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一天，我在一个停车场拐错了弯，我马上意识到了我的错误，在我对身后的司机说抱歉之前，她一直在按喇叭并且生气的斥责我。如果这样的事情发生在一家杂货店，起因为一个购物筐而不是一辆车，我不认为人们会放下那样的愤怒，如果可以的话，就太震撼，太恐怖了。 当我看到那个女司机经过我身旁时恶狠狠的看着我时，尽管我没听到她说什么，还是很使我震惊。我就是想说句对不起，可她没给我机会。然后由于她的不耐烦我也生气了。后来我想到当别人犯我这次的错误时，我的表现也像那个女人一样。事实上，我感到很羞愧，没准儿她那天心情很糟糕。 底线就在这里，愤怒并不会帮助任何人。对你自己来说，你生气就跟喝毒药没什么两样。因为当另一个人感受到你的怒气时，他只会生气或者伤心，并且或许不会做出你期盼的反应，那是什么？我们生气到底是为了什么？ 生气的目的 当我们生气的时候，我们的第一反应时想着如何回击和怎样报复伤害我们的人。问题是这样做并不会让我们心情平静。即是你把伤害你的人像小虫子一样压扁，你的内心任然会充斥着愤怒。如果我们更深入的去看，我们到底想要什么，我们心里期盼的是承认我们的痛苦，对于将来再也不会发生这样的伤害的一个道歉，一份承诺。 有时候我们会得到这其中的一个或所有三个。为了得到他们，我们得先做一些事情。我们必须把我们心软的一面展现给伤害我们的人。这意味着我们降低了自己的防线，展现出我们的痛苦，而不是用愤怒掩盖了它们。我被谁伤害了，我想要什么。 有时我们不会从伤害我们的人，事或组织那里得到那些，有时候我们必须自己疗伤。我们必须从另一个人那里得到同情和理解。试试思考这些问题： 他们为什么这样做？ 以后我怎样来防止这种伤害再次发生？ 这些事情如果再发生，我怎样来调节自己的心情？ 让自己从愤怒中解脱出来 很明显地，各种各样的伤害存在着。有大的伤害，比如被朋友或爱人背叛，也有小的伤害，像在停车场被抢路，还有其他的伤害，比如你的体育队或政治候选人失败了。你也许不可能总是能抑制住自己的愤怒，但是当你生气时把它降到最低还是可能的。下面就是一些方式来达到这一效果。 1. 想一想怀疑别人的好处。 2. 在你对小事做出反应之前，问问你自己“这事情真的很严重，值的这样生气吗？” 3. 试着去理解为什么一些事情就发生了。 4. 问问自“怎样把这个变成一次好的经历呢？我从中学到了什么？” 5. 在讨论问题之前出去走走，让自己冷静下来。 6. 眼光放远一点。在触发长期的怒气前，想一想如果我换一种观点，我能忍受这个吗？如果不能，采取一些措施来驱除你内心不能接受的愤怒。 7. 问问自己，我在这其中有什么作用？我如何做能让事情变得好起来呢？ 8. 对别人要大体上有耐心和大度。因此，如果有人霸占了你在队伍里的位置，给他就好了。 9. 要保持早到的习惯。当你不着急的时候，不管别人开车速度如何，你也会更有耐心。 10. 学着烦中找乐，而不是怒气。尽多的微笑，一直到它变成一种习惯。 11. 对别人友好。 12. 对自己友好。 13. 每天都冥想，比你思考容易。 14. 时不时地休息会，为更有耐心积纂能量。 15. 对自己的反应有意识。意识是改变的关键所在。 如果你每天都这样做，你会发现自己渐渐的变得很富有同情心，而不是经常生气。这会极大的改善你的生活。或许你会活的更久更幸福，并且你会提高内心总体的平静和幸福。你的行动是如此的有影响力！我想知道你对这个问题怎么看待。 |
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