小器官锻炼也益寿

小器官锻炼也益寿

健康时报记者 许晓华 《 健康时报 》（ 2011年05月23日   第 02 版）

　　受访专家：

　　庄乾竹，中华中医药学会医学博士。

　　谢立科，中国中医科学院眼科医院眼科主任医师。

　　谢衡辉，北京朝阳医院针灸科医生。

　　

　　提起运动，多数人会想到走路等肢体锻炼。其实，经常活动小器官，健身益寿效果更明显。

　　活动舌头——健脑助消化。经常活动舌头，可刺激大脑，防止大脑萎缩，还可加强内脏功能，有助消化吸收。用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再舔摩上下唇颊侧36次，将口水分三次咽下。

　　活动手指——明目醒脑。最简单缓解眼疲劳的方法就是动动手指头。中医认为，人的手指上面有6条经络的起止点，其中有3条与眼部直接相关。一只手帮助另一只手的各个手指做向内折弯、再向后扳的屈伸运动，两手交替进行，每次做30～50次。

　　活动脚趾——增强胃功能。经常活动二、三脚趾，不但可疏通胃经经络，还能刺激脚趾上相应的穴位，从而增强胃功能。坐着工作时，做做脚趾抓地的动作，连续做上60~90次。