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孕期补钙有必要么？（上篇） 合肥京东方医院药学科 惠磊 根据WHO的建议，孕期膳食钙摄入量应为每天1200mg，我国营养学会推荐的孕期钙摄入量为：孕早期每天800mg，孕中期每日1000mg，孕晚期每天1200~1500mg.
是否孕期补钙越多越好？ 不是的，长期大量的钙补充，易发生高钙血症，易造成肾结石、肾功能损害等副作用，还会影响其它营养元素的吸收。 孕期妈妈自己能判断是否缺钙？ 孕期缺钙会有非常明显的体征，诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等，有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松，还是比较危险的。除此之外，有些看上去和缺钙没什么关系的症状其实也是身体敲响的警钟，比如头晕、贫血、高血压等等，出现此类症状也需要警惕缺钙。 孕妇一般什么时候开始补钙？补到什么时候为止？ 孕早期无需额外补充钙质，如果日常钙质摄入过少，可以每天喝牛奶，多吃富含钙质的食物。孕中期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，对钙的需求增多，从饮食中摄取的钙不够，需服用适当钙剂。一般建议孕中期开始补钙，每日补钙约600mg，孕晚期每天补钙1200mg，直至哺乳期结束。 孕妇如何补钙？及需要注意啥，请继续关注本公众号下期文章：孕期补钙有必要么？（下篇）。 |
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