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【瑜伽教程】之静心法
学习瑜伽，首先就要学会让自己静下心来，如何快速的让自己静心下来呢，从以下几个方面来看，眼睛，鼻子，舌头，耳朵，手 视觉、嗅觉、味觉、
听觉、触觉。
当我们能控制上面五个器官的感官，就能让你彻底的静下心来了。
1.对周围环境的感觉-触觉：包围自己的空气，还有穿在身上的衣服，都是自己触觉最直接的。
2.舌头：当你用舌头轻抵上颚，你会发现感觉到一些很甘甜的津液，这是一种很有益的液体，你可以尝试着咽下去，如果没有，就多体会几次。
3.鼻子：鼻子是感受周围空气最快的地方，吸入清凉的空气，然后呼出热热的空气，慢慢体会古代道家的养生之术，吐纳法。
4.眼睛：现在闭上眼睛，你会发现自己很难安静下来，脑子里飞快闪动着生活、工作、学习的烦恼，那么你要做的就是先头朝下放松地来观察一下自己，
把意识通过鼻尖调整到肚脐，可以看到呼吸时候腹部的变化。
5.耳朵：这是最容易受到干扰的，比如周围嘈杂的环境，电话声音等等，资深的瑜伽练习者是不会受到外界的干扰，不会被打扰的，刚开始的时候可以让
自己去听自己的呼吸声，如果呼吸的声音很大， 则要调节一下呼吸的频率。做到自然呼气，放松全身肌肉，器官，筋脉，用心感受身心自然冥想状态以
及自己的腹部。
如果脑子里有杂念干扰，也不必强制自己去忘记，此时保持微笑，杂念自然就消失了，再将注意力回到呼吸的感受中，如果这样坚持做下去，你会发
现你的呼吸会越来越长，内心平静，心如止水。而后感觉身体很轻盈，超脱凡尘的感觉。为了体验瑜伽的高层境界，加油吧。
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