十个方法让大脑更灵光 |
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1. 玩出创造力 纽约市爱因斯坦医学院:一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。 2. 培养急速反应能力 电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力,并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克,建议工作空档时玩丢纸团游戏:背对垃圾桶约六尺处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3. 生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力,可尝试挑选全新的路线上班上学,搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景﹔每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验多元。 4. 体验自助旅行的乐趣 最好能租车或搭乘大众交通工具,到当地的市集逛逛,闻闻看你未曾接触的味道,和当地人聊天,使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。 5. 用音乐放松心情 6. 吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物,有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力。 7. 阅读是全脑活动 8. 观察小婴儿认识新事物 激活全感官经验的步骤,一定是动手摸、看看它,然后闻一闻、咬咬看。 9. 运动让大脑年轻 每天15分钟的快走就能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。 10. 留白思考 工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间,整理思绪,静坐、冥想都是减压的好方法。 |
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