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说说跑步到底能不能减肥？ 健身跑步是一项很好的减肥运动，许多肥胖者通过一段时间的跑步锻炼，同时配合控制饮食，都如愿达到了减轻肥胖的目的。
健身跑步为什么能够减肥呢？这主要是因为：
(1)健身跑步锻炼能使肥大的脂肪细胞变小。肥胖是由于脂肪细胞所含脂肪量增多，因而引起脂肪细胞肥大。经常从事健身跑锻炼的肥胖者，不但脂肪组织减少，而且脂肪细胞也变小。
(2)健身跑步锻炼能使血脂降低，脂肪分解代谢增强。跑步锻炼还能降低血清甘油三脂、极低密度脂蛋白等，增强蛋白脂酶的活性。
脂肪代谢的一个重要形式是氧化供能，跑步锻炼能够增加脂肪的氧化，靠脂肪分解代谢所产生的能量，来满足锻炼时能量的消耗，从而达到减肥的目的。
(3)健身跑步锻炼可降低胰岛素含量，并增加其敏感性，有利于脂肪代谢。
胰岛素对物质代谢起着重要作用，它能促进合成，抑制分解，特别是抑制脂肪的分解。肥胖病人的显著特点之一是基础血浆胰岛素与餐后胰岛素浓度明显上升，而跑步锻炼可使其降低。跑步锻炼还可使胰岛素敏感性增加，从而促进糖的代谢，特别是对于患有搪尿病的肥胖者，可防止糖向脂肪转化，减少异生脂肪的积聚。
(4)健身跑步可增加能量消耗，提高基础代谢率，有助于防止过多的能量转化为脂肪。
另外，在进行使身跑锻炼的同时，如能配合做一些发展肌肉力量的锻炼，减肥效果会更好些。所选择的肌肉群，最好是脂肪容易堆积的部位，如胺肌、臀部肌群，大腿肌群等。
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