8种水果,16道明星水果减肥美容食谱大曝光!既品尝了美味,又营养健康,还能美容养颜,赶快试试吧! 一、苹果 苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。 1、酸奶苹果沙拉 用料:酸奶150ml 苹果2个 奇异果1个 草莓50g 葡萄50g 做法: ①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块; ②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。 小贴士: 酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。 2、凉拌苹果丝 材料:脆苹果2个 大头菜200克 调料:精盐1茶匙 白糖2茶匙 做法: ①苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用; ②大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用; ③将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。 小贴士: 大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚水煮过后、冲凉,才不会太咸。 二、猕猴桃 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素,对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。 3、芦荟猕猴桃冰沙 原料:猕猴桃3个 白砂糖20克 白开水100ml 芦荟汁30克(可不加) 制作: ①猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高; ②猕猴桃去皮切成丁备用; ③搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖; ④再加入白开水或者纯净水; ⑤搅拌至碎,放入密封容器中; ⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。 4、奇异蛋羹 原料:猕猴桃果渣 鸡蛋1个 辅料:葡萄干适量 白糖少许 做法: ①将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1; ②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。 三、柠檬 柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。 |
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