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健康知识汇总(三)
长寿生活应防止“五劳”
“五劳”就是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
久视伤血
“久视伤血”是指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病。中医认为“形诸外必本于内”，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报，而且又不配合适当的休息与活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，则会出现面白无华或自觉头晕目眩，两眼干涩，视物不清等血虚症。
久卧伤气
“久卧伤气”是指人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。
久坐伤肉
“久坐伤肉”是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力，以维持身体平衡，如果久坐的话，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。再者，人体呈坐姿时，被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，由于体位的关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象，所以说“久坐伤肉”。
久立伤骨
“久立伤骨”是指人如果老站着不动，骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说，适当站立有利于增大骨骼密度，增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动，骨骼得不到支撑力量的剌激，反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍，所以说“久坐伤骨”。
久行伤筋
“久行伤筋”是指人长时间行走，会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因，所以说“久行伤筋”。
既然“五劳”有损身心健康，那么我们应该怎样预防“五劳”呢?
首先，一切要适可而止。如有中医主张变“五劳所伤”为“五劳所养”，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”。就是说，无论身或心，都要使其有所“劳”，但必须控制住度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。其次要注意劳逸结合。古语有云：“一张一弛，文武之道”。“张”是紧张，“弛”是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说：“不欲其劳，不欲其逸”。说的也是这个道理。
最后，一定要重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生者要务”。“能眠者、能食、能长生”。充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极影响。
冬季谨防四种常见疾病
呼吸系统疾病
低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜干燥弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。
心脑血管疾病
在低温状态下，人体外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会;由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏必须发挥更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会。
胃肠病
在寒冷的气候下，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、返酸、上消化道出血也多数发生在寒冷的季节。
青光眼
近年研究发现，气温的突然变化与青光眼发作有密切关系。原因是气温降幅过大影响了体温的调节中枢，再通过植物神经干扰了血压，造成眼压波动，进而诱发青光眼。
正确慢跑跑出匀称好身材
如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，来慢跑吧。
Run1 更加聪明
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
◎练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。
Run2 更加健康
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
◎增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。
◎练习闪点：可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%-80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。
Run3 更加美丽
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
◎正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
◎有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。
