69.杨露禅借力不须拿歌
太极长拳独一家，无穷变化洵非夸。
妙处全凭能借力，当场着意莫轻拿。
掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚。
上下九节劲，节节腰中发。
顺人能得势，借力不须拿。
70.杨健侯打手论
太极拳打手，亦名推手、靠手，得力于棚捋挤按采挒肘靠八个字。而其八字所以练其身之圆活，使二人粘黏连随，周而复始，浑天球斡旋不已。将此一身练为浑圆之体，随曲就伸，无不如意，一举一动无不轻灵，敌如搏我则逆来顺应变化无穷。故练习太极拳者至相当程度时，又须进而练习推手也。练习推手须择合宜俦侣互相研习，始可获益，至于推手方法分单推手、双推手、合步推手、顺步推手、定步推手、活步推手、大捋推手、缠步推手。虽然方法不同，而手法則不外乎棚捋挤按采挒肘靠各法之外也。如外取敌人用棚按挤靠肘败势，取敌即使捋采挒，敌棚我捋，敌捋我靠，敌挤我捋，敌按我棚，化其力或以捋之可也。
71.推手行工歌
低头直竖腰，传授定不高。
能使脚跟劲，含胸活胯腰。
随人多变化，遇敌似火烧。
内用弹性力，方算拳中妙。
72.约言：随人之势，借人之力，接人之劲，得人之巧。
73.太极八字歌：
棚捋挤按须认真，上下相随人难进。
任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。
采挒肘靠更出奇，行之不用费心思。
果能轻灵并坚硬，得其环中不支离。
74太极拳八字解：
①棚劲义何解，如水负舟行。
先实丹田气，次紧顶头悬。
周身弹簧力，开合一定间。
任尔千斤力，漂浮亦不难。
②.捋劲义何解，引导使之前。
顺其来势力，轻灵不丢顶。
引之使延长，力尽自然空。
重心自维持，莫被他人乘。
③.挤劲义何解，用时有两方。
直接单纯力，迎合一劲中。
间接反应力，如球碰壁还。
又如钱投鼓，跃跃声铿然。
④.按劲义何解，运用如水行。
柔中已寓刚，急流势难当。
逢高则膨满，遇凹向下潜。
波浪有起伏，有空必钻入。
⑤.采劲义何解，如权之引衡。
任尔力巨细，权后知轻重。
轻移则四两，千斤亦可称。
若问理何在，杠杆作用存。
⑥.挒劲义何解，旋转如飞轮。
投物于其上，脱然掷寻丈。
急流成旋涡，卷浪若螺纹。
落叶坠其上，倏尔便沉沦。
⑦.肘劲义何解，方法计五行。
阴阳分上下，虚实宜为清。
连环式莫挡，开花捶更凶。
六劲融通后，用途始无穷。
⑧.靠劲义何解，其法分肩靠。
斜飞势用肩，肩中还有背。
一旦机可乘，轰然如捣碓。
仔细维重心，失中徒无功。
75.杨澄甫论太极推手
世间练太极者，亦不在少数，宜知分别纯杂，以其味不同也。纯粹太极，其臂如绵裹铁，柔软沉重。推手之时，可以分辨。其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆，毫不受力。被跌出者，但觉一动，并不觉痛，已跌出丈余矣。其黏人之时，并不抓擒，轻轻黏住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。此乃真太极也。若用力按人推人，虽亦可以制人，将人打出。然自己终未免吃力，受者亦觉甚痛，虽打出亦不能干脆。反之，吾欲以力擒制太极拳能手，則如捕风捉影，处处落空。又如水上踩葫芦，终不得力。
76.哼、哈、咳三气解
推手时练习放劲的方法：向上打，意欲将他掷上屋顶；向下打，意欲将他击入地中；向远打，意欲将他拍透墙壁。哼音向上打；哈音向下打；咳音向远打。
77.杨振铎杨式太极拳二十字口诀：
“抻出肘尖，空出胳肢窝。肘尖拽膀尖，连手腕，带手指。”
78.附：太极拳身法、运动要领口诀：
假借无穷意，内视气血流；
头顶若悬丝，尾如柱拄地，
脊后如背锅，怀中若抱树，
腰间如挂珠，颏下如夹球；
两手如撕绵，两腿如扯弦，
两脚如行船，身形似水流；
满身弹簧力，遍体灵巧意。
“太极拳”心法
太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
棚劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，不即不离不离中。
道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。
太极拳口诀
直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。
以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。
十三势歌
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实需留意，气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
势势揆心须用意，腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何为准，意气君来骨肉臣。
想推用意终何在，益寿延年不老春。
歌兮歌兮百卌字，字字真切意无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
十三势行功心解
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。
以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。
精神提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。
意气换得灵，乃有圆活之妙，所谓变转虚实也。
发劲须沉着松静，专主一方。
立身须中正安舒，支撑八面。
行气如九曲珠，无微不到。
运劲如百炼钢，何坚不摧！
形如搏兔之鹘，神如扑鼠之猫。静如山岳，动若江河。
蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。
收即是放，放即是收，断而复连。往复须有折叠，进退须有转换。
极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
彼不动，己不动，彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展。劲断意不断。
先在心，后在身。腹松气敛入骨。神舒体静，刻刻在心。
切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。
内固精神，外示安逸，迈步如猫行，运劲如抽丝。
全身意在精神，不在气，在气则滞，在意则灵。
有气者无力，无气者纯刚。气若车轮，腰如车轴。
