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春天是生命的又一个轮回，万物生机勃勃，一片欣欣向荣的景象，和银装素裹、万物静寂的冬天相比，春天有了更多新的变化，河里的水开始哗哗地流了，树渐渐地冒牙了，花也慢慢地开了，但是细菌病毒繁殖得也越来越快了。因此，春天是一个让人喜又让人忧的季节，网友们一定要特别注意下面这些养生经验，为一年的身体健康打下坚实的基础。
起居规律 春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。 养足精神 季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。很多人对春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。 保暖防病 春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。 预防哮喘 春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。 早起伸懒腰 做操防感冒 春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，所以提倡春季早起多伸伸懒腰。还有，经常做做下面这些操，不费力气却可以轻松预防感冒。 搓手操 双手合掌，对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动;再两手上下交替互擦。一般约搓擦1～2分钟整个手掌便会发热，促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力，而且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。 揉鼻操 揉鼻操是一种简单的冬季健身操，每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感。再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次，然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，提高鼻子的抗寒能力。
十指梳头操 请您放松心情，开始做十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴上，其他的手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈，这样反复做两分钟。用十指反复梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末梢神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善对脑部氧气供应，有利于抵抗感冒。 干洗脸操 首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次，做完之后，脸部有发热的感觉。在寒冷的冬季，经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而防治感冒。 吃得酸又辣 经常宅在家 春季养生有禁忌，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃为主。 1忌 上火就用解毒丸 刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！患者郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。 2忌 “春捂”不当 很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。第二，随时增减衣物。第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒。 3忌 一犯“春困”就睡 在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。 4忌 吃得太酸、辣 在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。 5忌 宅在家里不出门 经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。 喷嚏打不止，祸首冰激凌。 特殊检测，原来是冰激凌过敏 8岁的孩子吃完冰激凌，就咳嗽、打喷嚏，妈妈原本没当回事，直到哮喘发作，到医院就诊时，小铭的症状已经非常重了。家长反映，最近一个月孩子打喷嚏、流鼻涕特别厉害。但奇怪的是，给孩子做了过敏原测试，像是花粉、柳絮等，结果都正常。看到诊断结果，这位妈妈为难地说，自己也蒙了，既然啥都不过敏为啥孩子出现的都是过敏症状？普通的过敏原针对的都是经常出现的过敏测试，并非囊括所有过敏原，对于小铭这样的情况，得进行特殊分析。开始对孩子的日常习惯做详细咨询，经孩子妈妈介绍说，小铭特别喜欢吃冰激凌，几乎每周都要带他吃一顿冰激凌。过敏反应科确实有一部分患者，对于我们身边的化学品过敏，像是冰激凌中如果添加了芳香混合物这种化学品，还有含有添加剂的口香糖、冰激凌、香皂，都有可能导致过敏的发生。 而正常的过敏测试，主要是对食物或者植物的汁液提取，再点刺在患者皮肤上。可是对于油漆、冰激凌、口香糖等物质来讲，不太适用。在过敏科还有斑贴试验，将甲醛、苯等主要成分粘在一个胶布上，然后再放在患者后背，72小时能看到检测结果。对小铭应用了这个检测以后，果然得到了印证，小铭真的是对冰激凌过敏。春季也是装修的季节，最近1个月，除了小铭这样的特殊患者，还有不少油漆过敏的患者，平均每周的就诊量能达到20个，是前几个月的3~4倍。来就诊的患者通常都是‘品’到了自己一接触油漆，就开始过敏的这个特点，所以才来就医。有的患者甚至直接诱发了哮喘，被120送到医院的急诊。 在装修季来临之际，也要注意观察自己是否接触油漆类物质时，出现呼吸急促、哮喘等疾病发作的反应。 对于小铭这样的冰激凌过敏患者来讲，只能暂时禁止他再吃冰激凌，因为冰激凌里面的芳香混合剂就是他的过敏原。另外，对小铭这样的患者来讲，像是雪糕、冷饮，这种可能含有添加剂的食物，都不能再吃。除此之外，还得进行抗过敏的治疗。比起花粉、柳絮过敏来讲，这种过敏治疗难度更大，治疗周期也更长。对于油漆过敏患者来讲，他们最主要的就是脱离环境，房子装修后尽量放3~5个月再住进去，这样能最大限度缓解过敏反应发生。 口香糖、皮带、游泳衣 都可能是过敏原 有的人吃完口香糖就呼吸困难，嘴里面发痒，有的人则是穿了游泳衣以后，身上起满了红点；还有的患者是一系皮带，皮带扣对应的皮肤就红肿、发痒。 这些各式各样的物质，像是游泳衣里面含有的硫氢基混合物以及口香糖里面的芳香混合物，还有油漆、水泥里含有的重铬酸钾等化学物质，都是不常见的过敏原，需要引起我们注意。一旦与这些物质近距离接触，发生了过敏反应，也要尽快就医。 春季吃啥好 健体又防病 春季是万物生长的季节，也是疾病最易发作的季节。 那么，日常吃些什么可以防病健体呢？ 最适合的补品：大枣蜂蜜 春天肝火最旺，应适量添加大枣、蜂蜜、山药、莲子，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以增加气血、预防春困。 最适合的青菜：油麦菜 春天应多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。 在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。 另外，还可以选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。 最适合的水果：草莓 草莓对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。 最适合的零食：坚果 应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题。 需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。 最适合的饮料：红茶 适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。 另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。 |
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