 冬季预防中风常做四个小运动
发表日期：2014-12-04 | 来源 ： 养生网 | http://www./nanxing/19487.html?qq
1、手指运动 研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢(尤其是脚趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(或者说勤练)手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过，有许多穴位;根据手反射区疗法，掌面还有许多内脏反射区。 2、脚趾运动 脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓挠练习(双脚脚趾下弯;然后让脚趾复原，这为1次)，重复50至100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸做。 3、脖颈运动 运动增强了头部血管的抗压能力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增加了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。由此可见，活动颈部对预防脑中风较为有效。 4、擦颈运动 颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱络等人体主要经脉循行汇集之处，分布着70多个重要俞穴。通过干擦颈和热水擦颈，集中地给这些经络与俞穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的脑中风症。
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