高枕也有忧

昵称936669 2012-02-19

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高枕也有忧

很多人以为睡觉时，用高的枕头有促进睡眠的作用。对于保健养生而言，高枕真的无忧吗？实际上，科学的睡眠知识告诉我们，高枕有忧，忧之大矣！
首先，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。睡觉时只有维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节、神经组织与整个人体一起放松、休息。但是若是睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。
　　其次，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍睡眠时的正常呼吸，长此下去给身体带来不良影响。
　　另外，枕头的高低与心脏的健康也息息相关。枕头过高，熟睡后导致颈部弯曲、呼吸不畅，引起心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛。
　　那么，对于正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般认为枕头的高度以8到15厘米为宜，或按公式计算以肩宽减头宽除以2。当然，最终还是要因人而异。（石家庄日报）