喝菠菜梨粥防便秘

喝菠菜梨粥防便秘

    气候干燥,许多人特别是孩子可能出现便秘的症状。可以试一下喝菠菜梨粥的食疗办法。
　　原料:泡好的大米、菠菜和梨各10克,水70毫升。
　　做法:大米加水煮成粥。把菠菜汆烫一下,磨碎；梨去皮去核磨成泥。粥里放入菠菜泥、梨泥,稍煮,即可食用。
　　营养点评:菠菜和梨都含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便。同时,菠菜和梨还有润燥清火的作用。