◎练习闪点：慢跑运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。
常洗桑拿感冒几率降50%
眼下是流感多发季节，如何预防感冒成了热门话题。美国《读者文摘》最新刊文指出，以下11招有助于成功抵御感冒。
1.揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹·鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。
2.牙刷使用前微波炉消毒10秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，使用前最好用微波炉消毒10秒，或者每月更换牙刷1次，感冒之后也应该更换牙刷。
3.消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现，每天强迫洗手5次，呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。
4.不要过分苛责自己。研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。
5.座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。
6.冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。
7.室内温度降低5度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。
8.买个湿度计。室内湿度最好保持在50%左右。湿度超过60%，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于40%空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。
9.每周洗1次桑拿。奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。
10.用吹风机吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档，吹风口距离面部至少45厘米，用鼻子吸入热气，每次20分钟最佳。
11.每天补充大蒜。研究发现，前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜补品(或新鲜大蒜2—3瓣)会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。
秋藕补人吃法多
民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋季是莲藕丰收的时节。藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散瘀之功；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。藕段间的藕节因含有2%左右的鞣质和天门冬酰胺，其止血收敛作用强于鲜藕，还能解蟹毒。莲藕的花、叶、梗、须、蓬及莲子、莲子心各有功效，均可入药治病。
莲藕肉质甘甜脆嫩，常用吃法是炖肉、素炒或荤炒，现介绍莲藕的几种吃法供参考：
藕丝糕 将1000克鲜藕去皮切成丝。用糯米粉200克拌匀，平铺在蒸笼内，撒上青梅末、瓜子仁、樱桃等两三种果干各10克。用大火蒸20分钟出笼，凉后切成长方片，装盘后撒些白糖即可食用。味道香甜软糯，有健脾开胃，养阴生津，止血等功效。
莲藕粥 将100克粳米和200克藕片共煮粥，熟后加入白糖调味食用。适用于老年体虚、食欲不振、大便溏薄、热病后口干烦渴等症。
糯藕酥片 将藕去两头节，藕孔中填塞糯米，煨酥切片，佐以白糖蘸食甚佳，可作为老幼开胃的零食。
藕合饼 将藕切成厚片，在两藕片之间夹入肉糜，放入面糊内一裹，入油锅炸成金色藕饼，吃起来甜香味美又营养，丝毫不逊于猪排。
冬天宝宝发烧怎么办？
天气骤冷不注意保暖，宝宝很容易发烧，特别让人担心。但不要着急，在家里您
可以使用种种方法对症处理。以减轻不适。
1．多给宝宝喝水。发烧后，机体蒸发失水增多，会有喉咙发干等不适。多喂温开
水、果汁、蜂蜜水等，补充水分，还可以帮助排除体内的毒素。
2．全身高烧，额头特别烫的话，可以做冰枕、湿敷凉毛巾等。另外，腋下也有效
果。要知道，发烧并不是能立刻退下来的。
3．如果发烧超过38.5℃，可能需要用些退烧药来控制体温。但要注意，如果没有
找到病因的话，即使暂时体温下来，很快又会升高的。所以，在使用退烧药的话，要
和医生商量好再用。也可以在医生指导下做酒精擦浴。
4．贴身衣物被汗水浸湿了，要把身子擦干再换一件。
5除了发烧外，呕吐、腹泻也很厉害时，尤其伴有意识不清醒、没精神，要赶快送
医院治疗。
■温馨提示：
虽然是低烧，但好像呼吸困难，意识也模糊时，即便是半夜，也要赶快送医院去
。当腹泻和呕吐加重，排尿次数减少，皮肤显得干燥无光时，有可能是得了脱水症，
那就要赶快送医院治疗。发生抽搐的婴儿要早点使用解热药降温。
挑出错误习惯，还你健康一生
日常生活中的许多习惯都在不知不觉间影响着人们的身体健康，好的习惯会让人身体更健康，精力更充沛，但是不良的健康习惯却让人的身体受到伤害，因此一些不良的错误做法我们有必要及时进行更正。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入，还会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
不能等病了才体检
一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，因此，不要等病了再体检。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。
