 · 五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。（《黄帝内经·素问·宣明五气篇》）；为什么会这样？很简单，任何一个姿势久了，运气受阻则伤血运，血运不畅则伤身体！也恰恰说明了一个道理：坐立行走等等动作都是一门技术？！要不然，打坐的老僧与道家，怎么样去修炼？只有掌握了持久运气的方法，才能在修炼中得到正果； · 只要科普实践正确的坐立行走，就可以适当缓解疼痛和不适感；这就是自我保健功效之一； · 所以，我们既要学会休息，又要学会“运气”保持工作中久坐久站不伤身体！那么就不会发出牢骚：“坐也不是，站也不是，走也不是，躺也不是，要灰飞烟灭才是吗？”一切都是相对的，绝对的是：技术水平！！！ 久视伤血 中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此我们最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。 对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。 久卧伤气 “气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。 因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。 久坐伤肉 人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个 道理。 如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。 久立伤骨 许多人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅 会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。中医说“缺啥补啥”，因此可多吃些排骨，喝点儿骨头汤。 久行伤筋 中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。 “七伤” 除了上述提到的“五劳”，还有经常来叨扰我们的“七伤”。 所谓“七伤”，即“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志”。 中医经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。在的日常生活中，“五劳七伤”经常被我们忽略，所以才会“积劳成疾”。 结语 “五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面，而“视、卧、坐、立、行”是我们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。 健康所提倡的回归自然、常态的生活，提醒我们每个人在日常的生活和工作中的行、走、坐、卧点点滴滴都应注意，无论劳身还是劳心都应有节制，不可过度，注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。 |
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