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常言道：病来如山倒，病去如抽丝。其实疾病的产生也需要一个过程，并非一朝一夕之间的事情。“冰冻三尺非一日之寒”，很多疾病是由于我们长时间的“不注意”而引起的。 中医素有“五劳”之说。“五劳”即“久视，久卧，久坐，久立，久行”。稍加思索，不得了，这不都是我们平时干的事吗？ 所以，你就算现在看着身体健康，无疾无病，但若是以这种状态长此以往，疾病自然就会找上你。 1.久视伤血 中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物（如电视、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此用眼过久要适当休息 调理：缓解眼疲劳可以采用远眺或按摩眼部的方法，还可防止眩晕的出现。经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。 2.久卧伤气 “气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，卧床时间过长，缺乏适当的外出行走，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。 调理：养成早睡早起、规律睡眠的习惯，也要顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。 对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。 3.久坐伤肉 人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。 调理：如果经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。 4.久立伤骨 许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。 调理：中医说“缺啥补啥”，因此可吃些排骨，喝点儿骨头汤。 站立要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。 5.久行伤筋 中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。 调理：锻炼适可而止，走走停停。久行后可吃些鸡肉、菠菜等补一补。 古人常说，“积劳成疾”，“五劳最易伤身”。五劳是人们平日里最为常见的五种不良的生活习惯，为了以后的健康从现在开始要慢慢改掉这些不良习性，同时采取一些中医调养法增强体质。 |
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