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第三式伸臂法：防治肩周炎 1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部； 2.再翻转手掌，掌心向外； 3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。 第四式松腰法：保肾的大法 1.站立，双脚并拢； 2.双手交叉后，抱住小腿； 3.同时头尽可能地靠近双腿； 4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。 腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。 第五式抽肋法：减肥好方法 1.坐在椅子上； 2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头； 3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上； 4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。 胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。 |
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