认为瞄准不重要，我认为这是不正确的。我的观点是，只有瞄的正才能打得更准，也就是几率更高。瞄不正为什么也能打着球呢?这是因为他在回棒时又打正了。这就是我要说的第二个问题如何打得正。这个问题泰斗徐伟国击球六个字中的最后两个字说的非常明白，这就是五试和六击。我要说的是在试和击时一个重要的和关键的一点眼睛的注意力在那里。我的体会是“试和击”时眼睛的注意力应该看自球前点。它的好处是最高点看的更清楚。因前点和后点是对应的，前点清楚了后点也就击正了。另外两手握棒的松紧、两臂(碗)用力的大小等也会影响击的正。在实践中也要多加体会。
击球五字诀时间:2009-10-24 22:21来源:南京市 作者:艾顽
在门球技术中，大家公认的基本要领有三条：一是瞄准，二是打正，三是力量适度。瞄准是前提，打正是关键，击球力量大小是条件。我试着把瞄准、打正、用力三个方面结合起来，并归纳为简单易记的五字要诀，打球时逐一落实，结果击球的准确性有了明显的提高。现将《击球五字诀》以跨打式为例介绍给球友们，供大家研讨、参考。
一曰站。
就是击球员首先要把身体站正。要使两腿骑在目标球与自球连线的延长线上（即击球方向线上），两只脚至该线的距离相等。
为了站得正，击球员进场时就要注意沿击球方向行进，边走边找自球、目标球的连线，这样停下来就站正了，可以节省时间。比如刚开局自球进一门后准备过二门，击球员就注意沿球场一线的平行线向前走，接近自球与一线的连线时，再向左转向二门方向走，边走边找二门中心点与自球的连线。而不要等走到接近自球时再后退去找击球方向线。
二曰放。
就是击球员站下来以后，一定要把球杆放正。放下球杆时目光从前向后移，一定要使槌头的中心线落在目标球、自球中心连线的延长线上。
把球杆放好之后，目光再从槌头的后端向前看，检查一下槌头、自球、目标球三者的中心是否在一条直线上。
三曰提。
就是击球前先把球杆提起来，槌头下端离开地面约2厘米。使槌头前端的中心点同自球后端的中心点同高。如果采用翘槌头瞄准击球法，应将槌头前端适当放低。
这一条不能忽视、不能偷懒、不能靠后撤前送球杆的一瞬间去找击球点。依我观察这是当前门球比赛中打不准的一个通病。
四曰拉。
就是把球杆沿击球方向线缓慢地正直向后拉，根据目标的远近，球场地面摩擦力的大小、击球点的高低，确定向后拉的距离，一般在20-30厘米。
同时注意双手握杆的松紧，以保持左右平衡，防止槌头后端偏离击球方向线。
五曰打。
就是当槌杆向后拉到一定位置时，接着就沿击球方向线前摆击球。这是整个击球过程的关键一环，一定要双目紧盯击球点，专心致志地向前摆杆，同时注意双手、双臂用力的平衡，防止前摆的速度、力度不够或过大、过猛，保证槌头始终不偏离击球方向线。
这五个动作是连贯的不可分割的一个整体，在击球过程中，是一环扣一环不停顿地进行的。并且前一个动作直接影响后一个动作的准确性，每一个环节都不能忽视。
|