专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。
不能等困了才睡觉
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。
不能等饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。
手脚冰凉秋冬调治有妙方
天气越来越冷，体质虚弱的人常会感到手脚冰凉，反复感冒，女性朋友尤其多。这是因为，女性乃气血之人，容易导致气血虚亏，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为：气虚（气短心悸、倦怠乏力、动则气促）、血虚（头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调）。脾虚（贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏）。肺虚（虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒）。
这里介绍一个单方，简单有效，用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱（10g），早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，根据不同的年龄阶段和虚症轻重。用一个来月，各种虚症即可以得到根本治疗。这个方子是中医大师梅鹤龄老先生提供的，效果很独特，半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。而由于其恢复了人体本身的气血津液生成机能，停药后不会反弹，这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半。
在济南市大观园的东图大药店，大观园米力乃对面的舜天大药店，省中医对面的广济堂药店，花园路上的泉城大药店，解放桥泉城大药店、市立五院的金日大药房和长清区的华东大药房都能买到现成的潞党参膏滋，很是方便。
烤苹果降脂
据香港《大公报》最新报道，用微波炉烤苹果，有降低胆固醇、减肥的功效。
取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。
苹果中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。烤苹果可降低胆固醇、治疗便秘、浮肿及消除皱纹等。
如何让脆弱心脏安然过冬？
近来，气温大幅度下降，冠心病、心肌梗塞、脑血栓等号称“人类健康头号杀手”的心脑血管病高发。
38岁的霍先生晨练时，突然胸部剧烈绞疼，随后昏厥。以为是高血压反应的家人对其进行一些抢救后，发现他深度昏迷病情越来越严重，才紧急送进医院。
经查，霍先生突发心肌梗塞，因送诊不及时，半个心脏壁缺血坏死，有严重的生命危险。
“年纪轻轻的，怎么会突发这种疾病呢?”霍先生的家属十分不解，在常人看来，心肌梗塞这些可怕的疾病应该是50岁以上的人容易患的疾病。
医生解释，霍先生有高血压病史，高血压促进冠状动脉粥样硬化，管腔变狭窄，致使供应心肌的血液减少。霍先生可能在低温下晨练时，为心脏壁输送血液的血管发生痉挛堵塞，心脏壁缺血而坏死。
为什么低温下心脑血管病高发？
心脑血管疾病的最大诱因就是寒冷的天气——室内外温差大，人体血管骤然收缩或舒张，就容易导致心脑血管疾病发作或复发。
在低温天气里，哪些患者易发心脑血管病？
最常见的有心脑血管病史的患者。此外，高血压、糖尿病、高脂肪等慢性疾病的患者，一旦遭遇低气温天气，突发心肌梗塞和脑梗塞的风险更大。
在这种气候里，如何预防？
就普通人群来说，应该积极作好保暖，在气温特别低下的清晨，不要迎风劲走、晨练，避免人体血管受刺激。对于有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病史的患者来说，更要尽量减少晨练，最好在阳光充足时晨练，而且外出活动要注意手部、头部的保暖，不宜从事剧烈运动。饮食上注意少吃辛辣和油腻食物，进补要适量，还应保持心态平和，避免情绪大起大落。
远离脱发之忧
脱发为何找上您
关于男性脱发的原因，目前认为一是跟遗传有关，一是跟体内雄激素水平有关，因而，男性脱发又叫雄激素性脱发，过去也称脂溢性脱发，一般来说这种病人往往头皮油脂分泌比较多。
雄激素水平高为什么会引起脱发呢？因为雄激素的主要成分是睾酮，睾酮经过一种还原酶的作用，形成双氢睾酮。如果双氢睾酮的水平比较高，毛囊就越来越小，毛发变细，从一个终毛变成毳（cui）毛（毳毛就是汗毛，）最后脱落。为什么前额跟头顶部细胞容易脱发呢？因为前额跟头顶部的还原酶活性比较高，枕部的还原酶水平比较低，所以一般脱发枕部不脱。
男性脱发大部分都是20多岁开始，或是在40岁左右开始脱。也有些人年纪大了才脱发，这不一定属于雄激素性脱发，可能是一种老年性脱发，因为老年人的头发往往比年轻人会稀一点。
一般来说，造成脱发有以下几个原因：
1、长期染发、烫发所引起的头发结构问题，导致发质变差，使头发脱落。
2、雄性秃，这是脱发的主因，跟雄激素、遗传、年龄有关，其中大概有60%左右的患者与遗传因素有关。
3、贫血、营养不良造成营养失衡性脱发。
4、生活作息不正常，精神压力大，喜食刺激性食物等因素，造成头发出油，一旦疏于护理会造成头皮毛囊阻塞，增加 脱发概率。
需要说明的是，雄激素性脱发跟环境影响的关系不是很大。曾有一位患者，他向医生反映说他在塑胶厂工作以前头发很好，但是之后便开始脱发，现在头发少得可怜，发质也变软了，他问医生是不是塑胶产生的外因对头发的影响挺大的。其实，环境污染、紫外线或者一些化学药品对毛发的发质确实会有一定的影响，但对脱发的影响不是很大。上述患者脱发的原因可能是一些其他的因素，比如说他进塑胶厂时，正好到了引起雄激素性脱发的年龄，所以就开始脱发。
