前列腺自我按摩保健术 自我保健主要指运用自我按摩的方法来预防和治疗前列腺肥大。该方法长期坚持具有一定的效果。下面介绍几种简单易用的自我按摩方法。寻找一款适合你的,来保养你的前列腺。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一: 可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二: 1. 腰部操作:取坐位或站立位。 (1)拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。 (2)点按腰眼:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。 (3)擦腰部:用两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速、均匀、有力,以发热为度。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法2. 腹部操作: 按摩前把尿排净,仰卧床上。 (1)直推胸腹:两手掌重叠,稍用力从颈下直推至耻骨联合处,20次。 (2)指压中极穴(脐下4寸):用手指点按1分钟,以酸胀为度。 (3)推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。 (4)按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间,距肛门约一横指的部位,用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次,再换手按逆时针方向按摩20次。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法3. 下肢操作:取坐位。 (1)点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟,以酸胀为度。 (2)搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。 此外,小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,减少残余尿量。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三: 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(1)提肛法 吸气时提缩肛门,呼气时放松肛门,如此为一次,每晚睡前做30次。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(2)双手擦丹田 两手搓热后,右手平放在肚脐上,左手放在右手背上。以脐为中心,顺时针方向运转,轻轻推荡,徐徐来往,旋转36次后,连脐抱住,稍停片刻,勿让风入。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(3)托天运气法 自然站立,身体重心在足跟,双臂下垂,然后两臂自然抬起,双手指相叉,抬到前额处进翻掌心向上,逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛,稍停,缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法(4)中松静法 自然放松站立,两足间距30厘米,摒除杂念,松弛身体,入静。腹式深呼吸,先将两上肢交叉姿势旋转,微屈下肢,闭口,用鼻吸气,下入丹田,服务部隆起,使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量,同时摒气5-15秒,双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气,腹部凹陷,最大限度地收小腹,上肢用“内劲”下压,同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次,连做4-7天。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法四: 1. 按揉丹田:仰卧,双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸),左右旋转按揉各30次。用力不可过猛,速度不宜过快 2. 指压法:取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸,胫骨后缘),各穴用手指掐按几分钟,早晚各一次。 3. 揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴,两手掌搓热后,用食指轻轻按摩会阴穴20次,早晚各一次。 4. 搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。 5. 点压法:用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压,每1~2秒压一次,连续按压20次左右,但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。 以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒,避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水,它能够预防便秘、稀释血液,能够对尿道产生机械冲洗的作用,不致使残尿浓缩形成结石。 需要强调的是,自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段,不能完全代替其他疗法。但只要能持之以恒,一定会收到不错的疗效。 对于老年性前列腺肥大患者过性生活,要根据年龄、 增生程度、具体状态等因素,注意以下几点: 1.年龄在60岁左右,前列腺肥大不严重、无排尿不畅等症状,身体条件和性功能又好,可以过性生活,以每月一次为宜。 2.若年岁大,前列腺增生严重,有排尿困难或房事后发生尿潴留,吃药难以控制,则不宜行房事。 3.老年人在应用雌激素药物治疗前列腺肥大期间,千万不可行房事事,以免诱发阳痿。 老年性的前列腺肥大的治疗在大医院有激光切除,等离子气化切除等,但不少病人年龄偏大,手术耐受性差,不少病人有不同程度的麻醉及手术禁忌症,另外手术易造成尿路感染及性功能丧失。曾接受过前列腺肥大手术的病人,仍有患前列腺癌的可能。 前列腺自我按摩保健术之二:
功法一:按摩内三角 功法二:按摩会阴穴 功法三:揉搓按睾丸 |
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