如何应对沮丧情绪

生活中，每个人或多或少都会有沮丧的时候。令人遗憾的是，当遇到这种问题时，我们中的许多人选择了抱怨和发牢骚，从而惹怒了他人。

承认自己的沮丧情绪而不刻意去忽视它，这固然重要，但更重要的是我们该如何利用有效的方法来调节这种情绪，而不必使自己像个怨妇一样招人厌恶。应对沮丧情绪，我们有以下几个有效的方法。

如果能很好的调节沮丧情绪，反而还能培养人格和建立耐心。学习怎样有效调节沮丧情绪能使你最终成为一个更强大的人。

克服沮丧情绪

在处理沮丧情绪时，首先你应该认清你原来的处理方法。每个人都有自己的处理方法。你会吃一品脱的冰激淋还是把自己关在房内不出来？还是你会借酒消愁？

一旦你明白过去用过的方法并无成效，就是时候该试试新的方法了。

这里有5条建议能有效帮助处理你的沮丧情绪：

1.承认你的感受

你可以如实地表达自己的情绪而不是去指责或惩罚他人。这是你对糟糕情况的感受，而非他人。清晰地表达你的感受，但不要攻击他人。要
有礼貌，但不要害怕让他们知道你的感受。

感受没有对错之分。你的感受不是凭空而来，如果你不说出你的想法，你就会心怀怨恨，搞得自己过于紧张。你对情况的感受如何，就遵照你的感受来好了。

2.合理地看待事情

起初，甚至是很小的沮丧情绪都会持续很久。但是一旦你表达了自己的心声、气馁情绪或生气的情绪，再回过头看看，你会发现这一切都不算什么了。有多少沮丧情绪能影响你到明天、下星期甚至是明年呢？

深呼吸，散个步，使自己有条理地分析一下自己的沮丧情绪。花点时间思考一下，远离这种不良情绪，这有助你舒缓紧张的神经，能让你更好地处理这种情绪。

3.不要怀疑你自己

有时沮丧会使你觉得自己就像个失败者。你可能想知道为什么这些事都会发生在你身上或者你会认为自己愚蠢到竟然相信自己能成功的地步。但那些都不是事实。不要让自己向这些消极的想法缴械投降。

并不只有你有沮丧情绪。每个人的生命中都会有沮丧的时候。你不该对自己泄气，而应该想想本来该怎么做，从经验中吸取教训。

4.找一种解决方案或折中方案

你无法总能让别人照你的意思办，但有时你可以找一种双方都满意的方案作为第二种选择。

深呼吸几次，放轻松，去寻找那“一线生机”吧。几乎每件事都可能找到一些生机。

5.如果必要的话，对自己进行重新评估，作出一些改变

有时，当我们经历沮丧的情绪时，可能就意味着我们应该重新评估一下自己的当务之急是什么。根据你沮丧情绪的程度大小，你需要做出或多或少的改变。

 

学会灵活变通。把你的注意力转移到新的目标上去可能能帮你忘记自己的沮丧情绪。

不要放弃

任何在生活中有所成就甚至只是小有成就的人，都面临过沮丧的情绪。
赢者仅仅因为不放弃。他们从失败和沮丧中吸取教训，然后继续去实现他们的目标。

你能成为你自己最大的动力！不要低估自我鼓励的力量，你应该对自己说：“我可以。我能行。我会克服眼前的困难，成为一个更优秀的人！”

你无需让你的沮丧情绪来降低你的自信心。那并不是说，你就该遮掩你的感受，但你至少可以学会如何有效地处理你的沮丧情绪，然后继续去做更重要更有益的事情。