脱发多少才算病
每天脱发多少算多呢？人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。生长期的头发不断在长，一般每个月大概长1厘米，头发大概85%-90%都是属于生长期的毛发；休止期的毛发大概占10%-14%；退行期的毛发占1%。生长期的毛发一般可以长3年，退行期大概是3周，休止期大概是3个月。所以正常情况下，大概每天脱发50-100根算正常现象；如果每天掉头发的数量超过100根，就表示你可能已经面临脱发的问题了。
脱发有治吗
斑秃等由于毛囊未受到不可逆性损害，经治疗后在较短时间内能完全康复；而男性脱发毛囊呈渐进性萎缩，脱发程度严重者可能会错过良好的治疗时机。因此，必须及早治疗。
对于最常见的脂溢性脱发，可采用外用药物有5%米诺地尔溶液，口服药物有非那雄胺，每日1毫克，需连服半年以上，另外，还可以配合一些辅助药物，如胱氨酸、泛酸钙、复合维生素B或施尔康等。皮脂溢出过多者，可用采乐或硫黄皂洗头。新一代的生发药保发止等，对于治疗脱发患者来说，一般使用3-6个月就能看到脱发部位出现改善的迹象，坚持治疗可达到最大程度的治疗效果。通过以上治疗，年纪较轻的脂溢性脱发患者，约有60%-70%左右的人能够恢复到一个令人比较满意的程度。
此外，中药对治疗脱发也有一定的帮助。现在市面上有很多药，主要是以补肾的中药为主，因为从中医学上讲，头发的好与坏是人体五脏六腑功能的外在表现，中医有“肾主骨，骨生髓，其华在发，发为血之余”之说，所以脱发大都是从补肾的角度来治疗的。根据临床经验，对于一般的脱发，中药效果还是不错的。
男性脱发中有一种俗称“鬼剃头”的，医学上叫斑秃，它跟雄激素脱发是不同的，它是头发一片一片地骤然脱落，这可能跟精神因素有一定的关系，另外跟免疫功能也有一定的关系。这种脱发一般来说需要3个月左右的治疗才能逐渐恢复，也有的时间比较长。
如果是毛囊炎引起的脱发，即局部的毛囊被破坏了，是一种疤痕性的脱发，是不能恢复的。疤痕部位的毛囊已经被破坏，一般来说不可能再生长出毛发了。这时可以考虑做植发手术或者戴假发。植发就是把后枕部的毛囊移植到脱发的区域，因为后枕部的毛囊还原酶的活性低，不受雄激素的影响，所以植到脱发区以后不会继续脱落。当然，手术会有一定的痛苦，价格也比较贵，不过美容效果还是比较好的。
治疗脱发小偏方
有脱发现象的朋友，平时要保持自己的情绪良好，在日常生活方面，生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠。饮食上应少食肥肉和辛辣、油腻的食物，多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。这样，有助于防止头发早脱。
下面有一些治疗脱发的小偏方，脱发患者不妨一试。
1、何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克，加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
2、生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月。主治青年脱发。
3、生附子、蔓荆子、柏子仁各15克，研为细末，以笥鸡脂（即乌鸡的脂肪）和之，捣研千下，于瓷罐内密封，百日取出，涂发落处，三五日即生发，本方主要用于血虚风燥所致的脱发。
4、生姜皮（焙干）、人参各30克，研为细末，将生姜切段蘸药末搽于落发处，隔日1次。本方主要用于精神紧张导致 的脱发。
长头皮屑不一定跟皮肤有关
有熬夜习惯的人可能会发现，熬夜之后头发特别容易油腻发痒。这是因为睡眠不足产生的神经传导物质，可能刺激皮脂分泌更多油脂，滋养头皮微生物的成长，导致头皮屑的产生。另外，研究表明，压力与情绪的不稳定也会使头皮屑“疯长”，头皮瘙痒，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。
因此建议，要保持正常的生活作息与充足睡眠，避免长期的情绪紧张。当你感觉焦躁时，可以运用冥想的方法来控制情绪。同时不宜摄取含过多咖啡因、糖分以及油炸、辛辣刺激的食物，并适量补充含丰富B族维生素的食物，多吃蔬果，调整自身的免疫力，可以有效帮助控制头皮屑。要消除头皮屑，除了内在环境，也可以从外部来改善。建议每次洗发前，用凡士林或橄榄油揉进头发，让其渗透5分钟，然后再洗发，这样可以有效去除头皮屑。
秋冬洗头有讲究
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。
工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。
如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
卫生间地漏不用时要盖上
大家都认为，马桶是卫生间里最藏污纳垢的地方。其实，下水道才是隐藏在地下的细菌炸弹。
一项调查显示，下水道中存在大量病菌，且种类繁多，每平方厘米中细菌菌落总数最大达到1800万个，霉菌总数最高达到1074个，其发出的异味中也藏着成千上万的细菌。而且各家的管道都是相连的，一旦出了问题，就会殃及池鱼。
因此，只有切断下水道的污染，才能从根本上改善卫生间的环境。除了平时清洁容易堵塞下水道的毛发和杂物外，建议地漏不用时，最好用脸盆、水桶盖上，也可以选择有封口的地漏，这是隔绝污染的最好方法。洗脸池中的下水口也要盖好。
另外，要时刻保持下水道畅通，常用清水或洗衣服的水冲一冲，并定期用专业的管道养护剂对其进行消毒和杀菌。
潮湿、多菌的环境也会污染卫生间墙面，尤其是缝隙处，容易结一层黄垢，因此一定要定期清洁。清洗时，可用旧牙刷蘸上去污粉或洗衣粉刷洗，用清水冲干净，最好再用干抹布擦干。
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