【原】5种果蔬含钙量比牛奶还高！吃菜补钙效果如何？

需要补钙，但是不爱喝牛奶怎么办？ 5种蔬菜，含钙量胜过牛奶！ 靠谱吗？ 每100克牛奶含钙量大约为100-120毫克 油菜苔，每100克含钙156mg 海带，每100克含钙241mg 荠菜，每100克含钙294mg 新鲜黄花菜，每100克含钙301mg 酸枣，每100克含钙435mg 都比牛奶多。 但是乳钙质比其他种类的钙质更容易消化和吸收，补钙还是得靠牛奶！