背宜常暖在平常生活生计中要看重背部保暖

 

背宜常暖在平常生活生计中要看重背部保暖

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14.足心宜常搓 编制：每晚睡前先用温热水洗脚，把脚擦干后坐在床上或方凳上，将两手掌搓热，以左手握左足趾，用右手的小鱼际或掌心缓慢地搓擦左脚的足心部，以发生温热感为度，然后再以同法换搓右脚足心。 功用：常搓足心可补肾强腰、滋阴降火、聪耳明目、保养五脏六腑，对眩晕、头痛、头昏、失眠、神经健壮、高血压等病症有必然的疗效。 15.谷道(肛门)宜常提 编制：站立或取座位、卧位都可，深吸一口吻，同时成心识地上提肛门及会阴部，贯穿连接5秒钟阁下后，再缓慢呼气放松肛门，同时内收小腹，以助浊气排出，几次做10次。天天可停止数遍。 功用：成心识地几次做延长肛门的运动，可增进肛门周围的血液轮回，避免静脉淤血，对防止痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿等均有感化。 16.巨细便时宜杜口 编制：巨细便时要杜口，咬紧牙关，专心排便，不讲话。 功用：巨细便时紧杜口齿，可以使精气不随巨细便外泄，有补肾、健齿的感化。