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格斗的生物钟是一个比较专业的话题，但我觉得对于一般以防身自卫为目的的武友来说相当有用，甚至意义超过专业运动员。 晚上到时间了困了要睡觉，早上到时间了要醒，到时间饿了要吃饭，如果你早上总是在七点起床，时间长了不用闹表到七点左右你也能准时醒，这就是生物钟。 同样的道理，如果你每天总是在同一个时间进行训练，那么慢慢地这个时间段就会成为你身体状态的高峰期，自动地为训练作准备，这就是人体的奇妙之处，会根据你的日程自动地进行调节。 人每天各个时间段精神状态和身体状态都是有区别的，有高峰有低潮，这两种状态下人的反应和身体感觉会差很多。为什么特种部队发动突袭的时间一般都要选在晚上两点半左右，因为这个时间段是人感觉最疲乏睡眠最沉的时候，难以对外来攻击产生快速的反应，可以取得更好的突袭效果，这就是对生物钟的利用。 以前我在武校带队时，一般训练都是在下午，上午要学习文化课，但比赛一般是早上六点左右称重，八点左右就开始打，所以赛前必须要进行一个月左右的适应训练，不但全天训练，而且还要在上午安排实战，每周全队还要分好组模拟比赛进程打两次贯穿全天的实战。不然只在下午状态好，上午的比赛不能进入状态，那可能在预赛就被拿下了，下午状态再好也没什么用。 同样的道理，防身自卫的角度来说，歹徒向你发动袭击的时间不是你可以选择的，如果那时候正是你身体状态很不佳的时候呢？你怎么办？ 建议大家平时除了固定时间的训练之外，日常生活中也不时地活动一下，时间不用长，三十秒就够了（一般打架决出胜负也就这点时间），尤其是感觉自己精神状态不佳的时候，可以借上厕所或者其他时间，有意识地振奋一下精神，爆发性地打上几套组合拳，既提神醒脑提高工作学习效率，又培养随时可以提起精神进入实战状态的能力。 也许会有很多人会感觉这是无足紧要的事情，但是我要提醒的是，细节决定成败这句话无比地适用于格斗尤其是自卫格斗，特别是双方势均力敌的时候，这些细节可能就决定着生死，一天也花不了几分钟养成一个好习惯，可能在某些时候就能救你一命，不可不重视！ |
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