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方法一：选择固定的地点用餐 有人习惯边吃饭边看电视，其实这是很不好的习惯，因为当你的注意力不在食物上时，你就会在不知不觉中吃下很多。吃饭的时候要坐在固定的地方，最好是在餐桌边，这样不仅能降低进食的速度，还能有效减少你的食量。 方法二：尽量选择低热量的食物 在逛超市采购食物的时候，要仔细阅读食物的成分及热量数，尽量选择热量比较低的食物。 方法三：多摄入水果蔬菜 水果蔬菜含有丰富的植物纤维，但热量相对比较少，吃了不仅会增加饱腹感，还能减少其他食物的摄入量。每餐吃的蔬菜水果占全部用餐分量的二分之一，就能有效减少摄入的卡路里。 方法四：吃饭只吃八分饱 吃饭只要八分饱，这不仅是一条很好的，同时也是一条重要的养生常识。吃的太多，热量消耗不完，就会造成脂肪堆积，所以八分饱是一个养生的点。 方法五：过一个小时站10分钟 这是说每过一个小时就要活动一下，因为站立会提高身体的代谢速度，让肠胃消化更快，可以选择绕房间走一下或者跳一段舞效果更好。 方法六：选对喝水时间 喝水有助是众所周知的，但是在对的时间喝水对减肥的帮助更大。晨起一杯温水有助清肠排便，饭前喝水增加饱腹感，减少进食量，午后一杯花草茶提神助消化。 |
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