坑爹的中国全民补钙

“中国人全民缺钙，中国人也在全民补钙。”：卫生部1992年公布了第三次《中国居民营养与卫生》，在其中提到了中国人钙摄取不足；自此开始，从刚出生的婴儿到老人，中国的补钙大潮已经持续了十几年，但这场如火如荼的全民补钙运动除了造就了120亿元的补钙业外，并没有从根本上改善中国居民的健康状况，中国式补钙，本质就是一场坑爹的游戏。

食物摄取的钙已足够，正常人不必服用额外的钙补充剂

正常膳食下的钙质补充，完全可以满足人的正常生理需要   人体的钙含量约为1～1.25kg，只占体重1.5～2％，而且体内钙99％以上都分布在骨骼和牙齿中，其余不足1％的钙分布在体液及全身各组织器官中。这1%在人体的组织及血液中钙的浓度需要保持恒定，不能太高也不能太低，否则会威胁健康。根据美国FDA的一项综述性研究，截止2007年就有36项研究(17项为临床试验)，证明正常膳食下的钙轻度缺乏不会影响儿童身高和体重的增长。只有当钙严重缺乏影响到骨钙化不良时才会影响儿童身高的正常增长 。[详细]   额外补充的钙质也不一定能吸收   在日常饮食中，牛奶，鱼虾和海藻还有菠菜等蔬菜，每100g的含钙量都在100mg以上，且钙为离子态，利于吸收。而钙补充剂的主要成分为钙化合物，如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，其中吸收率最高的柠檬酸钙吸收率也仅为约35％，碳酸钙为27％，乳钙质为29％，磷酸钙为25％；另一方面，可以促进钙质吸收的维生素D，人体自身可以在紫外线的照射下合成，过于强调补充卫生素D也没有意义。[详细]（制图：张春续）

中国人补钙存在误区，全民补钙没必要