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A、动机、欲望很强烈 用肌肉及O-Ring试法验证 B、肯定句——正面、积极 尽量专注于你想要的。例：我睡得很好！ 避免提出不想要的。例：我不会失眠。 C、现在式（现在进行式）时态 避免用“有一天”、“将来会”、“当我准备好时”，语意模糊，不明白何时会发生。 例：“我将会睡得很好”，“我拥有一个幸福美满的婚姻”。 如果你长期失眠或单身者，不宜用现在式。 D、要精确、具体、可测量、可达成——设定时限 可设定结果在一个月内出现。 例：“我熟睡八小时”，“2012年12月31日我的体重34kg，体脂BMI值27”。 E、简朴重复 如同广告词。 F、用第一人称 在你大声说出自我催眠程序时，请一直用第一人称。当你在输入某指令及目标时，要确定你陈述的是第一人称，除非你录音自我催眠手稿，可以选择用第一或第二人称。 G、可视化与具体化
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